28.2.2013

Pitkästä aikaa pikkupunttiksella

Viime aikoina ei ole tullut käytyä punttiksella. Ollut jotenkin aina mukamas kiire tai väsy tai...

Tänään sain itseäni niskasta kiinni ja menin pikkupunttikselle vaikka ei olisi kyllä yhtään huvittanut. Onneksi menin sillä olo on aivan loistava nyt treenin jälkeen. Hieman lyhyemmän treenin tein kuin normaalisti mutta vierähti siellä loppuverryttelyn kera runsas tunti.

Miten sitä useasti onkin laiska aloittamaan mutta lopulta onkin tyytyväinen, kun homma on hoidettu? Pätee liikkumiseen, siivoamiseen, järjestelyyn, aikanaan opiskelujuttuihin jne jne.

Sohva ja sänky mahtuivat onneksi naapurin autoon ja ne siis laitettiin miehen kanssa paikoilleen eilen illalla. Siksi eilen ei tullut tekstiäkään, kun vielä lähemmäs yhtätoista illalla olin järjestelemässä olohuonetta uuteen uskoon.

26.2.2013

Järjestelyä

Eikö siivoaminen ja järjestely lopu koskaan? Ei ainakaan vaikuta siltä.

Eilen tein viikkosiivouksen ja silti tänäänkin on saanut siivota jonkun verran. Sitten vielä järjestelin vähän tavaroita, jotka ovat odottaneet järjestelyä jo varmaan puoli vuotta. Jotenkin ei ole saanut aikaiseksi.

Huomenna olisi tarkoitus tulla toinen sohva ja runkopatjasänky, jos ne vaan mahtuvat naapurin autoon. Naapuri siis lupautui kuljettamaan, jos kyytiin mahtuu. Se voi olla senteistä kiinni. Meillähän siis ei ole autoa, eikä edes ajokortteja, joten omin avuin emme koskaan saa isompia huonekaluja kuljetettua. Onneksi aina on saanut apua, kun sitä on tarvinnut.

Luvassa siis lisää järjestelyä ja huonekalujen siirtelyä. Pitänee laittaa sykemittari rekisteröimään, jos vaan muistaa. Suunnitelmissa olisi myös mennä taas lasten kanssa puistoon. Liikuntaakin siis jälleen luvassa parin vähemmän aktiivisen päivän jälkeen.

Uutisista tuli luettua jälleen tuosta hevosenlihakohusta, ja onneksi lihat lahjoitetaan avustusjärjestöille. Olisihan se ihan järjetöntä hävittää täysin syömäkelpoista tavaraa. Kaupoista pois vedettävät Mignon-munat ja Juhlamix-pussitkin voisi samalla tavalla lahjoittaa. Jotenkin Suomen byrokratia vaan tuntuu vaikeuttavan tai jopa kokonaan estävän tuotteiden lahjoittamista tällaisissa tilanteissa. Mitä mieltä te olette?

25.2.2013

Toinenkin Buzzador-kampanja

Pääsimme nyt mukaan toiseenkin Buzzador-kampanjaan. Tällä kertaa kokeiluun tulee Valion Onni puuroja ja vellejä.

Onni-tuotteet ovat ravintosisällöltään erityisesti suunniteltu tukemaan pikkulasten kasvua ja kehitystä. Niiden valmistuksessa käytetään vähemmän käsiteltyä tuoretta suomalaista maitoa ja ne ovat heti käyttövalmiita. Vain lämmitys vesihauteessa tai mikronkestävässä astiassa mikrossa ja ateria on valmis.

Onni-tuotteet on suunniteltu yhdessä lastenlääkäreiden kanssa ja niitä voi nauttia jo 4-8 kuukauden iästä alkaen.

Lisätietoa: www.valio.fi/onni

Tätäkin kampanjaa odotan mielenkiinnolla, sillä emme ole kokeilleet tuotteita aikaisemmin. Esikoinen on aika huono syömään vellejä ja puuroja, joten on hauska nähdä, kuinka hyvin Onni-puurot ja -vellit maistuvat. Kuopus taasen syö vaihtelevalla ruokahalulla puuroja ja vellejä. Saattaa siis olla haastava yleisö.

Minua tuotteissa kiinnostaa tuoreus, nopeus ja helppous.

Siivousta

Muuta liikuntaa ei tälle päivälle ole tullut kuin kodin siivoamista. Tein viikkosiivouksen, joten olihan siinä kyllä hommaa, mutta silti tuntuu, ettei olisi saanut mitään aikaiseksi.

