30.4.2013

Millaisia vappusuunnitelmia?

Kerrankin mulla on suunnitelmia vapuksi. Viimeksi on tainnut samanlainen "vahinko" käydä vuosia sitten.

Illanviettoa naisten kesken. Ei lapsia. Ei kiirettä.Hyvää seuraa. Hyvää ruokaa ja naposteltavaa. Mitä sitä voi muuta toivoa? Projektia ei siis edes ajatella huomenna muuten kuin kävelyn merkeissä, sillä aion kävellä ainakin osan matkasta illanviettopaikkaan.

Minkälaisia suunnitelmia teiltä löytyy? Vai vietättekö rauhallista kotivappua?

29.4.2013

Buzzador-kampanja: Hälsans Kök

Tänään söimme Hälsans Kök kasvismurekkeesta tehtyä bolognesekastiketta. Maku oli ihan ok. Tosin jäimme kaipaamaan lisää tulisuutta, sillä emme tällä kertaa lisänneet kauheasti mausteita murekkeen omien mausteiden vuoksi. Koostumus oli hyvin jauhelihaa muistuttava eli sopi ihan täydellisesti kastikkeeseen. Lapset eivät tainneet eroa oikein edes huomata sillä ihan samalla tavalla maistui kuin bolognesekastike yleensäkin.

Tietoa kasvismurekkeesta:
Ainesosat:
Soijaproteiini (vedellä turvotettu, 85%), kasviöljy, vehnäproteiini (vedellä turvotettu, 2%), maltodekstriini, suola (1,5%), mallasuute (ohrasta), sipulijauhe, hiiva, valkosipulijauhe, aromi, mausteet, rypälesokeri. Saattaa sisältää jäämiä kananmunasta ja seesamista.

Ravintoainetietoja: (per 100 g)
Energiaa: 147 kcal
Proteiinia: 18 g
Hiilihydraattia: 9 g (sokeria 5 g)
Rasvaa: 3 g (tyydyttynyttä 0,3 g)
Kuitua: 6 g
Natriumia: 0,55 g

Proteiinia siis kiitettävästi mutta miinusta lisätystä sokerista. Toki sokeri tuo jotkin maut paremmin esille jne mutta varmasti olisi ollut hyvää ilmankin. Itse en koskaan lisää sokeria kastikkeisiini ja hyvin ovat maistuneet.

Lisätietoa tuotteista voi katsella sivulta: www.halsanskok.fi

Buzzadorina pääsen testailemaan erilaisia tuotteita ja kertomaan niistä oman rehellisen mielipiteeni. Jos kiinnostuit, niin voit liittyä buzzadorien lukuisaan joukkoon tästä. (Liittymällä linkin kautta autat minuakin kerryttämään pisteitäni.)

Taitaa olla luvassa vettä ja leipää

Jotenkin on huonolla mallilla projekti, kun motivaatio ei ole palannut. Syömisetkään eivät ole mitään loisteliaita olleet, joten taitaa tulla rangaistus seuraavassa punnituksessa. Vain jokin supermotivaation salamanisku taitaa mut siltä pelastaa enää tässä vaiheessa.

Luvassa olisi siis vettä ja näkkileipää paljaaltaan kokonaisen päivän ajan. Eipä ainakaan tulisi herkuteltua tuona päivänä.

28.4.2013

Ihan vaan pikkuisen väsytti

Eilen tuli totaalinen sammahtaminen jo ysin aikaan illalla. Kuopus vielä siinä vaiheessa kolisteli pinniksessään mutta onneksi ei alkanut huutamaan, kun laitoin pitkäkseni (ja nukahdin lähes välittömästi).

Yleensähän mä en saa unta ennen puolta yötä, joten tuo eilinen oli jotain ihan omituista. Olen nukkunut kovin huonosti jo useamman yön, joten tuli kyllä tarpeeseen pitkät unet. Kymmeneltä illalla heräsin, kävin pesemässä hampaat ja painuin takaisin peiton alle.

26.4.2013

Buzzador-kampanja: Lego Duplo

Pääsin lasteni kanssa mukaan Buzzadorin Lego Duplo -kampanjaan. Siinä saamme kotiimme paketin, joka sisältää taaperon rakennus- ja leikkikuutioita. Sitten rakentelemme palikoilla ja kerromme kokemuksistamme eli buzzaamme sekä täällä että suoraan ystävillemme.

