30.9.2012

Ei mitään uutta

Tämä päivä on ollut hyvin samanlainen kuin eilinenkin. Ei liikuntaa. Heikotusta ja huonoa oloa. Tosin syömiset ovat olleet paremmin kondiksessa.

Tauti kiusaa edelleen ja nyt esikoinenkin on alkanut yskiä. Kohta meitä on sitten jo kolme flunssan kourissa. Voi ei!

Onko väärin olla pettynyt?

Projektin aikana on lähtenyt 3,8 kg. Kai siihen pitäisi olla tyytyväinen vaan kun en ole. Olisi paljon mukavampi nähdä suurempia lukuja. Omaa syytähän tuo pieni lukema on. Olen käynyt syömässä ravintolassa, en ole liikkunut joka päivä, herkkuja olen syönyt jne. Ihan oma vika siis mutta pettymys se on siitä huolimatta.

Sitä varmaan jotenkin ajattelee, että tässä painossa viikkopudotus olisi huomattavasti suurempi. Varmasti olisikin, jos joka päivä söisi oikein ja liikkuisi ahkerasti. Pitääkin yrittää muuttaa pettymys motivoivaksi voimaksi, joka ajaa liikkumaan. Syömisten suhteen täytyy myös skarpata.

Toivottavasti muutaman viikon kuluttua voin olla onnellinen pudotukseeni tai ainakin pudotuksen eteen tekemääni työhön. On siis aika kääntää uusi vaihde päälle, kunhan tauti helpottaa.

Tekosyyltä tuo taudin helpottaminenkin kuulostaa jopa omaan korvaani mutta pitää tiedostaa fakta, että kipeänä liian voimakas liikkuminen altistaa ikäville taudeille. Voi tulla sydänlihaksen tulehdus tai muuta vakavaa. Paras siis ihan tosissaan odottaa voinnin kohentumista ennen liikunnan lisäämistä. Ruokavalion kuntoon laittaminen taas saa alkaa heti.

28.9.2012

Karhunpoika sairastaa

Hirveetä katsoa, kun pienellä on paha olla. Pian vuoden vanha kuopus on tässä samassa taudissa ja yöt ovat olleet kovin hankalat. Nukahtaa hetkeksi ja herää itkien. Onneksi särkylääke on helpottanut toistaiseksi mutta pian pitää harkita lääkäriin menoa, jos tilanne jatkuu. Epäilen, että saattaa mennä korviin, koska se on vähän sukuvika.

Juuri äsken sain nukahtamaan uudelleen ja olen onnellinen, ettei valvominen jatkunut aamu neljään, kuten viime yönä. Omakaan vointi ei ole kovin hyvä, joten en tiedä, olisiko minusta edes ollut valvomaan uudestaan aamuyöhön. Nyt onneksi pääsen nukkumaan.

Nyt on ollut aika valituspitoisia kirjoituksia. Koittakaa kestää. Toivottavasti tauti selättyy nopeasti ja pääsen takaisin projektin pariin. Jospa sitä jaksaa sitten taas uudella energialla ja motivaatiolla paussin jälkeen.

Plussa taitettu

Viime viikon plussalukema on enää muisto vain. Tänä aamuna vaaka näytti 118,4 kg eli 700 grammaa vähemmän kuin viime viikolla ja 100 grammaa vähemmän kuin kaksi viikkoa sitten. Pieni pudotus mutta pudotus kuitenkin. Pitää siis olla tyytyväinen.

Syömiset olleet tänään edelleen ihan mitä sattuu. Kurkku kipeä eikä ruoka maistu. Jäätelöä söin, kun se auttaa tuohon kurkkukipuunkin. Ei ehkä viisain teko painonpudotusta ajatellen.

Liikuntaa en ole edes harkinnut.

Onneksi nämä taudit eivät yleensä viikkokaupalla kestä, joten kyllä tämä tästä. Eipä varmaan huonot syömiset ja liikkumattomuus ihan katastrofia aiheuta lyhyessä ajassa.

27.9.2012

Flunssa taas

Johan tässä jo kertaalleen on oltu kipeänä ja nyt taas nousi kuume ja olo on heikko. Viimeksi nuha menikin turhan nopeasti ohi ja arvelinkin, että uusi jossain vaiheessa iskee. Nyt se sitten iski. Kettu!

Ei ole herkkua olla itse kipeänä yhtä aikaa lasten kanssa mutta ei sille mitään mahda.

Syömiset ovat olleet vähän mitä sattuu, kun oikein mitään ei tee mieli mutta pakko on kuitenkin syödä. Liikkuminen on ollut lähinnä sohvan ja vessan väliä.

26.9.2012

Tunnustus

Sain Mariinalta tunnustuksen. Sydämelliset kiitokset. En olisi voinut kuvitellakaan saavani tunnustuksia, joten kyllä mieltä kohotti ja sydäntä lämmitti.