Huomenna voisi harkita taas lasten kanssa puistoon menemistä, niin siinä tulisi mukavasti kävelyä ja muuta puuhailua. Jos vaikka menisi taas pulkkamäkeenkin.

Sykemittaria en hoksannut taaskaan laittaa siivoamisen ajaksi. Pitää oikeasti muistaa se joku kerta, niin näkisi, kuinka tehokasta tuo siivoaminen todellisuudessa on.

24.2.2013

Jälleen kävelyä

Tällä kertaa noin 8 km tuli mittariin päivän aikana. Muu liikunta on nyt jäänyt vähemmälle, kun joku kumma kävelykärpänen on purrut.

Muuten tämä päivä on otettu rennosti ystävän seurassa. Lapsivapaata.

Sykemittari ei ole nyt tuottanut ongelmia, joten taisi syynä olla se sykevyö, joka siis vaihdettiin. Hyvä niin, ettei itse mittarissa tai lähettimessä ole vikaa, sillä vyöt eivät paljoa maksa. Lisäksi, kun tämä on nyt koettu, niin tietää tulevaisuudessa vaihtaa vyön, jos samanlaiset ongelmat palaavat.

23.2.2013

Uusi sykevyö

Nyt toimii taas sykkeiden rekisteröinti, kun vaihdettiin uusi sykevyö. Noin 8 km kävelyä eikä yhtään ongelmaa rekisteröinnissä. Kävelyt tulivat jälleen parissa pätkässä ja niiden välissä olimme lasten kanssa puistossa leikkimässä.

Taas tuli muistutus siitä, että pitäisi syödä jotain, jos liikkuu paljon. En tuolla puistossa taas muistanut syödä mitään ja kotiin päästyä meinasi taju lähteä. Äkkiä vaan muutama taateli suuhun ja onneksi helpotti.

22.2.2013

Ensimmäinen uhkapunnitus

No, mitä veikkaatte? Rapsahtiko rangaistus vai vältinkö sen?

Ensimmäisenä uhkana on rangaistus-blogipäivitys, jossa pitää 100 kertaa ERILAISIN ilmauksin luvata, etten enää ikinä ahmi liikaa. Aika paha rangaistus, sillä mulla ei varmaankaan kekseliäisyys riitä 100 erilaisen ilmaisun keksimiseen.

Aamulla kävin kehonkoostumusvaa'alla ja tässä tulokset:
- paino 115,7 kg
- rasva-% 50,6
- luustolihas-% 22,1
- viskeraalisen rasvan arvo 8

Rangaistus on siis vältetty!

Tänään kävin myös testaamassa uutta vyötä sykemittariin ja ainakin testin aikana toimi moitteettomasti. Muuta liikuntaa ei tälle päivälle tullut, sillä otin pitkät päikkärit miehen tultua kotiin. Kuopus valvotti viime yönä ja väsymys oli valtava.

Tuo uusi sykevyö on kokoa xxxl ja se on mulla jo nyt niin kireällä kuin sen saa laitettua. Niitä pienempiä m-xxl vöitä ei tutkimuspaikassa nyt ollut, joten pakko pärjätä tuolla ainakin toistaiseksi. Pääasia, että toimii.

21.2.2013

Sykemittariongelmia

Jo pari viikkoa on ollut ongelmia sykemittarin kanssa. Näyttää ihan miten sattuu noita sykkeitä eli joskus mäkeä ylöspäin rattaita puskiessa lähes 5 km tuntinopeudella mittari väittää sykkeeksi noin 50-60. Niin varmaan juu. Todellisuus on jossain 140-150 paikkeilla tai korkeampi. Lisäksi syke saattaa pysähtyä pitkäksi aikaa johonkin ihan satunnaiseen lukuun tai mennä kokonaan nollille.

Syyksi itse epäilen sykevyötä tai oikeastaan sen toimimattomuutta. Tutkimuksen porukka veikkaa mun epämääräisten sydämenlyöntien tekevän osansa. Voihan sekin olla, mutta miten ne sykkeet vasta nyt tuottaisivat häikkää, kun pari kuukautta on mennyt jo lähes ongelmitta.