”Taaperon rakennus- ja leikkikuutiot"
(Tuote sisältää 17 helposti käsiteltävää ja kirkkaanväristä palikkaa ja osaa. Mukana on mm. kolme ikkunakuutiota, suloinen karhu ja kuviopalikoita, jotka kaikki sopivat yhteen muiden LEGO DUPLO osien kanssa).


Lisäksi paketti sisältää 10 kpl Lego-esitteitä ja -alennuskuponkeja (25 %) Citymarketiin ja Anttilaan. Kyseiset esitteet ja kupongit saan jakaa taaperoikäisten lasten vanhemmille buzzauksen yhteydessä.

Odotamme jo innoissamme pakettia, sillä Duplot ovat "The Juttu" tällä hetkellä. Niitä kolistellaan, niillä rakennellaan, niitä kannetaan paikasta toiseen, niitä tuodaan äidille ja isälle, niistä tapellaan (sillä eiväthän tuollaiset viitisensataa palikkaa riitä kahdelle taaperolle?) ja niitä paiskotaan. Paiskomisen, tappelemisen ja kolistelun pojat voisivat lopettaa, jos äidiltä kysytään.

Oli miten oli, joka tapauksessa ainakin hauskaa puuhaa ja paljon tekemistä on noiden palikoiden kanssa ollut ja varmasti tulee jatkossakin olemaan.

Viikkopunnitus

Uhkana oli tällä kertaa viettää päivä paita nurinpäin. Tämähän olisi ollut todella helppoa, sillä säännöt eivät tarkentaneet, että kyseisen nurinperinpaidan pitäisi olla näkyvillä, ja näillä keleillä tarvitsee vielä olla puserokin päällä. Noh, kaikesta huolimatta paino junnaa samassa kuin viime viikolla eli aamupaino oli 114,3 kg. Kehonkoostumusta en viitsinyt mitata, kun paino on kerran samassa.

Tänään tuli herkuteltua falafel-hampurilaisella. Tässä tuosta maukkaasta päivällisestä kuva:


Burgerisämpylä (ei kovin terveellinen toki), kasa jäävuorisalaattia, tomaattia, pikkuisen kastiketta, kaksi falafelpihviä ja siivu juustoa. Vei kielen mennessään!

Kyseinen falafel oli itsetehtyä, ei siis liittynyt menossa olevaan Buzzador-kampanjaan, jossa pääsen maistelemaan Hälsans Kök -tuotesarjan falafelia. Sitä ei edellisellä kauppareissulla löytynyt pakastealtaasta, joten pitää yrittää uudestaan.

24.4.2013

Ruokapäiväkirja vol 7

Tällaista on tullut syötyä:
- maustamatonta rasvatonta jugurttia + banaani + puolukoita
- ISO annos kaalikeittoa
- 1 kpl ruisleipä + 1 täysjyväsämpylä + margariinia + juustoa + kalkkunaleikkelettä + kurkkua + appelsiinimehua + kaakaota + 2 kpl keksejä
- pullapitkon palanen + mehua
- perunamuusia + kanakastiketta + 2 kpl täysjyväleipää + margariinia + juustoa
- raejuustoa

Tänään olen taas ollut liikenteessä lounaasta myöhäiseen päivälliseen. Ensin oli kuopuksen neuvola, jonka jälkeen otin suunnan kohti veripalvelun toimipistettä. Verenluovutuksen jälkeen sitten söin leipää ja join runsaasti appelsiinimehua ja ison kupin kaakaota. Pari keksiäkin meni siellä.

Luovutuksesta matka jatkui kaupan kautta kotiin. Kotona ehdin käydä pikaisesti vessassa ja siitä matka jatkui taloyhtiön kokoukseen, mikä selittää pullapitkon palasen ja mehun. Olisihan ne tietysti voinut jättää syömättä..

Ruokapäiväkirja vol 6

Tällaista on tullut syötyä:
- maustamatonta rasvatonta jugurttia + banaani + puolukoita
- kaalikeittoa ISO annos + ruisleipä + margariinia + juustoa + raejuustoa
- 200 g maitorahkaa + mustikoita
- perunamuusia + kanakastiketta (kanasuikaleita, vihanneksia, liraus kookoskermaa)
- muromysliä + maustamatonta rasvatonta jugurttia

22.4.2013

Ruokapäiväkirja vol 5

Tänään sentään syömiset ovat menneet ihan ok, vai mitä mieltä olette?