Tunnuksen säännöt:
1. Kiitä linkin kera bloggaajaa, joka antoi tunnustuksen.
2. Anna tunnustus eteenpäin 5:lle lempiblogillesi ja kerro siitä heille kommentilla.
3. Kopioi Post it -lappu ja liitä se blogiisi.
4. Ole iloinen saamastasi tunnustuksesta, vaikka se onkin kerrottu vain Post it -lapulla ja toivo, että lempibloggaajasi jakavat sen eteenpäin.

Omat tunnustukseni haluan antaa seuraaville blogeille (vaikka en ensimmäinen tunnustuksen antaja kaikille olekaan):
- Muutos lähtee minusta
Too big to be me
Vauvakilot veks
- Raparperisydän
- Monta kiloa liikaa

Kaikista näistä blogeista olen saanut jonkinlaista motivaatiota. Monella on jo iso kasa kiloja tiputettuna ja varsinkin muutoskuvista saa paljon potkua omaankin yritykseensä tiputtaa painoa.

(Nyt pitää vielä miettiä, miten saada tuo tunnustuskuva reunaan esille.)

Vaateruljanssi

Huhhuh, että vauvanvaatteita riitti! Lajittelin ystävän kanssa kaikki meidän vauvan/lastenvaatteet ja työtä oli paljon. Voitte kuvitella noin 10 banaanilaatikollista vaatteita sikin sokin ja päälle vielä ulkovaatteet ja tällä hetkellä käytössä olevat vaatteet. Niitä siis todella riittää.

Lajittelun päälimmäisenä ajatuksena olikin lahjoittaa ystävälleni ne vaatteet, joita meillä ei tarvita/viitsitä enää säästää. Ystäväni lähtikin siis 6 muovikassillista NB-98 cm vaatteita mukanaan. Meille kun vaatteita on tullut kasoittain käytettynä ja lisäksi vielä itse ostettu mutta nyt niitä on huomattavasti järkevämpi määrä kaapeissa odottelemassa uusia vauvoja ja kuopuksen kasvamista. Myös esikoiselle on laatikollinen isompaa vaatetta odottamassa.

Kaikesta vaatepaljoudesta huolimatta vielä pitäisi löytää kuopukselle välikausihaalari. Ei muuten ole helppo tehtävä, kun niitä ei oikein missään enää ole. Käytettynä nyt sitten olenkin katsellut huuto.netistä yms. Olin niin ajatellut, että tuo tämän hetkinen puku riittäisi koko syksyn mutta nyt se alkaa olla aivan turhan pieni. Esikoisenkaan viime kauden puvusta ei ole apua, kun koko on pari numeroa liian iso.

Liikunta on tänään jäänyt lähes olemattomaksi ja ruokailutkin olleet vähemmän terveellistä sorttia. Toivottavasti vaaka ei kuitenkaan ihan kauheasti rankaise tästä yhdestä päivästä. Huomenna ainakin syömiset ruotuun.

Nilkka edelleen oireilee ja välillä tuntuu ikävältä joka askeleella. Se oli jo parempi välissä mutta en tiedä, olenko sitten turhan nopeasti alkanut rasittaa sitä liikaa ja aiheuttanut sen kipeytymisen uudelleen. Enhän toki hirveitä matkoja ole kävellyt tms mutta kaipa tämä elopaino sitten rasittaa pienilläkin matkoilla niveliä.

25.9.2012

Mitä mittoja kannattaisi ottaa?

Päiväunien vuoksi edelleen hereillä, joten aloin miettiä, mitä kaikkia mittoja olisi hyvä ottaa. Jo aiemminhan olen alkanut mittaamaan vyötärön, vatsan jenkkakahvat mukaanlukien, vatsan navan kohdalta, reidet ja olkavarret.

Mistä muista mitoista voisi olla hyötyä/iloa projektin aikana? Olen harkinnut lantion ja rinnanympäryksen mittaamista ainakin.

Lisää kävelyä

Kaiken kaikkiaan taisi tälle päivälle tulla 4-5 km kävelyä. Pääasiassa hyötyliikuntaa mutta jäin myös aikaisemmalla pysäkillä bussista, jolloin kävelymatka kasvoi.

Syömiset ovat jääneet aika vähälle. Alle 1000 kcal näyttää laskuri. Osasyynä pitkät päikkärit, jotka otin miehen tultua töistä. Viime yönä jäi unet vähälle, koska pikkumies on jälleen kovin tukkoinen ja heräsi pitkin yötä. Taidan keittää teetä ja tehdä jotain syömistä vielä tähän illalle, niin menee kalorit sitten lähemmäs suositusta.

Kalorilaskenta on muuten aika mielenkiintoista. Ennen kaloreihin ei kiinnittänyt ollenkaan huomiota mutta nyt tulee ajatelleeksi, jos harkitsee vaikka kananmunan paistamista, että siinä on sitten vajaa sata kcal tai leipää tehdessä, että päällyksineen siitä pläjähtää noin 150 kcal.

Olen myös alkanut vertailemaan mielessäni, että söisinkö pari leipää vai annoksen kotiruokaa, kun kalorit ovat samat. Yleensä se sitten menee siihen, että sitä leipää ei viitsi syödä, kun ne kalorit voi "käyttää paremminkin". Mieli siis käy kauppaa ruokien kaloreilla.