Osatekijä voi lisäksi olla se, että mä en todellakaan hikoile tuon sykevyön kohdalta rintakehästä. En yleensäkään ole kova hikoamaan ja mulla hiki tulee suurimmaksi osaksi päähän. Jos kannan reppua tai on liikaa päällä pitkän matkan kävellessäni, niin myös selkä hikoilee mutta silloinkin etupuoli, jossa ne vyön sensorit ovat, on ihan kuiva. Kastelen vyön kyllä ennen käyttöä aina ihan läpimäräksi vesihanan alla, mutta eihän vedessä toki niin hyvin ole johtavuutta kuin hien suoloissa.

Onko teillä muilla ollut vastaavia ongelmia?

Huomenna menen tutkimuspaikkaan ja koitetaan löytää ratkaisua. Geeliä on mietitty, mutta mun ymmärtääkseni sitä ei noihin huokoisiin sykevöihin suositella. Tuskinpa se tuota vyötä kuitenkaan enempää voi pilata, jos se on jo valmiiksi rikki. Kaiketi testataan myös toista vyötä, niin selviää, onko vika todellakin vyössä.

20.2.2013

7 km ja pulkkamäkeä

Tämän päivän kävelysaalis on hieman yli 7 km. Lisäksi olin lasten kanssa pulkkamäessä, tein hetken ajan lumitöitä ja tanssin matolla vartin verran. Liikunnallinen päivä.

Kävelin rattaita työntäen noin 3,5 km matkan asukaspuistoon, jossa sitten ensin touhuttiin kiipeilytelineen ympärillä ja myöhemmin pulkkamäessä. Mikään älyttömän iso mäki siellä ei ole mutta juuri sopiva tuollaisille pikkuisille.

Ensin laitoin esikoisen laskemaan yksinään pulkalla mäkeä alas, kun ajattelin, ettei mun takamus tule ikinä siihen pulkan kyytiin mahtumaan. Sitten päätin kuitenkin kokeilla, josko siihen kuitenkin mahtuisin ja mahduinhan minä. Kauhean nätin näköistä ei varmasti ollut läskien työntyessä pulkan reunojen ylitse mutta niin sitä vaan laskettiin monen monta kertaa lapsi jalkojen välissä.

Oli kyllä itselläkin ihan älyttömän hauskaa. Tuli ihan lapsuus mieleen. Oletteko te käyneet pulkkamäessä aikuisina?

Ruokailutkin menivät hyvin, ja kauppareissulla vielä huomasin raejuuston olevan tarjouksessa, joten sitähän piti hamstrata jääkaappiin. 8 kpl niitä 400 gramman rasioita ostin. Muuten varmaan olisin ostanut enemmänkin mutta jo nyt reppu oli tupaten täynnä ja lisäksi oli vielä kassi kädessä. Onpahan nyt taas hetkeksi raejuustoa, joka tuntuu olevan AINA loppu. Kummallinen jääkaappimörkö, kun aina syö kaikki mun raejuustot.

19.2.2013

Buzzador-urani ensimmäinen kampanja

Sain tänään tiedon, että pääsen lasteni kanssa testaamaan Möllerin Omega-3 Pikkukaloja. Ne sisältävät elintärkeitä omega-3-rasvahappoja (DHA+EPA) ja D3-vitamiinia, eikä niissä ole säilöntäaineita tai keinotekoisia väri- tai makeutusaineita. Makeutus on hoidettu ksylitolilla ja sorbitolilla.

Omega-3 rasvahapot ovat välttämättömisä elimistölle ja tärkeitä sydämelle, aivoille ja näkökyvylle. D-vitamiini taas auttaa rakentamaan lihaksia, luustoa ja hampaita. Lisäksi se on tärkeää vastustuskyvylle.

Lisätietoa tuotteesta voi lukea valmistajan sivuilta: www.moller.fi

Innoissani jo odotan, että paketti saapuisi postissa. Pääsee kokeilemaan ainakin omasta mielestäni kiinnostavalta vaikuttavaa tuotetta ja kertomaan siitä myös teille.

Uhkarangaistukset käyttöön

Päätin, että otan nyt ainakin toistaiseksi uhkarangaistukset käyttöön. Jos siis paino on punnituksessa noussut, niin rangaistus toteutuu.

Rangaistuksia saa keksiä lisää ja laittaa kommenttilootaan. Niissä tulee huomioida, että ne on mahdollisia toteuttaa. Ei siis mitään laittomuuksia, älyttömyyksiä tai fyysisiä mahdottomuuksia myös tuon polviongelman huomioiden. Possu Munkkihan "joutui" jo yhtä rangaistusehdotustaan muokkaamaan, koska polvet eivät kestä sataa naruhyppyä päivässä.

