31.1.2013

"Etiäpäin!", sano mummo lumessa.

Eilistä valitusta voisi jatkaa mutta en edes jaksa.

Katuja ei edelleenkään oltu aurattu ja kipeä olen vieläkin, piti siis kauppareissu työntää taas ihan hulluna noita rattaita. Hyvänä puolena pitää todeta, että nuo rattaat kyllä kulkee. Isot pyörät ja malli muutenkin suunniteltu maastokäyttöönkin. Tosin siinä kohtaa, kun sohjoa on tavarakoriin saakka, hidastuu matkanteko noillakin.

Punnitus olisi huomenna ja hieman epäilen plussatulosta, sillä ruokailut eivät ole taudissa menneet kovin terveellisesti tai kevyesti. En tuosta kuitenkaan stressaa, sillä mulla ei projektini kanssa ole kiire. Pääasia, että suunta isossa mittakaavassa on alaspäin yksittäisistä huonoista viikoista huolimatta.

30.1.2013

valivalivalivalivali...

Kylmä! Kipeä! Märkä! Räntä! Auraamattomat kadut! Kuume! Väsymys!

Tällaisina päivinä toivoo, ettei olisi edes noussut ylös. Hammaslääkärissä oli kuitenkin pakko käydä kaikesta huolimatta, vai oliko?

Rattaita apinanraivolla työntäessäni auraamattoman kadun kymmensenttistä suojalunta myöten räntälumen paiskoontuessa vaakasuoraan vasten kasvojani kyllä mietin, miksi en vaan perunut hammaslääkäriaikaani. Sairauskin tuntui vaan saavan lisäpotkua tuosta rämpimisestä ja kuume kohosi eilistä korkeampiin lukemiin. Lisäksi väsymys on vaivannut koko päivän.

Jos olisin ollut yhtään viisaampi, niin olisin perunut ajan ja jäänyt kotiin. Laittanut villasukat jalkaan, keittänyt teetä ja käpertynyt sohvalle. Lapset olisivat kyllä häiriköineet sohvalle käpertymistäkin jonkun verran mutta kai edes hetken olisi pystynyt?

Jospa huomenna olisi uusi parempi päivä..

29.1.2013

InBody

Olen taas kipeänä. Ärsyttävää! Tanssimatolla kuitenkin pompin puolisen tuntia eli ihan laakereilleni en jäänyt makaamaan. Olo kuitenkin mennyt huonommaksi koko ajan, joten saa nähdä, mitä huomenna saa aikaan, jos mitään.

InBodyssa kävin siis tutkimuksen puitteissa jälleen. Edelliset mittaukset olivat 12.11.12 ja 20.11.12 eli suunnilleen 2 kk sitten. Tänne taisin kirjoittaa vain tuon ihan ensimmäisen tuloksia.

Kaikkia tuloksia en viitsi laittaa uudestaan mutta tässä vertailun vuoksi vanhojen ja uusien joitakin tuloksia: (sulkeissa ensin 12.11. ja toisena 20.11.)
- paino: 116,7 kg (120,7 kg, 120,8 kg)
- SMM eli lihasmassa: 32,2 kg (33,4 kg, 32,5 kg)
- rasvamassa: 58,6 kg (60,4 kg, 62,3 kg)

Yhteenvetona voisi sanoa, että tuo 4 kg, mikä on mittausten välissä lähtenyt, on poistunut rasvakudoksesta ja lihakset ovat pysyneet ennallaan. Kannattaa vertailla tuohon jälkimmäiseen ensimmäisistä tutkimuksista, sillä ihan ensimmäisessa tutkimuksessa menkkaturvotus vaikutti ihan selkeästi tuloksiin. (Ei viikossa voi oikeasti tulla tuollaisia muutoksia.)

Prosentteina mun rasvaprosentti oli viime mittauksessa 51,5 % ja nyt se oli 50,1 %. Aika lailla sama tulos kuin tuolla kehonkoostumusvaa'alla, jossa se oli 51,1 %. Lihasmassa olisi vaa'an mukaan 25,4 kg edellisen mittauksen perusteella ja InBodyssa se oli 32,2 kg. Siinä siis vaikuttaisi olevan enemmän eroa. Tosin vaaka ilmoittaakin mittaavansa vain luustolihasta, joten en tiedä, onko sillä vaikutusta. Ihmiskehossahan on muitakin lihaksia kuin luustolihakset, ja jos InBody mittaa nekin, niin se osaltaan voisi selittää eroa. En kyllä osaa sanoa, mittaako InBodykin vain luustolihakset.