Onko teillä muilla käynyt vastaavasti kalorilaskennan alussa ja loppuuko se koskaan?

24.9.2012

Kävelyä, kävelyä

Tänään on ollut energisempi päivä.

Ensin noin kilometrin kävely vaunuja työntäen kauemmalle bussipysäkille. Siitä kauppakeskukseen kiertelemään ystävän kanssa ja lopuksi kotiin tullessa jälleen kävellen tuolta samalta pysäkiltä. Lisäksi vielä kävin parin kilometrin mittaisella kävelylenkillä.

Syömistenkin suhteen on mennyt hyvin. Kaksi mariannekarkkia kyllä söin välipala-aikaan mutta siinä tämän päivän herkut sitten olivatkin. Kiloklubin laskuri näyttää vain vihreää ja keltaista. Kaloritkin suositusten mukaiset.

Lisäsin viime yönä pari tavoitevaatteen kuvaakin omalle sivulleen. Jospa ne antaisivat uutta potkua hieman kadoksissa olleelle motivaatiolle.

23.9.2012

Edelleen laiskottaa

Koko päivä on taas mennyt puoliunessa. Huonosti nukuttu yö, sateinen ilma ja seinille hyppivät lapset ovat vieneet ne pienetkin energianhippuset, joita mahdollisesti kropassa oli.

Ei siis tullut kuntosalille menosta mitään tänäänkään. Stepperillä sentään astelin 100 askelta, joten ihan plörinäksi ei tämä päivä mennyt.

22.9.2012

Laiska päivä

Tänään on laiskottanut ihan kamalasti. Kovasti suunnittelin kuntosalille menoa mutta en ole saanut aikaiseksi yhtikäs mitään. Jospa huomenna sitten?

Jos olisit motivaatio, niin minne piiloutuisit? Motivaatio on hukassa ja se ei ainakaan tätä projektia auta. Pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni ja tönäistä takaisin oikeille raiteille.

Onneksi syömiset sentään ovat pysyneet kurissa. Jotain toivoa siis vielä on vaikka liikkumisrintamalla onkin kovin hiljaista. Kiloklubin kasvis- ja herkkupallerot ovat vihreinä ja kuidut sekä energia keltaisina. Energiassa mättää rasvan vähäisyys. Pitäisikö siis syödä iltapalaksi vielä margariinia vai miten tuo pallero olisi tyytyväinen?

21.9.2012

Ensimmäinen plussaviikko

Tiedossahan se oli mutta silti kyllä kieltämättä harmitti nähdä plussalukema vaa'alla. Aamupaino näytti 119,1 kg eli 600 grammaa plussaa viime viikosta. Toisaalta vähemmän kuin olisi voinut eilisen lukeman perusteella olla, koska eilinen lukema oli reippaasti suurempi. Nestettä siis poistunut vuorokauden aikana runsaasti ja toivottavasti poistuu lisää.

Tänään on tullut taasen hyötyliikuntaa, jos nyt kauppakeskuksessa pyörimistä voi liikunnaksi sanoa. Kotiin tullessa lisäksi kävelin kauemmalta bussipysäkiltä.

20.9.2012

Hyviä uutisia

Sain tänään odottamani tiedon tutkimuksesta. Arpaonni suosi ja pääsin kuin pääsinkin yksilöryhmään. Ihanaa!

Pääsin nyt sitten varaamaan aikoja ensimmäisille tutkimuskäynneille. Nämä tutkimukset siis tehdään nyt alussa ja sitten 3 kk kuluttua tutkimuksen alusta. Tässä kopio tutkimuksista kertovasta infopaketista, jonka sain:

"Ensimmäisellä tutkimuskäynnillä tehdään lyhyt kliininen tutkimus sisältäen pituuden, painon, vyötärön- ja lantionympäryksen, kehon rasvaprosentin, leposydänfilmin, verenpaineen ja keuhkotoiminnan tutkimukset (virtaustilavuusspirometria ja uloshengityksen typpioksidimittaus) levossa. Lääkäri arvioi liikuntakelpoisuuden, jonka jälkeen kuntosi testataan polkupyöräergometrillä. Kuormitusta lisätään portaittain alkaen hyvin kevyestä kuormituksesta, tavoitteena saavuttaa oma maksimitaso. Myös palautumista mitataan. Testin aikana mitataan monipuolisesti elimistön vasteita rasitukseen, mm. sykettä, hengityskaasuja, verenpainetta ja kudosten hapettumista. Sormenpääverinäytteestä analysoidaan verensokeri ennen ja jälkeen rasituskokeen. Tutkimukseen kuluu aikaa noin 3 tuntia. Seuraavan kahden vuorokauden aikana syketietoja tallennetaan pienen laitteen avulla palautumisen arvioimiseksi sekä täytetään päivän tapahtumiin liittyvää päiväkirjaa.