Tässä kokonaismäärät (ei siis syöty aina yhdellä kertaa vaan koostuu monesta ruokailusta):
- 500 g maitorahkaa
- mansikoita
- ateriankorvikevanukas
- paljon kaalikeittoa (iso määrä kaalia, 500 g vihannessekoitusta, purkki tomaattimurskaa, 2 dl ruoka 7 % ja mausteita)
- teetä maidolla
- 1 kpl itsetehty pulla, jossa puolet jauhoista sämpyläjauhoja
- 200 g raejuustoa

Kadonneen motivaation metsästys

Jos olisit motivaatio, niin minne piiloutuisit?

Jotenkin tämä pitkä sairastelu on ajanut motivaationi jonnekin karkuteille. Pitäisi saada se taas kiinni ja päästä projektin kyytiin paremmin. Nyt alkaa onneksi olo olla jo sen verran hyvä, että voisi jo harkita liikunnan uudelleen aloittamista. Olen siis toki käynyt kävellen lähikaupassa jne mutta en mitään raskaampaa liikuntaa nyt ole vielä harrastanut.

Tuntuu vaan, että energia on poissa. Liikunta varmasti toisi lisää energiaa mutta sen aloittaminen ei nyt kiinnostaisi yhtään vaikka aikaisemmin todella kärsin liikkumattomuudesta. Omituista kerrassaan, miten mielialat muuttuvat.

21.4.2013

Rentoutumista

Tänään en edes viitsi kirjoittaa ylös kaikkea, mitä on tullut syötyä. Sen verran voin sanoa, että tämän päivän perusteella kuka tahansa ymmärtäisi, miksi ylipainoa on ja paljon.

Takapiha on viimein luopunut lumipeitteestään ja ensimmäiset rikkaruohot (lue: tulppaanit tms) yrittivät kasvaa keskellä mun kasvimaatani. Saivat pikaisen häädöt sipuleineen päivineen. Pois tuollaiset roskat!

Nyt odotellaan sen verran lämpimiä ilmoja, että saisi laitettua tomaatit ja kurkut takapihalle kasvamaan. Tällä hetkellä kyseiset taimet valtaavat suurimman osan keittiön pöydästä.

Puutarhavisiitin jälkeen kävin vielä ulkoilemassa esikoisen kanssa ja illalla oli vuorossa rentoutumista pitkän kaavan mukaan. Ensin laitoin kuorintanaamion kasvoille ja sen poistettuani painuin saunaan kosteusnaamion kera. Siellä sitten nautiskelin tuoksuvista löylyistä pitkän tovin. Ihanaa!

Edellisen kerran naamioita olen tainnut käyttää ennen esikoisen raskausaikaa...

19.4.2013

Painopäivitys ja ruokapäiväkirja osa 4

Aamupaino tänään 114,3 kg eli 200 grammaa on lähtenyt. On tuo parempi kuin nolla. Eipä ainakaan tarvitse lähteä tonttulakkia metsästämään.

Kehonkoostumusvaaka kertoi lisäksi seuraavaa:
- rasva-% 51,5
- luustolihas-% 21,5
- viskeraalisen rasvan arvo 8


Näköjään pitkä liikkumattomuus (kauppakäyntejä yms lukuunottamatta) vaikuttaa heti noihin arvoihin.


Tänään on tullut syötyä seuraavaa:
- 200 g maitorahkaa 0,2 % rasvaa (120 kcal)
- mansikoita (40 kcal)
- basmatiriisiä noin 1,5 dl (noin 300 kcal?)
- reilu annos kanasuikale-vihanneskastiketta, isossa satsissa 2 dl 7 % ruoka"kerma" (ei hajua kaloreista)
- iso kuppi teetä maidolla (50 kcal)
- 2 kpl näkkileipää (100 kcal)
- margariinia (50 kcal)
- juustoa (100 kcal)
- tummaa makaronia (1 dl kuivana, 200 kcal?)
- 250 g vihannessekoitus (100 kcal)
- 2 kpl kalkkunanakkia (noin 60 kcal)
- muromysliä (200 kcal)
- rasvatonta maustamatonta jugurttia (noin 3 dl eli 120 kcal)