27.1.2013

Lepopäivän leffa

Mun oli tarkoitus mennä salille tänään mutta jotenkin ei saanut aikaiseksi. Varmaan reissu väsytti pitkistä unista huolimatta, joten päätin pitää lepopäivän liikunnasta.

Menimme sitten ystäväni kanssa leffaan katsomaan Hobittia. Ihan mun elokuva! Aika kului lentäen, eikä kertaakaan tullut mieleen katsoa kelloa, mikä on hyvin harvinaista mulle elokuvaa katsellessa. Osasin sitä kyllä odottaakin, sillä Taru sormusten herrasta -trilogia kuuluu mun ehdottomiin suosikkeihin. Seurakin oli mitä parhainta, joten kerrassaan mahtava ilta.

Huomenna on tutkimukseen liittyvä InBody-mittaus. Mielenkiintoista nähdä, millaisia muutoksia on tullut.

26.1.2013

Reissussa rähjääntynyt ilmoittautuu

Nyt ollaan jälleen kotona. Hieman turhan lyhyt aika reissulle, mutta tarpeeksi pitkä väsyttämään sekä mummin että äidin. Mummin asunto kun ei ole mitenkään lapsiturvallinen, joten valppaana sai olla ihan jokainen hetki.

Mukava reissu oli kaikesta huolimatta.

Esikoinen pääsi ulkoilemaan pitkäksi aikaa mummin kanssa, mikä ei täällä kotona oikein meinaa onnistua, kun kuopus ei tykkää vielä yhtään kylmällä säällä ulkoilemisesta. Pakko siis tehdä kompromissi ja ulkoilla vaan hetkittäin.

Mummi pääsi hemmottelemaan poikia oikein urakalla. Oli keksiä, pirtelöä ja suklaata sekä rakennuspalikoita, piirtämistä ja muutenkin paljon huomiota. Pojat nauttivat ihan selkeästi ja nukkuminen nyt oli, mitä arvata saattaa. Ihmekös, jos äitiä nyt väsyttää?

Huomenna saan onneksi nukkua niin pitkään kuin unta riittää, koska mies hoitaa lapset.

Pelkästään mässäilyksi ei reissu mennyt sillä liikuntaa tuli hyötykävelyn merkeissä yhteensä noin 12 km verran. Ihan tarkkaa matkamäärää en pysty ilmoittamaan, sillä gps:n lataus loppui kesken kaiken.

25.1.2013

Pikainen painopäivitys

Aamupaino oli 116,3 kg eli 200 grammaa pudotusta viime viikosta. Herkuttelu varmasti vaikutti mutta onneksi kuitenkin pudotusta tuli siitä huolimatta.

Muut kehonanalyysivaa'an tulokset:
- rasva-% 51,1
- luustolihas-% 21,8
- viskeraalisen rasvan arvo 8

Nyt menoksi, niin ei juna jätä asemalle.

24.1.2013

Hyötyliikuntaa

Menin tänään ystävän luokse vierailulle ja bussin sijasta taitoin matkan molempiin suuntiin kävellen. Kaiken kaikkiaan matkaa kertyi lähes 7,5 km. Yhteen suuntaan aikaa kului alle 45 minuuttia, joten reippaasti tuli käveltyä.

Kotona sitten vielä tanssin 25 minuuttia matolla, joten päivän liikuntasaalis oli kiitettävä. Hyvä fiilis ainakin tuli.

Huomenna aamulla lähtö äidin luokse, joten en ole varma, koska ehdin painopäivitystä laittamaan. Jos en ehdi pikaiseen päivittää ennen lähtöä, niin voi olla, että se tulee vasta sunnuntaina.

23.1.2013

Laiskotus voitettu!

Lähes tunti tanssimatolla ja puoli tuntia reipasta kävelyä tälle päivälle. Hyvä fiilis eilisen laiskotuksen jälkeen, että sai itsensä taas liikkeelle.

Kävelylle tuli matkaa sykemittarin gps:n mukaan 2,93 km ja aikaa kului 33 minuuttia. Ihan reipasta tahtia siis tuli käveltyä eivätkä mäetkään ihan mahdottomasti vauhtia hidastaneet. Pikkuisen turhan lämmin kyllä tuli, kun oli t-paita, fleece ja takki. Pitänee seuraavalle lenkille jättää ainakin se t-paita pois.