Toisella tutkimuskäynnillä suoritetaan autonomisen hermoston testi ja veritilavuuden ja punasolumassan määrittäminen. Autonomisen hermoston testissä seurataan sykkeen ja verenpaineen vaihtelua levossa selin makuulla, seisten ja käden puristusvoimatestin aikana. Veritilavuuden ja punasolumassan määrityksessä hengitetään pieni määrä happi- hiilimonoksidi -kaasuseosta ja otetaan kaksi hengitysnäytettä ja sormenpääverinäytettä. Hiilimonoksidimäärä vastaa noin yhden savukkeen sisältämää häkäpitoisuutta, ja poistuu verestä muutamassa tunnissa. Tutkimuksiin kuluu aikaa noin 3 tuntia.


Kolmas tutkimuskerta on laboratoriokäynti, jolloin tehdään sokerirasitustesti 12 tunnin yöpaaston jälkeen. Testissä juodaan 300 ml nestettä, joka sisältää 75 grammaa glukoosia. Lääkäri laittaa kyynärvarren laskimoon kanyylin verinäytteiden ottoa varten. Elimistön vasteita mitataan ihon päältä juuri ennen juoman nauttimista sekä kahden ja puolen tunnin ajan juoman nauttimisen jälkeen. Kokonaisuudessaan tutkimukseen kuluu aikaa noin neljä tuntia"

Tuossa sokerirasituksessa mitataan siis paljon muutakin kuin siinä normaalissa sokerirasituksessa, jossa katsotaan vain veren sokeriarvoja. Tässä kyseisessä rasituksessa mitataan sokerin lisäksi mm. insuliinia, verenpainetta, hengitystiheyttä sekä sydämen toimintaa, kuten iskutilavuutta ja sykettä

Aikoja varatessa ongelmaksi muodostui osittain kuukautiseni. Kaksi jälkimmäistä tutkimusta pitää suorittaa vähintään 3 vuorokautta vuodon loppumisesta ja alle 13 vuorokautta vuodon alkamisesta. Mulla vuoto kestää 6-8 vuorokautta, joten kovin paljoa ei pelivaraa jää. Lisäksi kierto ei ole vielä ihan säännöllinen. Onneksi viimeisten päivien tihutteluvuotoa ei kuulemma tarvitse huomioida, mikä tuo hieman lisää mahdollisia tutkimuspäiviä.

Lokakuulle ei ollut enää aikoja jäljellä mun kiertoon sopivina päivinä, joten ajat menivät nyt sitten marraskuun loppupuolelle. Pitää vaan toivoa, että kierto asettuu oikeaan aikaan, jotta nuo varatut ajat sitten käyvät.

Olen jo ihan innoissani tutkimuksesta. Noiden testien lisäksi siis saan yksilöllistä ohjausta ravintoterapeutilta, personal trainerilta ja liikuntafysiologilta. Lisäksi rekisteröidään 24 tunnin sydänfilmi moneen kertaan tutkimuksen aikana.

Kävin tänään tuossa taloyhtiön kuntosalillakin. Poljin kuntopyörää ja tein joitain lihasliikkeitä. Yhteensä noin 45 minuutin ajan. Toivottavasti sain edes osan kertyneistä nesteistä liikkeelle. Tosin tällä hetkellä edes huominen plussaluku ei saa mieltä matalaksi.

19.9.2012

Kun mikään ei onnistu

 *VAROITUS: Sisältää valitusta ja kitinää.*

Tiedättekö päivät, jolloin yhtikäs mikään ei onnistu? Oli asia sitten pieni tai iso, niin siitä ei yksinkertaisesti tule yhtään mitään.

Tämä päivä on ollut juuri tuollainen päivä. Ensin kuopus oli hereillä lähes koko yön. Sitten aamulla lapset olivat ihan mahdottomia. Ei haluttu syödä, ei pukea, ei leikkiä nätisti, ei mennä vaunuihin, ei mitään...

Kun sitten viimein päästiin liikkeelle, niin bussiin ei mahtunut vaunujen kanssa. Eikä seuraavaan bussiin, eikä sitä seuraavaan. Kun sitten lopulta pääsimme kauppakeskukseen, jonne olimme sopineet tapaamisen, niin eikö siinäkin aikataulu kussut ja pahasti. Yli tunnin odottelimme toisia saapuvaksi, vaikka itsekin olimme bussiongelmien vuoksi reippaasti aikataulusta jäljessä.

Kotimatkalla satoi tietenkin kaatamalla ja kaksi bussia meni ohitse juuri, kun olimme jumissa liikennevalojen takana. Seuraava bussi olisi mennyt 15 minuutin jälkeen, joten päätin kävellä tuolta kauemmalta pysäkiltä kotiin. Matkalla kastuin läpimäräksi. Lapset onneksi pysyivät vaunuissa kuivina.

Kotiin päästyämme sitten sama rumba jatkui. Ei riisuta, ei syödä, ei sitä, ei tätä. Ketut ja muut elikot ovat viihtyneet kyllä mielessä koko päivän. Vielä pahempaa tästä teki oma väsymys.