Jo aikaisemmin tulleita rangaistusehdotuksia:
- Jouluaskartelu lasten kanssa. Koristeiden kuvaus ja esittely blogissa. Tämän uhan jo käytinkin herkuttomuushaasteessa, enkä joutunut/päässyt askartelemaan.
- Rangaistus-blogipäivitys, jossa lupaat 100 kertaa ERILAISIN ilmauksin, ettet enää ikinä syö herkkua, johon sillä kertaa sorruit. Siis tähän tyyliin :
1. Minä Keiju, lupaan, etten enää ikinä syö tikkaria
2. Tikkaria en minä Keiju enää suuhuni pistä
jne

--> Possu Munkki, miten tämän haluat toteutettavan viikkopunnitusuhkana?
- Aikainen nukkumaanmeno, jossa nukkumaan on mentävä yhtä aikaa lasten kanssa. Ei siis yökukkumista. --> Possuuu, kuinka pitkän ajan rangaistus kestää?
- Kauppakeskuskielto : eli ei saa kuluttaa aikaa kauppakeskuksissa kierrellen ja shoppaillen kuukauteen. Vain välttämättömät päivittäistavaraostokset saa suorittaa ruokakaupassa.
- Puhelimenkäyttökielto. --> EmAn, kuinka pitkäksi aikaa?
- Hyväntekeväisyys, jossa lahjoitetaan rahamäärä X, johonkin ennaltavalittuun hyväntekeväisyyteen. --> Ehdotuksia määrästä ja kohteesta?
- Herkun kalorit tulee kuluttaa heti herkuttelun jälkeen liikunnalla. --> MadH, kuinka pitkän ajan rangaistus kestäisi?
- Viitenä päivänä seistävä 10 minuuttia nurkassa kasvot nurkkaan päin silmät kiinni 10 minuuttia (saat laittaa kännykän hälyttämään 10 minsan päästä)
- Koko kuukauden ajan 100 hyppynaruhyppyä päivässä (tämä poistettiin mahdottomuutensa vuoksi)
- Keksi runo jokaisesta syömästäsi herkkupalasta. --> Possu, kuinka pitkän aikaa?
- Nousu puoli viideltä harrastamaan mitä tahansa liikuntaa kolmen vuorokauden ajan.

Tuossa nuo jo tulleet ehdotukset ja pahoitteluni, jos joku on jäänyt huomaamatta, kun niitä nyt tuolta kommenteista poimin.

Seuraavana olisi siis vuorossa rangaistus-blogipäivitys, jonka toteutukseen Possun pitäisi vielä ohjeistaa, koska tuo on selkeästi ajateltu herkkulakkorangaistukseksi.

18.2.2013

5 km ja tanssia

Kävelyinto jatkuu ja tänään mittariin tuli 5 km. Jälleen kahdessa pätkässä. Lisäksi tanssimatolla tuli pompittua puolisen tuntia.

Syömisetkin ovat menneet hyvin tänään. Kaloreita mittarissa iltapala mukaan lukien noin 1500 kcal, ja ajattelinkin napata vielä pienen kourallisen suolapähkinöitä mutusteltavaksi, sillä rasvoja ei taas ole tullut tarpeeksi.

17.2.2013

Jälleen 8 km

Jälleen tuli hyötyliikuttua. Kävelin ystäväni luokse viettämään aikaa ja siitä vielä takaisin kotiinkin. Matkaa yhteen suntaan tuli sykemittarin gps:n mukaan 4,1 km, joten yhteensä 8,2 km.

Nilkassa ei tunnu tällä kertaa yhtään pahalta, mikä on vain ja ainoastaan positiivinen asia. Aikaisemminhan se on välillä kipeytynyt isommissa rasituksissa. Tosin tällä kertaa tiet olivat auratut, joten samanlaista lumimössöä ei ollut rasitteena kuin silloin aikaisemmin, kun nilkka kipeytyi.

Ruokailutkin ovat menneet hyvin tänään, joten takaisin ruotuun olen päässyt herkkulakon avulla. Jännä, että muutaman päivän herkkulakko jo riittää lopettamaan mässyttelyn, kun aikaisemmin se ei meinannut mennä kuriin ollenkaan. Kai jokin sitten on sisäisesti muuttunut projektin aikana.

Arvonta suoritettu

Arvonta on nyt suoritettu. Tein sen perinteisellä lappuarvonnalla.