Ilma ulkoilun kannalta oli mitä mainioin. Kadut eivät olleet liukkaat, tuuli ei kiusannut ja muutenkin sää oli selkeä. Ihan pikkuisen leijaili pieniä lumihiutaleita lenkin lopussa.

22.1.2013

Laiskottaa

Tänään on ollut lepopäivä. Tai no niin, kävin mä lasten kanssa kaupassa ja sitten vielä erikseen kierrätyskeskuksessa, joten kyllähän hyötyliikuntaa on tullut päivän mittaan. Mitään varsinaista "liikuntaa liikunnan vuoksi" menoa ei kuitenkaan ole ollut, joten ajattelen tämän päivän levoksi.

Heti muuten huomaa, kun ei käy lenkillä, tanssi tai käy salilla, niin heti on laiskempi olo. Ei jotenkin viitsisi tehdä mitään ylimääräistä kotonakaan ja lasten kanssa lelujen siivoaminenkin oli ponnistelun takana. Ei siis fyysisesti vaan henkisesti. Miten sitä voikin tällä tavalla laiskistua?

Oletteko te huomanneet saman?

21.1.2013

Tanssia ja kävelyä

Mun piti käydä pikkupunttiksella tänään mutta en vaan yksinkertaisesti jaksanut. Viime yönä kuopus jälleen valvotti, joten energiataso ei ole ollut kovin korkealla. Tanssin kuitenkin puolisen tuntia ja kävin kaupassa reippaasti kävellen. Ihan liikkumaton päivä ei siis ollut.

Ruokailutkin ovat palautuneet normaaleiksi. Ei ole edes tehnyt mieli herkkuja vaikka hieman pelkäsin, että viime viikkoisesta jäisi herkutteluputki päälle. Hyvä näin! Jospa se suurin sokerikoukku on selätetty.

Uusia tavoitevaatekuvia, kuvia ja mittoja pitäisi taas ottaa, kun paino on laskenut nyt alle tuon projektipaussia edeltävän painon. Saa nähdä, koska innostun mittailemaan ja kuvaamaan mutta kuun vaihteessa sitten viimeistään.

Olo ei kyllä tunnu yhtään pienemmältä kuin ennen projektia, vaikka mies tokasi, että painon putoaminen jo näkyisikin. Mulla siis pahimmillaan paino oli kesällä noin 125 kg. Siitä sitten laski hieman ennen kuin aloitin projektin täällä "virallisesti".

20.1.2013

Sukulaisvierailut ja keventäminen

Koko viikon on ollut sukulaisia kylässä. Tästä syystä päivityksetkin ovat olleet hieman satunnaisia.

Alkuviikko meni ihan hyvin ruokailujen suhteen. Ei herkutteluja ja ruokaakin sopivasti. Loppuviikko sitten menikin vähemmän hyvin. Suklaata, kaakaota, popcornia, keksejä...Onneksi kuitenkin projektia edeltävää aikaa kohtuullisemmin.

Vaaka kuitenkin vielä perjantaina oli armollinen ja antoi ihan mukavan pudotuslukeman. Saa nähdä, kuinka ensi perjantaina käy, jos muistan vaa'alla käydä ennen aikaista lähtöä juna-asemalle. Olemme siis menossa äitini luokse. Luvassa siis jälleen ehkä hieman huonompaa ruokailua keventäjälle...

Liikuntaa on tullut viikon aikana hyvin. Lähes joka päivä kävelylenkki ja lisäksi joinain päivinä pikkupunttista tai tanssimattoa. Tänäänkin kävin saattamassa vieraan junalle ja kiersin hieman pidempää kautta takaisin kotiin, joten matkaa kertyi noin 4,5 km.

Eilinen oli viikon ainoa lepopäivä liikunnan suhteen vaikka kylläkin testailin hankkimiani jumppakuminauhoja. En tuota testailua kuitenkaan osaa liikunnaksi mieltää, vaikka teinkin joitakin erilaisia liikkeitä kolme kymmenen sarjaa kutakin.

Nuo kuminauhat vaikuttavat ainakin kokeilun perusteella ihan mainioilta. Tein niiden avulla reiden loitontajia, takamusta, hauiksia, hartioita ja kulmasoutua kuopuksen pyöriessä jaloissa, joten voisin kuvitella tekemisen onnistuvan molempien lastenkin ollessa paikalla. Tämä pitää kyllä vielä testata.