Kaiken vielä kruunaa aamuinen vaa'an lukema, joka näytti plussaa ja reippaasti. Toivon kovasti, että edes osa siitä on nestettä ylensyönnistä ja menkoista johtuen. Eihän muutamassa päivässä voi lihoa oikeasti kiloja, eihän?

18.9.2012

Sokerirasitus tehty

Tänään tosiaan kävin sokerirasituksessa ja arvot olivat normaalit. Paastoarvo 5,8 ja tunnin arvo 7,3 sekä kahden tunnin arvo 4,7. Viitearvot paastolle alle 6,1, tunnin viitearvoa en muista mutta varmaan jotain 10 paikkeilla ja kahden tunnin viitearvo on alle 7,8. Tuo kahden tunnin arvohan on se kaikkein tärkein paastoarvon lisäksi.

Pääsin siis siihen raskausdiabetestutkimukseen. Vielä en tiedä, mihin ryhmään arpoudun, mutta pitäkää peukkuja, että pääsisin yksilöryhmään. Lisätietoja saan lähipäivinä.

Syömisten alamäki jatkuu. Sokerirasituksen jälkeen mielihalut veivät voiton ja matka suuntasi kiinalaista ruokaa nauttimaan. Pitää ryhdistäytyä ja varautua henkisesti ensimmäiseen plussaviikkoon koko projektin aikana. Sen verran huonosti on nyt mennyt ruokailujen suhteen.

Nilkka on onneksi jo parempi ja tänään tulikin käveltyä muutaman kilometrin verran. Huomenna ajattelin taas mennä taloyhtiön pikkukuntosalille polkemaan kuntopyörää ja tekemään joitain ylävartalolihaksia sekä polven ojentajia. Muita lihaksia en ihan tarkalleen osaa sieltä löytyvillä laitteilla tehdä. Pitänee kysäistä neuvoja joltain naapurilta jossain vaiheessa.

Hulavannetta en ole nyt kokeillutkaan useaan päivään. Mustelmat kyljissä, vatsassa ja polvissa kyllä muistuttavat sen olemassaolosta. En ole vielä luovuttanut, nyt vaan päivät ovat jotenkin juosseet kauheaa vauhtia, eikä itse ole meinannut vauhdissa pysyä.

17.9.2012

Pitäkää peukkuja

Huomenna sokerirasitus. Pitäkää peukkuja, että tulos on normaali ja pääsen mukaan tutkimukseen. Lisäksi saa pitää peukkuja, että tutkimuksessa pääsisin yksilöryhmään, koska siinä saisin asiantuntijaneuvoja liikuntaan ja ruokavalioon.

Tänään oli aika laiska päivä. Astuin jotenkin huonosti reissussa ja nilkka on ollut kipeänä siitä asti. Ei ole turvonnut enää mutta joka askeleella tuntuu hieman ikävältä. Onneksi jo parempi kuin eilen, koska olen pitänyt sitä levossa mahdollisimman paljon.

Viikonlopun kuulumisia

En ole koko viikonloppuna ehtinyt koneelle lähes ollenkaan.

Koko lauantai tosiaan oltiin reissussa. Lähtö oli aamulla puoli viiden aikaan ja takaisin kotona oltiin illalla kymmenen aikaan. Kotiin päästyä samantien nukkumaan ja aamulla tulikin miehen ystävä kylään koko päiväksi. Siinä siis meni sunnuntaikin rattoisasti.

Syömiset menivät niin penkin alle kuin vaan voi mennä. Liikuntaa kyllä tuli, sillä lauantaina ei paljoa paikallaan oltu junamatkoja lukuunottamatta. Niin ja kyllähän siellä junassakin touhuttiin.

Huomenna olisi sokerirasitus. Edellisessä raskaudessa oli raskausdiabetes ja nyt sitten kontrolloidaan. Lisäksi tuli postissa kutsu tutkimukseen, jossa kartoitetaan ruokavalion ja liikunnan vaikutuksia äidin ja tulevien lasten terveyteen, jos siis äidillä on ollut rd jossain raskaudessa. Tietysti ilmoitin halukkuuteni osallistua ja siihenkin tarvitaan tuo sokerirasitus, jotta ei ole ainakaan vielä tyypin 2 diabetesta. Saa siis nähdä, pääsenkö tutkimukseen.

14.9.2012

Painopäivitys

Vaaka näytti aamulla 118,5 kg eli 400 grammaa vähemmän kuin viime viikolla. Olin kyllä hieman pettynyt tulokseen. Pitäisi vaan muistaa, että pienikin miinus on parempi kuin plussa.

Nyt unille, niin jaksaa herätä aikaisin.

13.9.2012

Kiirettä pitää

Koko päivä taas oltu liikenteessä. Hyötyliikuntaa siis tullut reippaammin tänään. Pitkästä aikaa.