18.4.2013

Ruokapäiväkirja osa 3

Tämän päivän syömisiä: (Lisäilen taas illalla.)
- iso banaani (130 kcal)
- mustikoita (30 kcal)
- 250 g maitorahkaa 0,2 % rasvaa (150 kcal)
- 250 g vihannessekoitus (100 kcal)
- 200 g raejuustoa 2 % rasvaa (vajaa 200 kcal)
- kahvilassa iso kanelikierrepulla ja kaakao kermavaahdolla (kaloreista ei mitään hajua mutta paljon)
- basmatiriisiä noin 1,5 dl (noin 300 kcal?)
- reilu annos kanasuikale-vihanneskastiketta, isossa satsissa 2 dl 7 % ruoka"kerma" (ei hajua kaloreista)
- iso kuppi teetä maidolla (50 kcal)
- 200 g maitorahkaa 0,2 % rasvaa (120 kcal)
- mansikoita (40 kcal)

Tänään en pysty kokonaiskaloreita laskemaan. Paljon niitä kuitenkin on mutta harvoin tulee käytyä kahvilassa, joten en pode huonoa omaatuntoa. Jos joku osaa sanoa kalorimäärät, niin voin ne lisätä.

------------------------------------------------------
Lisätty illan syömiset.

17.4.2013

Jälleen ruokapäiväkirjaa

Aloitan ruokapäiväkirjan nyt ja lisään sitten illan syömiset jossain vaiheessa:
- muromysliä (200 kcal)
- rasvatonta maustamatonta jugurttia (noin 3 dl eli 120 kcal)
- Allevon suklaapirtelö (110 kcal)
- 250 g vihannessekoitus (100 kcal)
- 200 g raejuustoa 2 % rasvaa (vajaa 200 kcal)
- iso pala savusiikaa (500 kcal)
- 3 kpl isoa porkkanaa (70 kcal)
- vähän lisää savusiikaa (200 kcal)
- iso kuppi teetä maidolla (50 kcal)
- iso banaani (130 kcal)
- mustikoita (30 kcal)
- 250 g maitorahkaa 0,2 % rasvaa (150 kcal)

Savusiian kaloreita oli aika vaikea arvioida, sillä en punninnut syömääni annosta. Sitä oli joka tapauksessa iso määrä, joten uskoisin tuon 500 kcal olevan aika lähellä totuutta.

Joku paremmin kaloreihin perehtynyt voi kertoa, osuuko arvio edes lähelle totuutta. Savusiika painoi pakkauksen mukaan noin 800 grammaa ja söin siitä noin puolet tai hieman yli. Tämän perusteella arvioin kalorimääräksi tuon 500 kcal, sillä kalorilaskurin mukaan savusiika sisältää 118 kcal/100 grammaa. Nyt aloin kuitenkin miettiä, koskeeko tuo kalorimäärä kalan syötävää osuutta vai kalaa kokonaisuudessaan. Osaako kukaan sanoa?

---------------------------------------------------------------------
Lisätty loput syömiset. Kokonaiskalorit arvion mukaan 1860 kcal. Hieman siis yli suosituksen (1600-1800 kcal) mutta tuo kala on vaan niin hyvää. Jos nyt siis olen kalorit tuon kalan suhteen arvioinut edes lähelle totuutta.

Mainittakoon vielä, että purkan kaloreita en ole merkinnyt, sillä sitä kuluu keskiarvoisesti 2-4 palaa päivässä eli 4-8 kcal.

16.4.2013

Tässä olisi ruokapäiväkirjaa

Tänään on tullut syötyä seuraavaa:
- muromysliä ja maustamatonta jugurttia (muromysli 200 kcal, jugurtti noin 3 dl eli 120 kcal)
- 1 kpl Allevon toffeepatukka (oli paljon parempaa kuin se tumma suklaa, joka oli täysi pettymys) (210 kcal)
- 200 g raejuustoa (vajaa 200 kcal)
- 2 kpl näkkileipää, joiden päällä margariinia ja juustoa (leivät 100 kcal, margariini 50 kcal, juusto 100 kcal)
- pastaa juustokastikkeella ja katkaravuilla (pasta kastikkeineen 350 kcal, katkaravut 70 kcal)
- muutama sokeriton kurkkupastilli (20 kcal)

En tiedä, tuleeko vielä jotain syötyä.