Kauheasti vastusta noista ei kyllä ole mutta ovathan ne paremmat kuin ei mitään. Kaikki on kotiin päin, eikös?

18.1.2013

Painopäivitys

Tänään aamupaino oli 116,5 kg, joten jälleen on kilo lähtenyt viikossa.

Muut kehonkoostumusvaa'an tulokset:
- rasva-% 51,2
- luustolihas-% 21,8
- viskeraalisen rasvan arvo 8

Haaste

Sain sekä Cizulta että cherrieltä tämän haasteen. Kiitos.

Haasteen säännöt:
1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa jolla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista.

11 sekalaista asiaa minusta: (Voi olla, että jotain jo tiedättekin, kun en muista, mitä kaikkea olen kertonut.) - Lempivärini on sininen.
- Olen kahden lapsen äiti.
- En käytä kaulahuivia lähes koskaan. Ihan pahimmilla pakkasilla saatan laittaa.
- En juo kahvia ollenkaan.
- En tupakoi, enkä ole koskaan edes maistanut tupakkaa.
- En välitä vaatteideni merkeistä. Mulle siis on ihan sama, ovatko esimerkiksi farkut Dieseliä, Levistä vai ihan markettikamaa, kunhan ulkonäkö miellyttää omaa silmää ja koko on oikea.
- Olen horoskoopiltani kauris.
- Tykkään sci-fistä. Mitä utopistisempaa sen parempaa.
- Tykkään myös animaatioista ja lasten piirretyistä. Lasten kanssa tuleekin katsottua muun muassa Chuggintonin uudet jaksot katsomosta.
- Tunnen välillä eläväni väärällä vuosisadalla tai vähintään väärässä maassa.
- Voisin alkaa matkia muuttolintuja ja vaihtaa maata talven ajaksi.

Kysymykset Cizulta:
1. Syötkö luomu-tuotteita?
- Syön mutta en pelkästään. Pääasiassa tulee syötyä muuta kuin luomua halvemman hinnan vuoksi.
2. Milloin olet viimeksi käynyt leffassa?
- Viime heinäkuussa.
3. Juotko mieluummin kahvia vai teetä?
- Teetä.
4. Mikä on/olisi unelma-ammattisi/-työsi? Teetkö sitä tällä hetkellä?
- En tiedä unelma-ammattiani. Tällä hetkellä olen kotiäitinä.
5. Mikä on elämässäsi parasta tällä hetkellä?
- Perhe.
6. Mihin olet tyytyväinen itsessäsi?
- Loppujen lopuksi moneenkin asiaan kuten matemaattisuuteen, musikaalisuuteen, silmiin jne.
7. Meinaatko lopettaa blogin kirjoituksen kun pääset tavoitepainoon, vai jatkuuko blogin kirjoitus myös painon "ylläpitovaiheessa"?
- Todennäköisesti blogi jatkuu mutta muuttaa hieman muotoaan tai sitten ei. En osaa vielä sanoa, koska tilanteet elämässä muuttuvat aina.
8. Missä näet itsesi 5-10 vuoden kuluttua?
- Mahdollisesti toisessa kotimaassani.
9. Minkälainen on kännykkäsi?
- Nokian 5000 eli ihan peruspuhelin.
10. Viihdytkö paremmin kaupungissa vai maalla?
- Molemmissa on puolensa mutta maalla viihdyn paremmin, jos sieltä vaan on myös kulkuyhteydet kaupunkiin/kauppoihin.
11. Haluaisitko asua ulkomailla?
- Kyllä.