Ensin kaikkien osallistujien nimet paperille: (Possu Munkki pyysi lupaa osallistua oman bloginsa kautta, koska ei pystynyt puhelimellaan kommentoimaan tekstiini.)


Laput irti toisistaan:

Lappujen taittelu:

Laput kulhoon ja sekoitus:

Varsinainen arvonta:

Ja voittajaksi selvisi...:

Onneksi olkoon MAMMULI! Laitan sinulle sähköpostia tämän illan aikana.

Kiitos kaikille osallistujille.

16.2.2013

8 km

Tämän päivän kävelysaldo on noin 8 km.

Lähdin lasten kanssa puistoon, jonne on meiltä hieman alle 4 km matkaa. Siellä lapset touhusivat tunnin verran ja sitten kävelin rattaita työntäen vielä kauppaan (noin 3 km) ja siitä kotiin (noin 1 km).

Hiukan oli liukasta, joten kauhean nopeasti matkat eivät taittuneet. Ilma oli kuitenkin mukavan selkeä eikä turhan kylmä, joten mikäs siinä kävellessä.

Mulla on nyt selkeästi iskenyt jokin kävelyvaihe päälle, sillä sitä on nyt tullut harrastettua enemmänkin. Tanssimatto on jäänyt vähän sivuun, mutta se johtuu myös sairastelusta, minkä rippeet ovat päällä edelleenkin. Kauhean sitkeää tautia nyt liikkeellä.

Vaihtelu virkistää ja mä harrastankin aina juuri sellaista liikuntaa, kun tekee mieli. En siis lähde salille, jos se ei sillä hetkellä yhtään nappaa, tai kävele bussipysäkkiä kauemmas, jos ei siltä tunnu. Mielestäni ihan kohtuullisen hyvin liikuntaa on silti viime aikoina kertynyt ja nettiliikuntaohjelman mukaan mun kuntotaso on jo 9,5 (alussa se oli 5) ja muutamassa päivässä sen pitäisi nousta tasolle 10, mikä on kaiketi korkein tuossa ohjelmassa.

Kunto mulla ei varmasti ole vielä mitenkään edes keskinkertaisella tasolla. Musta tuntuukin, että tuo ohjelma seuraa vaan harjoituksiin kulunutta aikaa, harjoituskertoja sekä kuormittavuutta. Kuormittavuuden se laskee harjoitukselle siihen kuluneen ajan, sykkeiden ja mahdollisen matkan perusteella. Tietysti kuormittavuus tällaisella huonokuntoisella ylipainoisella on suurempi kuin vastaavaa harjoitusta tekevällä hoikalla hyväkuntoisella, sillä syke-erot ovat valtavat. Mun tarvitsee suurin piirtein kumartua sitomaan kengännauhat niin sykkeet ovat yhtä korkealla kuin juoksua harrastavalla kaverillani kesken muutaman kilometrin juoksulenkin.

Olen kaikesta tästä huolimatta tyytyväinen ohjelman kuntotason nousuun ja omiin liikuntasuorituksiini. Oli todellinen kuntoni sitten huipputasoa, keskitasoa tai heikkoa tasoa, niin ei liikkumisesta ainakaan haittaa ole. (Varsinkin, kun tietää todellisuuden olevan jotain erittäin heikon ja keskitason väliltä.)

15.2.2013

Painopäivitys

Tänään vaaka antoi tällaisia lukemia:
- paino 116,4 kg
- rasva-% 50,8
- luustolihas-% 22,0
- viskeraalisen rasvan arvo 8

Paino on nyt siis edelleen 100 g kahden viikon takaista arvoa suurempi mutta noin kilon viime viikkoa pienempi. Viime mittauksen aikana mulla oli menkat ja ne selkeästi nostavat lihas-% ja laskevat rasva-% tällä mittausmenetelmällä. Sama juttuhan kävi InBodyn mittauksessa. Jos prosentteja vertaa kahden viikon takaiseen, niin huomaa suunnan olevan kuitenkin oikea.

Tulin vasta äsken kotiin. Kävin ystäväni kanssa elokuvissa katsomassa Hannun ja Kertun. Ihan mukava aivojennollaustoimintapätkä. Tykkäsin.

200. päivitys ja arvonta

Huh huh, kun aika menee nopeasti. Projektin aikana olen ehtinyt kirjoitella jo 200 kertaa, jos tämän kerran laskee mukaan.

Voisin järjestää arvonnan 200. päivityksen kunniaksi ja palkinnoksi teille kaikille, että olette jaksaneet lueskella jorinoitani jo monen monituista kertaa. Arvonnan palkinto on 10 euron lahjakortti S-ryhmään, jolla voittaja voi sitten hankkia jotain mieluista.