Punasolumassa on nyt tutkittu ja siten aktiivivaihe tutkimuksesta ohitse. Tulokset tulevat sitten joskus.

----------------------------------------------------------------------

Lisäys syömisiin:
- iso kuppi teetä maidolla (50 kcal)
- muutama pala maitosuklaata (200 kcal)

-----------------------------------------------------------------------

Lisätty kalorimäärät (suurinpiirtein arvioituina ja mieluummin hieman yläkanttiin).

Yhteensä 1670 kcal.

15.4.2013

Huomenna punasolumassatutkimus

Sitten olisikin tutkimuksen aktiiviosuus loppu. Huominen punasolumassan tutkimus on enää jäljellä, kun tosiaan sairastelun vuoksi siirtyi kuukaudella eteenpäin.

Sitten voisi mennä taas luovuttamaan vertakin, jos vaan pysyy terveenä, kun ei sinnekään sairaana kelpuuteta. Edellisen kerran luovutin alkusyksystä (vai loppukesästä?) ja sitten onkin ollut tutkimuksia, joten ei ole voinut luovuttaa.

Käyttekö te luovuttamassa verta?

Ruokapäiväkirjaa en tänään ainakaan pitänyt, mutta katsotaan, josko huomenna aloittaisi.

14.4.2013

Vajaan viiden tunnin yöunet

Kuopus tosiaan oli viime yönä hereillä kolmeen saakka, ja heräsi siitä huolimatta ennen kahdeksaa. Unta tuli siis alle 5 tuntia. Onneksi sentään sain otettua tunnin päikkärit puolilta päivin.

Ei tee tällainenkaan hyvää mieliteoille. Syömiset siis huonossa jamassa tänäänkin.

Unetonta yötä...

Kuopus valvottaa...

Liikunnasta päätin pitää suosiolla taukoa ainakin ensi viikolla olevaan tutkimuskäyntiin asti, jotta se ei taas siirtyisi uudelleen sairastumisen vuoksi. Tällä hetkellä siis olo on onneksi jo suhteellisen "terve" eli hieman nuhaisuutta edelleen mutta ei muuta.

Ruokailut ovat menneet kyllä viime aikoina aivan päin puuta. Huomaahan sen painossakin. Onneksi sentään ei ole plussaa tullut eli kaiketi jotain on matkan varrella opittu. Aikaisemminhan tällaiset huonommat kaudet nostattivat painoa heti muutaman kilon verran.

Ryhtiliike on kyllä luvassa. Pakkohan se on.

12.4.2013

Painopäivitys

Samassa junnataan eli aamupaino oli sen 114,5 kg kuten viime viikollakin. En viitsinyt kehonkoostumusvaa'alla edes käydä, kun ei tuossa suuria muutoksia ole voinut tapahtua.

Rangaistus siis vältetty mutta pudotuskin olisi kelvannut...

11.4.2013

Buzzador-kampanja: Hälsans Kök

Pääsin mukaan Hälsans Kök -tuotteiden Buzzador-kampanjaan. Jos joku ei vielä tiedä, niin buzzaaminen tarkoittaa sitä, että kokeilee tuotetta ja kertoo sitten siitä oman rehellisen mielipiteensä.

Kaikki Hälsans Kök -tuotteet ovat kasvisperäisiä ja pääosin ovo-vegetaarisia, eli kasvisten lisäksi tuotteet sisältävät myös kananmunaa. Hälsans Kök -tuoteperheeseen kuuluu myös täysin vegetaarinen, kikherneistä valmistettu falafel. Tuotteet on falafelia lukuunottamatta valmistettu soija- ja vehnäproteiinista ja kaikki Hälsans Kök -tuotteet löytyvät kaupan pakastealtaasta. Hälsans Kök -tuotteet yhdessä muiden raaka-aineiden kanssa luovat täydellisen aterian. Ne ovat täysin lihattomia, mutta koostumukseltaan ja maultaan lihankaltaisia ja sopivat näin loistavasti myös ei-kasvissyöjän ruokavalioon.