Kysymykset cherrieltä:
1. Mikä on kaunein kohteliaisuus, jonka olet kuullut?
- Näitä ei kauheasti ole. 
2. Oletko addiktoitunut johonkin? Mihin?
- Tanssimattoon.
3. Mikä on ollut haastavinta elämäntapamuutoksessasi?
- Herkkujen vähentäminen. 
4. Mihin kaupunkiin tai maahan haluaisit ehdottomasti matkustaa, ja miksi?
- Mitään ehdottomia ei ole mutta Intiassa olisi kiva päästä käymään sen niin erilaisen elämänmenon vuoksi. 
5. Mikä on suurin pelkosi?
- Ei varmaan varsinaisesti pelko, mutta ikävää olisi kuolla miehen kanssa jossain onnettomuudessa tms ja jättää lapset orvoiksi pieninä.
6. Mikä on/mitkä ovat lempivaatteesi?
- Löysät olohousut ja paita kotona.
7. Mistä pidät eniten kaupungissa/kunnassa, jossa asut?
- Iso kaupunki, jossa kuitenkin paljon luontoa ihan "nurkan takana".
8. Mikä on lempikirjasi tai -elokuvasi?
- Näitä on paljon. Matrix, Taru sormusten herrasta, Liikkuva linna... 
9. Keneen julkisuuden henkilöön haluaisit tutustua?
- En kehenkään pelkän julkisuuden vuoksi. 
10. Millaisen tatuoinnin ottaisit, jos haluaisit ja voisit?
- Varmaan jonkun köynnöksen ranteeseen. 
11. Onko olemassa jokin tuoksu, josta pidät erityisen paljon? Jos on, niin mikä?
- Sadeilman jälkeinen raikkaus metsässä.


Tämä haaste on tainnut jo melkein kaikki käydä läpi, joten en haasta nyt ketään. Jos joku ei vielä ole haastetta saanut, niin tästä voi sen ottaa ja ilmoittaa, niin keksin kysymykset.

16.1.2013

Hammaslääkäri

Tänään olin hammaslääkärissä. Juurihoitoon meni hammas, kun ei reikä tuntunut taas yhtään ennen kuin oli edennyt ytimeen saakka. Onneksi oli nopea käynti ja seuraavalla kerralla pitäisi tulla valmiiksi.

Liikuntaa tuli eilen pikkupunttiksen ja kävelyn merkeissä ja tänään puolisen tuntia tanssimatolla. Kävelyä tuli kyllä tänäänkin kaupungilla kierrellessä ja salihanskoja etsiessä.

Usea urheilukauppa tuli koluttua mutta sopivia salihanskoja ei löytynyt. Kaikki olivat turhan löysiä tai sitten ei sormien paikat menneet sopivasti. Parissa mallissa mun peukalon tulisi alkaa noin sentin verran etusormea lähempää kuin se todellisuudessa alkaa, joten peukalo ei osu hanskassa kohdilleen. Mulla on siis liian kapea koura sormien pituuteen nähden tai jotain sellaista.

14.1.2013

Kävelyä

Testailin tänään taas sykemittarin GPS-lisälaitetta. Ei se meinaa meidän asuinalueelta löytää signaalia mutta onneksi aika pian alueelta poistumisen jälkeen pääsee "kartoille".

Iltalenkin pituudeksi tuli noin 3,5 km. Aikaa kului 40 minuuttia. Sellaista suhteellisen normaalia kävelyvauhtia siis menin. Muutamat liikennevalot oli matkalla, ja niissä odottaessa kului toki oma aikansa. En vielä purkanut sykemittarin dataa koneelle, joten minimi-, maksimi- ja keskivauhteja en tiedä.

Liikuntaa tuli kävelyn lisäksi myös 30 minuuttia tanssimatolla pelatessa.

13.1.2013

Normi sunnuntai

Ei kummempia kuulumisia tänään. Herätys oli klo 4, kun kuopus päätti olla nukkumatta kauempaa, joten päikkärit otin lasten kanssa yhtä aikaa.

Liikuntaa tuli hitailla biiseillä hieman alle 30 minuuttia tanssimatolla. Hienoilla termeillä taisi olla kyseessä palauttava harjoittelu. Joka tapauksessa matalilla sykkeillä oleva liikunta (keskisyke 115), jota suositellaan rankemman liikuntapäivän jälkeen. Eilenhän tuli kunnolla liikuntaa siellä kuntosalilla.

12.1.2013

Personal trainerin tapaaminen

Alussa mulla oli salilla 3 kpl 15 toiston sarjaa joka laitteella. Nyt vastusta kasvatettiin ja tehdään 3 kpl 10 toiston sarjaa.

Sain myös lisää kotona/pikkusalilla mahdollisia lihasliikkeitä. Lisää jalkalihasliikkeitä, kuten pyysin. Pakaroiden tekemiseen ei oikein hyvää liikettä meinaa löytyä mun polven aiheuttamien rajoitusten vuoksi, mutta pienillä muutoksilla "suorin jaloin nostoon" saatiin ihan ok liike siihenkin.