Kiirettä pitää myös huomenna, koska lauantaina lähdemme koko perheen voimin reissuun jo ennen kukonlaulua. Huoh. Saa nähdä, mitä siitäkin tulee. Yhden päivän kestoinen reissu vaan mutta tuo ihan liian aikainen herätys mietityttää. Väsymystään kiukkuavat lapset eivät ehkä ole se suurin reissumieltä nostattava tekijä, joten kovasti toivon, että he jatkaisivat unia vaunuissa vähintään osan menomatkasta.

Voi siis olla, että en huomenna tai lauantaina ehdi pahemmin tänne kirjoitella. Tosin yritän huomenna ainakin jossain vaiheessa tulla ilmoittamaan punnituksen tuloksen.

Kiloklubiin olen näpytellyt ihan kaiken syömiseni nyt jo lähes kolme viikkoa ja ainoastaan parina päivänä on tullut ylitystä peruskulutukseen nähden. Arkiaktiivisuuden ja liikkujaprofiilin olen laittanut lähes alimmille mahdollisille tasoille, joten todellisuus saattaa olla eri.

Tässä vielä asetukseni: 
- Aktiivisuustaso 1: 
Vähäinen aktiivisuus: Teen kevyttä työtä, vietän vapaa-aikani istuen enkä harrasta hyötyliikuntaa.

- Terveysliikkuja:
Olen aloittelija ja tavoitteenani on tottua liikuntaan. Lähtökuntoni on huono. Minulla on liikkumista haittaavia sairauksia tai vammoja tai olen huomattavan ylipainoinen. Pyrin saavuttamaan liikunnan avulla terveyshyötyjä. Haluan, että liikuntani on kevyttä tai kohtuullista. Tavoitteenani olisi liikkua vähintään neljä kertaa viikossa.

Kyseisillä asetuksilla peruskulutukseni on sivuston mukaan noin 2400 kcal ja sopiva päivän kalorimäärä noin 1700 kcal. Yleensä tuo suositusmääräkin jää enemmän tai vähemmän vajaaksi. Muutamana päivänä syömiset ovat olleet suosituksen ja peruskulutuksen välissä.

12.9.2012

Sade pilasi suunnitelmat

En ole sokerista mutta en siltikään viitsinyt sateessa toteuttaa suunnitelmaani kävellä ensin lähimpään kauppaan ja siitä taas puistoon. Matkaa olisi tullut noin 4 km yhteen suuntaan ja kotiin sieltä sitten vielä noin 3 km. Menin sitten vaan bussilla kauppaan ja takaisin kotiin. Muuten sade ei kyllä estäisi mutta olemme juuri olleet kaikki flunssassa.

Pitää toteuttaa suunnitelma jonain muuna päivänä, kun sää on suotuisampi.

Hulavannetta koitin taas hetken verran pyörittää. Ei se edelleenkään onnistu. Tällä kertaa kyllä sain jopa 4-5 kierrosta, joten kaipa tuo harjoittelu on jotain vaikuttanut. Tai sitten oli vaan tuuria matkassa tuolla yhdellä pyörityksellä.

11.9.2012

Tekniikka ei pelaa

Hulavannetta on yritetty saada liikkeelle heti aamusta, kun esikoinen oli vielä turvallisen etäisyyden päässä nukkumassa. Liikkeellä se vanne oli mutta ihan jossain muualla kuin vyötärön ympärillä. Jälleen maksimikierrokset jäivät sinne kolmeen. Kuopuskin katseli kummastuneena äidin omituista touhuilua ja nauramista.

Muuten olikin aika laiska päivä. Unta tuli turhan vähän yöllä ja päivällä sitten väsytti senkin edestä. Silti sain itseni kurkkaamaan taloyhtiön "kuntosalia". Eipä siellä kovin kummoisia laitteita ollut ja niistäkään en suurinta osaa pysty käyttämään joko osaamisen puutteen tai painorajan takia. Eniten harmitti, että selkälihaksia varten oleva sellainen penkki, jossa roikutaan jalkojen varassa, oli painorajaltaan vain alle 100 kiloisille. Tosin se muutenkin vaikutti todella heiluvalta tapaukselta. En siis alle 100 kg painavanakaan siihen ehkä uskaltautuisi.

Kuntopyörää poljin varovasti huonon polveni vuoksi 10 minuuttia. Ei tuntunut pahalta, joten seuraavalla kerralla voisi polkea hieman pidempään. Pitää vaan seurailla, ettei kipeydy jälkikäteen, kun pyöräily ei ole kaikkein parhainta polvivammaiselle. Lisäksi tein hartia- ja käsilihaksia sellaisella laitteella, jonka nimeä en tiedä. Tuolla ei juoksumattoa tai selkälihaslaitetta (sitä huteraa penkkiä lukuunottamatta) ole ja niitä olisin kyllä kaivannut. Parempi kuitenkin tuo kuin ei mitään.

Ehdottakaas hyviä selkälihasliikkeitä, joita voi tehdä kotona. Sen perusliikkeen tiedänkin. Siis sen, jossa mahalla maatessa nostetaan ylävartaloa ylös lattiasta. Siinä olo vaan tuntuu jotenkin tukalalta.