Hälsans Kök -tuotteet on valmistettu täysin ilman säilöntäaineita. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, noin 18 g/ 100 g.


Hälsans Kök Kasvispihvi
Kasvispihvit ovat nopeita valmistaa uunissa, paistinpannulla tai grillillä. Loistava lihaton vaihtoehto sinulle, joka pidät grilliruuasta. Tarjoile esimerkiksi perinteisellä tavalla harmpurilaissämpylän välissä ranskanperunoiden ja tuoreen salaatin kera.

Hälsans Kök Kasvispyörykät
Hälsans Kökin kasvispyörykät ovat helppo ja mukava tapa tuoda vaihtelua päivällispöytään. Sopii myös loistavasti välipalaksi herkullisen dippikastikkeen kera.

Hälsans Kök Kasvismureke
Kasvismureketta voi käyttää jauhelihan korvikkeena esimerkiksi tacoissa, spaghetti bolognesessa tai lasagnessa. Mureke antaa herkullisen ja täyteläisen maun myös keittoihin ja kastikkeisiin. Lisää kasvismureke valmiiksi keitettyyn kastikkeeseen ja anna lämmetä. Mureke sopii loistavasti myös pitsan tai piirakoiden täytteeksi.

Hälsans Kök Falafel
Hälsans Kökin Falafel on herkullinen kikherneistä valmistettu tuote. Falafel on tuotteista ainut, joka soveltuu myös vegaanin ruokavalioon. Falafel sopii loistavasti esimerkiksi pitaleivän väliin jäävuorisalaatin ja jogurttikastikkeen kera, tai vaikkapa osaksi herkullista couscous-salaattia. 


Lisätietoa tuotteista: www.halsanskok.fi


Kuulostaa hyvälle. Etenkin tuo suuri proteiinipitoisuus on plussaa, sillä pyrin syömään runsaasti proteiinia säilyttääkseni lihasmassani laihdutuksen aikana. Yleensäkin pidän kasviksista vaikka harvemmin tuleekin ihan täysin kasvisruokaa valmistettua.

Falafelit ovat ruokana hyvin tuttuja, sillä niitä miehenikin välillä tekee kotona. Mielestäni ne ovat ihan hyviä mutta niitä on tullut vähemmän nyt syötyä, sillä mieheni uppopaistaa ne... (Ainakin hänen tekemänään siis aikamoisia kaloripommeja.) Pitääkin katsoa, kuinka suurikalorisia ne ovat Hälsans Kök -tuotteena.

Odotan jo vesi kielellä tuotteiden testaamista.

10.4.2013

Jokohan tämä sairastelu oikeasti alkaisi loppua?

Nyt alkaa olla taas parempi olo, joten on toivoa, että vielä tämän kevään aikana pääsisi liikkumaan. Tosin aikaisemminkin jo ajattelin taudin olleen ohitse mutta sepä tuli samantien takaisin, kun lähdin liikkumaan. Päätinkin siis tällä kertaa aloittaa liikkumisen hyyyyyyvin rauhallisesti. (Jos vaan maltan...)

Ensi viikolla olisi luvassa punasolumassan tutkimus, joka piti viime kuussa peruuttaa sairastelun vuoksi. Parempi siis pysyä nyt terveenä ainakin siihen asti, jotta se saataisiin suoritettua ja sitten onkin tutkimus urheilulääkäriaseman osalta ohitse. InBodykin muistaakseni tehdään tuon tutkimuksen yhteydessä, joten pääsee näkemään, paljonko lihasmassaa on kadonnut sairastelun aikana.

8.4.2013

Krääh!

Niin plörinäksi mennyt päivä kuin vaan voi olla. Ei liikuntaa ja mässyttelyä makeanhimon kourissa. Hyi minua!

Seuraavan punnituksen uhka kyllä saisi aikaan sopivan parin viikon herkuttomuuden, sillä runoja ei mun taidoilla väsätä. Voisi olla ihan paikallaa taas pitää täysi ero herkuista hetken aikaa.

Makeanhimo ei kyllä ole hirveästi vaivannut muuten kuin menkkojen aikoihin. Jotain positiivista muutosta on siis havaittavissa. Sitten, kun vielä oppisi vastustelemaan niitä himoja tähänkin aikaan kuusta..

7.4.2013

Mitä sitä kirjoittaisi?