Tuo suorin jaloin nosto on muuten kauhean harhaanjohtava nimitys, sillä todellisuudessahan liike tehdään kaikkea muuta kuin suorilla jaloilla. Siinähän polvien on nimenomaan oltava pikkuisen koukussa. Nimimerkillä blondi yritti suorin jaloin nostoja polvet suorina ja sai siitä heti noottia.

Nyt ostoslistalle nousi salihanskojen lisäksi myös kuminauha. Ei siis vaatteisiin laitettava vaan jumppakumppari. Sitten kun vielä löytyisi aikaa käydä sellaiset etsimässä ja ostamassa -vertailemisesta puhumattakaan. Vinkit ovat edelleen tervetulleita.

11.1.2013

Painopäivitys

Aamupaino tänään 117,5 kg. Viime viikolla näytti kilon enemmän, joten tyytyväinen olen. Jäljellä vielä 200 grammaa lomalla tullutta painoa, joten voiton puolella jo ollaan.

Liikuntaa ei kummemmin tullut tänään muutamaa kävelypyrähdystä lukuunottamatta. Sykemittaria ei ollut reissussa mukana, joten en niitä liikunnoiksi nettipäiväkirjaan merkkaile. Matkaa taisi tulla noin 3 km yhteensä ja noin kilometrin pätkissä.

Huomenna sitten personal trainerin tapaaminen.

10.1.2013

Tanssimatolle kyytiä

Yli tunti tuli pompittua tanssimatolla tällä kertaa. Nyt niitä ihan meneviä biisejä, kun sairastamisen jälkeen on pitänyt hetken aikaa vähän himmailla. Nyt päätin kuitenkin tanssia jo ihan kunnolla. Uskotte varmaan, että tuli hiki?

Syömisetkin ovat menneet hyvin. Kalorit ja energiaprosentit juuri suositusten mukaiset, ja mukaan mahtui pari suklaakonvehtiakin välipalaksi.

Huomenna pitää ottaa hieman kevyemmin liikunnan osalta, koska lauantaina on taas personal trainerin kanssa treeni kuntosalilla. Saa nähdä, jos saisi lisää vinkkejä kotiharjoitteluun, kun tämän hetkinen ohjelma on kovin ylävartalopainotteinen.

9.1.2013

Väsyttäääää

Viime yönä taas valvottiin, joten päivä on mennyt väsyneissä tunnelmissa. Liikunta jäi väliin, koska miehen tultua kotiin menin samantien päiväunille. Helpotti kyllä kummasti väsymykseen.

Ruokailut ovat menneet kuitenkin hyvin. Jotain positiivista siis tässäkin päivässä.

Mun pitäisi hankkia jonkinlaiset salihanskat. Isommilla painoilla tehdessä meinaa kädet lipsua tangosta ja kämmenissäkin tuntuu keljulta. Hanskojen luulisi auttavan noissa asioissa. Te kauemmin kuntoilleet voisitte kertoa vinkkejä hanskojen valintaan. Onko jotain ihan nou-nou juttuja tai jotain aivan ehdottomia ominaisuuksia?

8.1.2013

GPS

Nyt on mitattu matka lähikauppaan. Sykemittariin liitettävän gps:n mukaan matkaa tuli kotiovelta kaupan ovelle 1,23 km. En tiedä, kuinka tarkkaan tuo todellisuudessa matkan mittaa mutta kartalta katsottuna olen arvioinut matkan olevan noin kilometrin luokkaa. Samoissa tunnelmissa siis mittarin kanssa.

Kauppareissun lisäksi tänään olen hikoillut tanssimatolla 30 minuutin ajan. Sopivasti liikuntaa siis tälle päivälle.

Tänään testailin mieheltä lahjaksi saamaani kehonkoostumusvaakaa. Tässä tulokset (suluissa normaalit arvot):
- rasva-% 51,6 (21,0-32,9)
- luustolihas-% 21,6 (24,3-30,3)
- viskeraalinen rasvan arvo 8 (1-9, tässä siis koko asteikko on 1-30)
- RM kcal 1961

Aika vastaavia lukemia siis kuin InBodyssa. Siellähän rasva-% oli 50 ja lihastamassa 33,4 kg (prosentteina tuo tekee 27,8 %). Eroa siis enemmänkin tuossa lihasmassassa. Lisäksi viskeraalista rasvaa on InBodyn mukaan enemmän, mutta noissa kahdessa on täysin erilaiset asteikot tuloksille, joten ihan suoraa vertailua on hankalampi tehdä. Joka tapauksessa InBodyn mukaan mulla olisi liikaa viskeraalista rasvaa, kun taas vaa'an mukaan sen määrä olisi normaalin rajoissa.