10.9.2012

Hulavanne

Ostin tänään tuollaisen 1,2 kg hulavanteen. Kuten arvelinkin, sen pyörittäminen on todella vaikeaa. Lisävaikeutta hommaan toi vielä vannetta itselleen himoitseva pikkulapsi. Lapsena sen pyörittäminen ei tuntunut yhtään näin vaikealta. Eihän siinä lapsuuden vanteessa ylimääräistä painoa ollut mutta siltikin uskoisin enemmän olevan kyse tekniikan puutteesta nykyään.

Maksimissaan taisin pari-kolme kierrosta saada vanteen pysymään poissa lattialta. Kyljet ovat hellinä, eivät toki varsinaisen pyörittämisen vuoksi vaan siitä hakkaamisesta, jonka vanne pyöriessään aiheuttaa. Olisi ehkä sittenkin pitänyt harkita sitä 0,75 kg vannetta. Tähän sopii hyvin sanonta; "No pain, no gain."

Kävelyä on jälleen tullut päivän mittaan ainakin 4 km. Eihän tuo kovin paljon ole, mutta parempi kuin ei mitään. Lisäksi runsas tunti siivoamista ihan reippaalla tahdilla, joten eiköhän jonkun verran ole energiaa palanut.

Ulkoilua aurinkoisessa säässä

Tänään olin lasten kanssa monta tuntia puistossa, ja sää oli mitä ihanin. Aurinko paistoi koko päivän. Tuuli muistutti siitä tosiasiasta, että syksyssä jo ollaan, mutta se ei menoa haitannut.

Emme olleet lähipuistossa vaan menimme isompaan puistoon hieman kauempana. Bussin sijasta hyötyliikkuen. Yhteensä kävelyä tuli noin 4 km. Väsymys ei silti painanut vaan olo tuntui hyvin energiseltä. Flunssakin siis on jo lähes päihitetty. Rippeet toki vielä hieman viemässä voimia mutta ei varmasti enää kauaa vaivaa.

Oloon omalta osaltaan vaikutti myös se, että sain rauhassa nukkua puolille päivin miehen hoitaessa lapsia aamulla. Mies sai puolestaan levätä, kun vein lapset puistoon.

Kommenteissa ehdotettua hulavannetta olen googlettanut ja vaikuttaa hauskalle. Pitää koittaa metsästää sellaista jostain itsellekin. Ei ollut edes hirveän hintava (vaikka etukäteen sellaiseksi luulinkin). Taisi noin 20 euroa maksaa. Toinen, josta olen jossain vaiheessa lukenut on kahvakuula. Tosin sen käyttö taitaa olla hieman hankalampaa itse opetellä?

Miehellekin hulavannetta ehdottelin ja se vain katseli alta kulmien siihen tyyliin, että "taas noita akkojen hömpötyksiä".

8.9.2012

Elämä voittaa

Tänään on ollut jo parempi olo, joten flunssa alkaa olla menossa ohi. Onneksi!

Kävimme koko perheen voimin ystävien luona syömässä. Annoksen painoa ja siten kaloreita en osaa arvioida ollenkaan. Ruoka oli hyvin kasvisvoittoista, joten tuskin ihan mielettömiä määriä kuitenkaan tuli kaloreita.

Kävelimme juna-asemalta kotiin, joten sellainen 1,5 km tuli työnneltyä vaunuja. Toki päivän mittaan tuli muitakin matkoja työnneltyä mutta tuo taisi olla pisin matka yhteen kyytiin. Taas tuli todettua, että ulkoilma kyllä virkistää.

Mulla on ollut nyt jotain ongelmia selaimen kanssa. Kaatuilee itekseen eikä meinaa aueta. Lisäksi sivujen lataamisessa menee ikuisuuksia. Päivitin selaimen eilen, ja sen jälkeen alkoivat ongelmat. Pitää pian käskeä miestä tekemään tälle jotain, jos ei ongelmat lopu.

7.9.2012

Runsas 3 kg poissa

Vaa'alla jälleen käyty aamulla ja lukema oli 118,9 kg. Pudotusta viime viikosta 700 g ja projektin alusta 3,3 kg. Mukavaa, että paino laskee, vaikka saisi toki laskea nopeamminkin.

Edelleen olen kipeänä mutta ei ole ollut ihan niin kuollut olo kuin eilen. Parempaan päin siis menossa. Varmasti ollut vaikutusta sillä, että olen saanut nukkua iltasella päiväunet miehen tultua töistä kotiin. Päivälläkin torkuin hetken, kun kerrankin lapset nukkuivat päiväunet yhtä aikaa.

Liikuntasuorituksia ei ole.

6.9.2012

Kuollut olo

Väsyttää, kolottaa, nokka vuotaa, päähän koskee, kurkkuun sattuu...valivalivali.

Hetken kävin lasten kanssa pihalla, vaikka se ei itsestä niin hyvälle tuntunutkaan. Tällä kertaa ihan laiskasti penkillä istuen. Voimat ihan poissa.