Arvontaan voi osallistua kommentoimalla tähän tekstiin. Kysymykset, ehdotukset ja kaikki muutkin kommentit ovat tervetulleita. Toivoisin myös, että liitytte lukijoiksi tai vaihtoehtoisesti jätätte sähköpostiosoitteenne, jotta palkinnon luovuttaminen helpottuu.

Aikaa osallistua on tämän viikon sunnuntaihin (17.2.) klo 18 asti.

14.2.2013

Rangaistuksia...

Herkkulakko on pitänyt, joten joulukoristeluista taisin selvitä suosiolla.

Mässyputki on saatu katkaistua ja huomenna sitten palaankin normaaliin syömiseen, johon kuuluu myös niitä herkkuja mutta ei jatkuvaa mässäämistä. Uhkia olen kuitenkin ajatellut jatkaa jollain tavalla viikkopunnituksien yhteydessä. Vielä en ole päättänyt, laittaisinko uhan joka punnitukseen, joka toiseen vai miten sen toteuttaisin. Tähänkin saa laittaa toteutusehdotuksia.

Olen miettinyt, että rangaistus toteutuisi, jos paino on noussut.

13.2.2013

Tanssimattoa ja herkkulakkoa

Tänään tuli tanssittua taas pitkästä aikaa. Tosin vain puolen tunnin ajan koska sitten alkoi yskittää turhan paljon. Herkkulakkokin on pitänyt, joten ainakaan vielä ei jouluaskarteluja ole tiedossa.


Jotenkin ollut kauhean aikaansaamaton päivä. Olin ajatellut käydä pidemmällä lenkillä lapset rattaissa mutta en yksinkertaisesti viitsinyt. Laiskotus iski. Saisi kyllä mennä nopeasti ohitse.

Mitä te teette, jos ja kun laiskotus iskee? Vinkkejä laiskotuksen nujertamiseen?

12.2.2013

Ensimmäinen uhka

Päätin tosiaan ottaa nyt kokeiluun, että auttaisiko tavoitteitani rangaistuksen uhka taustalla.

Ensimmäisenä haasteena on olla herkuitta tämän viikon ajan. Mainittakoon vielä selvennökseksi, että lasken viikon punnitusten mukaan, joten viikko vaihtuu aina perjantaisin. Rangaistusehdotuksia tulikin kommentteihin ja ensimmäisenä uhkana on jouluaskartelu.

Jos en onnistu olemaan herkuitta, niin minun tulee askarrella lasten kanssa joulukoristeita. Lisäksi koristeet pitää kuvata, ja tuoda tänne näytille. Perjantaina selviää, pääsettekö ihailemaan alkukeväisiä joulukoristeita.

Tänään en ole koskenut herkkuihin, joten ainakaan vielä ei ole rangaistusta rapsahtanut.

Liikunnan suhteen oli aika kevyt päivä jälleen. Kävin vajaan tunnin mittaisella kävelyllä mutta siihen se sitten jäi. Edelleen nokka vuotaa ja limaa saa yskiä, joten hieman puolikuntoisena täällä ollaan.

11.2.2013

Syömiset taas vähän hakoteillä

Sairastelun seurauksena syömiset ovat edelleen ihan hujan hajan. Liikkumisen rytmiin pääsin jo onneksi kiinni mutta eipä siitä ole kauheasti apua, jos syö ihan miten sattuu.

Täytyy tehdä totaalinen herkkulakko hetkeksi, että pääsee tästä mässyttämisen himosta taas eroon. Jokin rankaisu (Possu Munkkia matkien) voisi olla paikallaan, jos sorrun -sanotaan vaikka tämän viikon aikana- vielä herkkuihin. Rangaistusehdotuksia voisitte keksiä kommenttilootaan.

Rangaistusten pitää olla toteuttamiskelpoisia, joten unohdetaan hyvän maun ulkopuoliset jutut heti alkuunsa. En siis aio aloittaa baaritappelua, juoksennella alasti tms. Myöskään fysiikkani ei kestä maratonin juoksemista tai muuta extremeä, joten sekin tulee huomioida.

Jos rangaistuksen uhka saa mut pysymään kaukana herkuista, niin voisin käyttää sitä projektissani kannustimena myöhemminkin. Tämä on nyt siis testi.