Paino on kyllä laskenut InBodyn jälkeen, joten oletettavasti rasvaprosentissakin on todellisuudessa eroa enemmän noissa mittauksissa. Vaaka antaa siis suuremman rasva- ja pienemmän lihasprosentin. Pääasia on kuitenkin noihin tuleva muutos projektin aikana.

7.1.2013

"Lepopäivä"

Tänään en liikkunut lainkaan liikkumisen vuoksi. Hyötyliikuntaa tuli kyllä suhteellisen paljon, koska olin koko päivän liikenteessä lasten kanssa hoitamassa asioita.

Paljon päivään mahtui kyllä bussissa istumista mutta kävelyäkin tuli sen verran reippaasti, että sen kropassa tuntee. Viimeisenä rykäyksenä päivään kävelin kauemmalta pysäkiltä työntäen lapsia sekä kauppatavaroita vaunuissa pitkin tietä, joka muistuttaa enemmän mukulakivetystä kuin asfalttia. Liukaskin oli! Onneksi pääsimme kaikki ehjinä kotiin, eivätkä tavaratkaan kärsineet.

6.1.2013

Takaisin ruodussa

Ainakin tämän päivän verran.

Liikuntaa tunti tanssimatolla hitaampia biisejä tanssien ja runsas tunti pikkupunttiksella. Punttiksella ensin vartti kuntopyörällä, sitten lihaskuntoliikkeet personal trainerin ohjeistuksen mukaan ja loppuun vielä vartti pyörällä.

Kävelyllä olisi voinut vielä käydä mutta jätin väliin, kun on turhan liukas keli.

Syömiset ovat myös olleet kurissa tänään. Toivottavasti ei yöllä tule syötyä mitään, jos kuopus jälleen valvoo pitkin yötä. En kyllä usko, koska fiilis on nyt sen verran hyvä, ettei sitä halua pilata.

5.1.2013

Huoh!

Viime yönä jälleen valvottiin muutama tunti..väsymys siis vaivaa jälleen. Lisäksi koko päivän on särkenyt päätä.

Mä kuitenkin yritin, ihan oikeasti yritin. Laitoin salikamppeet niskaan ja menin pikkupunttikselle mutta en saanut kuin poljettua kuntopyörällä 15 minuuttia ja sitten tehtyä muutamia lihasliikkeitä, kun päänsärky ja väsymys ajoivat kotiin. No, parempi tuokin kuin ei liikuntaa lainkaan.

Syömiset jälleen ihan mitä sattuu. Ei ehkä ihan niin pahasti vinksallaan kuin eilen mutta ei kyllä lähelläkään oikeanlaista ruokavaliota kevennyksen suhteen.

Kyllä tästä suosta kuitenkin noustaan. Flunssa ja korvatulehdus ei järjettömiä aikoja kestä, joten pian pääsee taas päivärytmiin kiinni.

4.1.2013

Plörinäksi mennyt päivä

Univaje ei ole mulle hyväksi. Se tuli taas todistettua tänään, kun viime yö meni kuopuksen kanssa valvoessa. Raukalla korvatulehdus molemmissa korvissa tuon räkätaudin ja yskän lisäksi. Tänään sitten alkoi antibioottikuuri ja toivottavasti ensi yö ei mene itkiessä.

Mies otti ylityövapaan ja meni lasten kanssa terveyskeskukseen, jotta sain nukkua aamulla. Silti tämä päivä on mennyt niin penkin alle kuin vaan voi mennä. Liikuntaa ei ole tullut yhtään ja syömiset ovat karanneet ihan täysin lapasesta. *Lyö päätä seinään*

Tätä menoa jo tiputetut kilot ovat kohta taas takaisin vyötäröllä ja ahterissa.

3.1.2013

Painopäivitystä mässäilyn jälkeen

Tänään siis uskaltauduin aamulla vaa'alle. 118,5 kg oli lukemat, joten 1,2 kg plussaa parissa viikossa. Odotin paljon isompaa lukua, joten olen tyytyväinen. Mässäilyn lisäksihän liikuntaa ei tullut harrastettua kauheasti flunssan vuoksi.