Edelleen kipeänä eikä syömisissäkään ole kehumista...

Epätoivo alkaa kyllä iskeä tämän sairastelun kanssa. Vitamiineja olen nyt syönyt päivittäin eikä tunnu olevan mitään apua. Lisäksi vielä ihanat naiseuden päivät päällä, joten makeanhimo vaivaa.

Tänne kirjoitellessani olen huomannut selkeän yhteyden menkkojen ja makeanhimon välillä. Muutenkin ruokahalu on paljon suurempi juuri ennen menkkoja ja niiden alkupäivinä kuin normaalisti. Voivatko hormonit vaikuttaa tuolla tavalla? Onko kenelläkään muulla samanlaista?

Aikamoinen pettymys

Unohdin ihan mainita aikaisemmin ja nyt tuli vasta mieleeni, että söin yhtenä päivänä välipalaksi Allevon tummasuklaapatukan. Se on kulkenut hoitolaukussa mukana, jos joskus tulee tilanne, että ateriaväli meinaa paisua ihan mahdottomaksi, ja viime torstaina se sitten tapahtui.

Bussissa kaivoin patukan esille ja hieman jo vesi kielellä odotin hyvää makua, kuten Allevon muissa tuotteissa, mutta pettymys oli valtava. Koostumus oli hyvin kuiva ja maku olematon. Ihan kuin olisi pahvia mutustellut. En saanut edes patukkaa kokonaan alas vaan oli pakko heittää osa roskiin.

Välipaloina olen juonut Allevon valmiita juomia ja pussijuomia aina välillä ja maku on tähän mennessä ollut (tuota suklaapatukkaa ja eksoottista hedelmää lukuunottamatta) aina mieluisa. Koostumus noissa valmiissa juomissa vähemmän jauhoinen kuin niissä itse veteen sekoitettavissa jauheissa. Tosin ei omasta mielestäni liian jauhoinen niissäkään.

Vielä on jäljellä toffeepatukat enkä nyt tiedä, odotanko niitä ilolla vai kauhulla. Jos maku ja koostumus vastaa tuota tummasuklaapatukkaa, niin taitavat nekin jäädä syömättä.

Uusille lukijoille tiedoksi, että tuosta tehostartista jäi noita Allevon tuotteita ylitse, sillä pidinkin alkuun vain viikon kuurin. Noita loppuja olen nyt sitten käyttänyt satunnaisesti välipaloina/aamupalana, jos ei muuta ole keksinyt/jaksanut laittaa/ollut mukana menossa. Yleensä hoitolaukussa ollut yksi annos mukana, jos kauppareissut tai ulkoilut ovat venyneet ja syöminen on unohtunut, niin sieltä on sitten ollut helppo ottaa ja syödä.

6.4.2013

Painopäivitys

Aamupaino oli 114,5 kg, joten hurjat 100 grammaa miinusta. Onneksi edes sen verran, sillä jo toinen peräkkäinen nollaviikko olisi alkanut jo kunnolla ärsyttää. Tosin sitten olisi saattanut seuraavalla viikolla tulla tulosta jo ihan suuttumuksen takia...

Kehonkoostumusvaaka ilmoitti seuraavaa:
- paino 114,5 kg
- rasva-% 50,7
- luustolihas-% 22,0
- viskeraalisen rasvan arvo 8

En siis joutunut nurkkaan häpeämään. Katsotaan, pääsettekö nauttimaan mun (huonosta) runoilustani, jos ensi viikon uhka toteutuu.

4.4.2013

Huomenna jälleen punnituspäivä

Toivottavasti nyt tulisi edes 100 grammaa miinusta. En kyllä ihmettelisi, vaikka olisi paino jopa noussut, sillä sairastelu on estänyt liikunnan suhteellisen tehokkaasti ja mulla ei ruokavalio pysy aina kovin terveellisenä ilman liikuntaa. Huomenna sen sitten näkee.

Nyt on sitten keskisormen alaosa turvonnut ja tumma. Esikoinen onnistui tölväisemään päällään erittäin sopivasti siihen tänään mutta vasta illalla kiinnitin huomiota siihen paremmin. Onhan se ollut vähän hassun tuntuinen ja pikkuisen kosketusarka mutta ei siis mitenkään huomiotaherättävän paljon.