10.2.2013

Minustakin Buzzador

Liityin ystäväni kutsusta Buzzadoriksi tänään. Vaikuttaa ihan mielenkiintoiselta jutulta ja odotankin jo mahdollisia kampanjoita. Te jo Buzzadoreina toimineet voittekin kertoa kokemuksianne. Jos joku ei vielä ole Buzzador ja haluaa liittyä, niin se onnistuu vaikka täällä (tätä kautta myös minä saan pisteitä liittymisen yhteydessä).

Tänään tuli käveltyä noin 4 km ja siihen se liikunta sitten jäikin. Tosin eilisen liikunnan jälkeen oli ihan hyvä pitää hieman kevyempi päivä.

Eilisen syömiset jäivät aika vähäisiksi, mikä kostautui tänään. Koko päivän ollut ihan hirveä himo syödä kaikkea. Onneksi määrät ovat pysyneet suhteellisen kohtuullisina, jos ei ystäväni herkullista tiikerikakkua lasketa. Sitä kun meni useampi palanen.

9.2.2013

Kuntosalilla pitkästä aikaa

Tänään on ainakin tullut liikuntaa. Ensin kävellen bussipysäkille runsas km ja samanlainen bussista kuntosalille. Sitten salilla 20 min alkulämmittely kuntopyörällä, mikä on osa tutkimusta ja aika sunnuntaiajelua ja tyhjänpolkemista mun mielestä. Sitten laitteilla lihaskuntoa ja päälle vielä puolisen tuntia aerobista soutulaitteella ja juoksumatolla. Kuntosalilta vielä samat kävelyt kotimatkalla.

Ihanaa pitkästä aikaa päästä ihan kunnolla liikkumaan.

8.2.2013

Kuvia

Uusia kuvia tavoitevaatteista. Housut eivät ainakaan kiristä enää niin pahasti kuin ensimmäisessä kuvassa. Nyt ne päällä voisi jo kuvitella istuvansakin.



Edistyskuvia (jos niistä nyt mukamas jotain voisi vielä tässä vaiheessa nähdä). Näitä voi vertailla aikaisempiin kuviin täällä:


 Vielä sivuprofiili vertailuna:

Päivityksiä mittoihin

Tänään sain vihdoin ja viimein aikaiseksi mittailla ja kuvailla. Joitain mittoja on hankala ottaa, koska paikka vaikuttaa tulokseen kauheasti ja vaikka kuinka koittaa ottaa samasta kohtaa niin silti se on hieman epäluotettavaa. Joitain miinussenttejä siellä oli tullut, täällä voi vertailla edellisiin tuloksiin. Nuo olemattomat tissit tuntuvat häviävän vielä lisää.

- Paino: 117,2 kg (BMI 37,0)
- Rintojen päältä: 117 cm
- Rintojen alta: 108,5 cm
- Vyötärö: 104,5 cm
- Vatsa jenkkakahvat mukaanlukien: 145 cm
- Vatsa navan kohdalta: 122 cm 
- Lantio (mahamakkaran alta): 136 cm
- Lantio (häpyluun korkeudelta): 136,5 cm
- Reisi: 70 cm/69 cm
- Pohje: 46 cm/47,5 cm
- Olkavarsi: 40,5 cm/38 cm

Tänään oli myös punnituspäivä ja plussaahan sieltä tuli, kuten vähän aavistelinkin. Toivottavasti edes osa selittyisi menkkaturvotuksella. Ainakin kehonkoostumusvaa'an tuloksiin menkat tuntuvan vaikuttavan, kuten jo InBodynkin tulosten kohdalla huomautin. (Siinähän lihasmassa oli suurempi ja rasvamassa pienempi menkkojen aikaan verrattuna viikko menkkojen jälkeen olleeseen tilanteeseen.)

- paino 117,2 kg
- rasva-% 49,1
- luustolihas-% 23,0
- viskeraalisen rasvan arvo 8

Lisään vielä kuvia, kunhan saan ne käsiteltyä.

7.2.2013

Lepopäivä ja nilkkakipua

Nilkka suuttui eilisestä kävelystä ja tänään onkin ollut liikunnan suhteen lepopäivä. Kävin kyllä lasten kanssa kierrätyskeskuksessa, joten ihan sohvalla lököillen ei tämäkään päivä mennyt.