Tänään oli liikunnan suhteen lepopäivä. Syömiset menivät aika hyvin. Tosin yhden kanelikierrepullan söin välipalaksi.

2.1.2013

Liikunnallinen päivä

Aivan ihana fiilis! Ensin puoli tuntia tanssimatolla, sitten pikkupunttiksella runsas tunti ja siitä vielä kävellen kauppaan ja takaisin. Liukkaan kelin vuoksi matkoihin meni vajaa 20 minuuttia suuntaansa, vaikka matkaa ei olekaan kuin hieman runsas kilometri.

Eilen kertomaani valaistusongelmaankin löytyi sattumalta ratkaisu -ainakin väliaikainen sellainen. Kauppareissulta tarttui mukaan sellainen patterikäyttöinen led-valaisin, jonka saa kiinnitettyä kaksipuolisella teipillä seinään. Eipä sitä ole kyllä tarkoitettu kosteisiin tiloihin, mutta pakko tuonne kylppäriin oli valo saada. Kestää sen, minkä kestää.

Valo on kiinnitetty suihkusta katsottuna aivan vastakkaiseen seinään, joten suoria roiskeita siihen ei osu. Vesihöyryä varmasti tulee valaisimeenkin asti mutta varsinaista vaaraa se ei saa aiheutettua. Todennäköisesti suositus kuivasta tilasta on muutenkin valaisimen itsensä kestävyyden kannalta, kosteus kun helposti hajottaa elektroniset laitteet.

Kauhean tehokas tuo kyseinen valaisin ei kyllä ole mutta antaa kuitenkin sen verran valoa, että kylppärissä näkee touhuta. Riittää, kunnes löytyy parempi ratkaisu.

Osaako kukaan muuten kertoa yhtään positiivista seikkaa valokatkaisimen sijainnille kylppärin ulkopuolella? Itse en keksi mitään positiivista, negatiivista kyllä senkin edestä.

1.1.2013

Takaisin ruotuun!

Vuosi 2013 alkoi lupaavasti.

En laskenut kaloreita vielä tänään mutta huomenna olisi sekin taas tarkoitus aloittaa. En kuitenkaan syönyt herkkuja kuin puolikkaan jaffa-keksin, jonka kuopus hylkäsi syliini enkä sitä jaksanut lähteä roskiinkaan viemään. Olisihan senkin toki voinut jättää syömättä.

Yskä edelleen hieman vaivaa, joten kauheasti en vielä viitsi rehkiä liikunnan suhteen. Tanssin kuitenkin puoli tuntia matolla valikoiden pääasiassa niitä hieman hitaampia biisejä.

Pyykkiäkin tuli pestyä 3 koneellista ja lisäksi imuroin. Nyt imurointi onkin paljon helpompaa ja mukavampaa, koska hankimme uuden tehokkaamman imurin tuon vanhan romun tilalle. Vanha ei siis jaksanut enää edes pieniä sepelinpalasia imeä sisuksiinsa. Tuon vanhan imurin tehottomuuden tosiaan huomasi uuden imurin pölysäiliön täyttymisestä ensimmäisellä ja toisella imuroinnilla. Huh sitä pölyn määrää!

Jos jollakin on hyvää ideaa kylpyhuoneen valoksi, niin saa kertoa. Tilanne tällä hetkellä on sellainen, että kylpyhuoneen valokatkaisin sijaitsee eteisen puolella. (Jonkun ingenjöörin älynväläys!) Kuopus on huomannut nyt ylettyvänsä valokatkaisimeen ja kiva leikki on sammuttaa aina kylppärin valo, kun joku on siellä sisällä. Erittäin mukavaa vaihtaa esikoiselle vaippaa kuopuksen sammuttaessa valon. Suihkussa ei edes viitsi yrittää käydä, jos on ainoana aikuisena kotona ja kuopus on hereillä juurikin tuon takia.

Olen ajatellut sellaista akku/patterikäyttöistä led-valoa tmv, jonka saisi myös joko katkaisimesta tai kaukosäätimellä suljettua. Mitään pistokevalaisinta ei viitsi märkään tilaan laittaa, ettei satu vahinkoja. Vielä en ole ehtinyt kauheasti valaisinta etsiä, joten vinkit ovat enemmän kuin tervetulleita.