Teetä on kulunut reippaasti tämän päivän aikana, koska se edes hieman helpottaa oloa. Päiväunetkin otin, kun mies tuli kotiin töistä. Silti ihan kuolemanväsynyt olo. Onneksi tuo pikkuinen nukahti juuri, joten pääsen itsekin nukkumaan. Toivottavasti tämä flunssa menisi pian ohi.

5.9.2012

Flunssaa pukkaa

Viime yönä flunssa sitten nappasi minutkin syvimpiin syövereihinsä. Kettu ja muut metsän elikot ovat siis olleet mietteissäni tämän päivän. Heikosta olosta huolimatta oli pakko hoitaa asioita ja olin liikenteessä koko päivän. Kyllä ulkoilma teki hyvää, kipeänäkin.

Lähes koko päivä jalkojen päällä ja siltä kyllä tuntuukin. Jalkakylpy olisi tervetullut mutta jää nähtäväksi, saanko aikaiseksi. Väsyttää meinaan niin paljon, että nukahtaisin varmaan saman tien, kun pääni tyynyyn laskisin. Nuorin lapsista taas on sitä mieltä, että nyt ei ole vielä nukkumisen aika. Eiköhän kuitenkin pian uni voita pienelläkin.

Useasti on tullut mietittyä, miksi en aloittanut laihduttamista jo aiemmin. Ennen lapsia olisi aika ollut helpommin irrotettavissa liikkumiseen ynnä muuhun. Nyt tuntuu, että aina jossain välissä pitäisi ehtiä tekemään jotain oman hyvinvointinsakin eteen. Usein vaan se lasten kanssa touhuilu menee omien intressien edelle.

Olen toki löytänyt joitain arkeenkin sopivia liikkumistapoja, kuten aktiivisempi touhuilu lasten kanssa puistossa (penkillä istumisen sijasta) ja kulkemisen kävellen bussin sijasta. Mitäs muita liikunnan muotoja kiireisen pikkulapsiajan arkeen saisi sovitettua?

4.9.2012

Mökkihöperyys iskee

Edelleen neljän seinän sisällä koko päivä. Lapset kipeinä mutta onneksi jo parempaan päin. Huomenna on ihan pakko päästä ulos, jotta seinät eivät ihan kaatuisi päälle.

Yöllä jälleen valvottiin, joten mitään en ole saanut aikaiseksi tänäänkään. Siinä siis toinen painava syy päästä huomenna edes vaunulenkille. Tänään olisi ollut niin ihana ilmakin ja oikein harmittaa kun ei voinut ulos lähteä.

3.9.2012

Kuvissa ei muutos vielä näy

Uudet kuvat otin tänään ja laitoin projektin alussa otetun sivukuvan uuden sivukuvan viereen. Muutosta ei noista kuvista kyllä näe, mikä ei ole suuri ihme, koska vastahan pari cm on lähtenyt vatsasta. Päätin laittaa kuvat silti tänne, niin näkee ainakin lähtökohdan.


Kuvat olen rajannut ja vaihtanut harmaasävyisiksi. Muita muokkauksia en ole tehnyt. Jos joku noista kuvista tunnistaa, niin toivoisin, että ei laittaisi nimiä tms esille.

Tämä päivä on mennyt taas levätessä. Lapset ovat kipeinä ja yöllä en saanut oikein nukuttua, koska he heräilivät pitkiksikin pätkiksi. Liikuntaa ei siis ole tullut ollenkaan. Itse en vielä ole sairastunut mutta eiköhän tuo tauti vielä minutkin nappaa kouriinsa.

Yöllä valvoessa myös makeanhimo vei voiton. Muutama keksi ja pieni suklaalevy katosivat sisuksiini.

2.9.2012

Armoton väsymys

En tiedä, johtuuko säästä vai mistä, mutta ihan armoton väsymys päällä. Koko päivän olisin voinut vain nukkua. En siis ole saanut aikaiseksi yhtään mitään.

Toivottavasti ei ole flunssa iskemässä. Lapsella jo nenä vuotaa, joten on hyvinkin kyllä mahdollista, että joku tauti sieltä on iskemässä itsellenikin. Vitamiinipillerin nappasin tautia ehkäisemään mutta saa nähdä, miten käy.

1.9.2012

On jo syyskuu

Nopeasti menee aika. Vastahan kesä alkoi ja nyt ollaan jo syksyssä. Harvinaisen syksyinen ilmakin on ollut tänään, kun on satanut koko päivän.

Olen pysytellyt visusti sisällä. Siivousta ja tanssimatolla pomppimista on sisältynyt päivään, joten eiköhän joitakin kaloreita ole kulunut.

Kiloklubin mukaan siivoaminen kuluttaa noin 200 kcal tunnissa ja tanssipelin oman laskurin mukaan sillä pomppiessa kului päälle 300 kcal. Tosin vaikea sanoa, onko kummassakaan kulunut tuota määrää, koska eroa on todennäköisesti esimerkiksi imuroinnilla, lakaisemisella, lattian pesulla ja pölyjen pyyhkimisellä. Eipä varmaan niillä ihan tarkoilla kalorimäärillä ole niin väliäkään.