Edelleen on kurkku kipeä ja nokka vuotaa. Ei onneksi enää kauheasti, joten kaipa sitä uskaltaa lauantaina mennä personal traineria tapaamaan salille. En kyllä ole pahemmin viime tapaamisen jälkeen ehtinyt kuntosalille, kun suurin osa ajasta on mennyt sairastaessa. Saa nähdä, tuleeko ohjelmaan kuitenkin jotain muutoksia.

6.2.2013

Yli 13 km

Se oli tämän päivän kävelysaalis - yli 13 km.

Saa kehua, koska se on mulle paljon. Päivällä kävelin jälleen tutkimushoitajan luokse viemään mittarin takaisin ja siinä kertyi noin 4 km. Sitten vielä illalla kävelin lähes 10 km siten, että puolessa välissä huilasin hetken.

Nilkassa tuntuu hieman ilkeältä. Se taisi rasittua tuossa lumisohjossa, jonka alla kaiketi on kävelytie. Auraukset on siis jälleen hoidettu aivan mahtavasti. Hmph.

Nyt on väsynyt mutta onnellinen fiilis. Kropassa tuntuu, että on kävelty ja sehän on vain hyvä juttu. Tietää ainakin tehneensä jotakin.

5.2.2013

Ekg-mittausta jälleen

Tänään oli tosiaan tutkimushoitajan tapaaminen ja siellä otettiin verinäytteitä, paino, vyötärö ja lantio mitat sekä laitettiin jälleen ekg:n vuorokausimittaus käyntiin. Mittoja en hoksannut kysyä ja verinäytteiden vastaukset tulevat aikanaan. Sokeri, alat, triglyseridit, HDL (hyvä kolesteroli) ja kokonaiskolesteroli olivat normaalit (ne ehtivät jo tulla). Tosin huonon kolesterolin (LDL) arvo oli hieman koholla.

Liikuntaa tuli lumitoiden ja kävelyn merkeissä. Kävelin kotiin tapaamisesta ja matkaa kertyi noin 4 km. Aikaa siihen vierähti kyllä runsas tunti, sillä kadut olivat poikkeuksetta auraamattomia. Muutamalla pätkällä oli pehmeää höttölunta liioittelematta 10-15 cm, joten rattaiden tavarakori oli jatkuvasti kiinni hangessa. Apinanraivolle oli siis jälleen käyttöä ja yhdellä pätkällä menin ihan suvereenisti autotielle autojen joukkoon kävelemään, kun kävelytie oli aurattu niin kapeaksi, ettei siihen rattaiden kanssa mahtunut.

Ainakin energiaa kului kiitettävästi!

4.2.2013

plaaaaaaahh

#¤"/&¤/#& flunssa!

Liikunnan puute tekee mut jo hulluksi. Tosin tähän ystäväni voisivat todeta, että ei hullua enää tekemällä hullummaksi saa.

Huomenna on tutkimukseen liittyvä käynti hoitajalla ja käyntiä varten kirjoitettu liikuntapäiväkirja näyttää kovin tyhjälle. Ei mahda mitään, kun sattui juuri tauti sopivasti kohdalle. Lisäksi ruokapäiväkirjakin on ihan mitä sattuu, joten todella hyvää tutkimusaineistoa saavat.

Onneksi olo jo helpottaa. Pian pääsee liikkumaan. Huomenna suunnitteilla jo kävelylenkki, kun pitää ottaa kevyesti vielä jonkun aikaa, ettei tulisi mitään ikäviä jälkitauteja. Kyllä tämä tästä!

2.2.2013

Niin juu...

Mittoja ja kuvia piti ottaa. Ei vaan nyt ole ollut yhtään energiaa/inspiraatiota sellaiseen. Valitettavasti siis jälleen hieman siirtyy.

Tauti on edelleen kova. Jatkuva väsymys ja huono olo. Lisäksi tekisi koko ajan mieli puputtaa jotain, kun se hetkeksi helpottaa kurkun oloa. Huoh!

1.2.2013

Flunssakin loppuu aikanaan, eikös?

Vannokaa mulle, että flunssakaan ei kestä ikuisuuksia vaan menee kyllä aikanaan ohi. Tällä hetkellä tuntuu, että tauti vaan pahenee koko ajan. Lepo olisi hyväksi mutta kuopus yskii öisin siihen malliin, että kuulostaa kun raukka tukehtuisi hetkenä minä hyvänsä tuohon limaansa.

Paino oli tänä aamuna tismalleen sama kuin viime viikolla, joten en nyt kehonkoostumusvaa'alla edes käynyt. Ensi viikolla sitten taas, jos olisi olokin hieman vähemmän räkäinen.