3.4.2013

Ei voi olla totta!

Uskokaa tai älkää, mutta mä olen TAAS kipeä! Mä en kestä. Enkö taaskaan jättänyt tarpeeksi aikaa toipumiseen vai mistä kiikastaa? Tuntuu kuume olevan nousussa, päätä jomottaa, kurkku on kipeä ja nokka vuotaa entistä enemmän. Voi *PIIIIIIIIP*!

Liikkuminen on siis terveydelle haitallista. Pakko tulla tuohon johtopäätökseen, sillä ennen liikkumisen aloittamista olin kipeänä paljon vähemmän kuin nyt muutaman kuukauden aikana. Onko muille käynyt näin? Siis, että on heti alkanut ihme sairastelukierre, kun on alkanut liikkua enemmän?

2.4.2013

Jälleen jään hakkaamista

Tänään tuli taas hakattua jäätä ihan urakalla, kun vihdoin ja viimein löytyi yksi kaivo jään alta. Sitten reittejä vedelle kulkea kaivoon ja kohta pääsee kulkemaan ilman märkiä kenkiä tai liukastumisia. Jos siis ei luontoäiti päätä heittää uutta talvea tähän väliin.

Taidan olla jotenkin omituinen, kun olen aina tykännyt rakentaa vedelle kulkuväyliä viemäriin. Muistan jo lapsena, kun hiekkalaatikolla kaivoin railoja vedelle sateiden jälkeen. Varsinkin näin keväällä on ihana tunne, kun saa veden poistumaan teiltä. Lisäksi tuo jään hakkaaminen on oikeasti ihan älyttömän tehokasta treeniä sekä sykkeiden että käsilihasten kannalta.

Keskisyke oli 137, vaikka runsaaseen tuntiin mahtui muutakin kuin jään hakkaamista. Myös seisoskelua ja juttelua naapureiden kanssa, sillä vuorottelimme urien hakkaamisessa.

Onko kenelläkään muulla samanlaista kieroutumaa?

1.4.2013

Sykemittarin käyttö

Edellisen tekstin kommenteissa kyseltiin sykemittarin käyttämisestä, joten päätin kirjoittaa omia kokemuksiani. Mulla on nyt käytössä Polarin RS800CX GPS:n kera.

Mun mielestä mittaria on helppo käyttää. Mä siis en ole asettanut mitään tavoiterajoja tms vaan käytän sitä ihan vaan tietääkseni, mitä sykkeet ovat olleet ja minkä verran kaloreita on kulunut.

Itse käyttäminenhän on hyvin helppoa. Sykevyön kostutus, lähetin kiinni vyöhön, vyö paikalleen (rintakehän ympäri rintalihasten alle) ja sykemittari päälle. That's it. Sitten lopuksi mittari pois päältä ja sen jälkeen pääseekin tarkastelemaan tuloksia.

Tässä vielä selvennökseksi nuo eri osat:

Sykemittari (virallisesti harjoitustietokone)
Lähetin
Sykevyö

Liikunnan aikanakin toki näkee sen hetkisiä arvoja eli sykkeen, nopeuden, kulutetut kalorit, liikunnan keston jne. Vasta suorituksen päätyttyä pääsee katsomaan keskisykkeen, maksimisykkeen, minimisykkeen yms, ja tietokoneella+ohjelmalla näkee erilaisia käppyröitä tuloksista (sykekäyrä, nopeus, kuljettu reitti yms). Tuon sykemittarin mukana tuli PolarPro-ohjelma.

Eri mittareissa toki erilaisia ominaisuuksia ja matkan, nopeuden jne mittaamiseksi tarvitaan GPS tai muu vastaava lisäosa. Mulla siis on tuo GPS, mikä mahdollistaa reitin. nopeuden ja kuljetun matkan arvojen tarkastelun.

En käytä mittaria aina mutta pyrin käyttämään sitä ainakin isommissa "urakoissa" sillä tutkimuksen porukka saa siitä tärkeää informaatiota.

Itse aluksi vähän vierastin mittarin käyttämistä ja välillä se unohtuu vieläkin. Se on kyllä yksi hyvä motivaattori omalla tavallaan, sillä viikkokertymistä näkee hyvin eri viikkojen aktiivisuuden ja kulutetut kalorit.