Tällaista on tullut syötyä:
- maustamatonta rasvatonta jugurttia + banaani + puolukoita
- kaalikeittoa ISO annos + ruisleipä + margariinia + juustoa + raejuustoa
- 200 g maitorahkaa + mustikoita
- perunamuusia + kanakastiketta (kanasuikaleita, vihanneksia, liraus kookoskermaa)
- muromysliä + maustamatonta rasvatonta jugurttia
Ihan jees tuo ruokamäärä mutta jos meinaa laihtua niin tuollaiset 700-800 kaloria pitäisi vielä tänään kuluttaa. Tarkoittaa tuollaista 2 tunnin reipasta kävelylenkkiä eikä enää muuta kuin vettä suuhun :) Tsemppiä...
VastaaPoistaKuinka paljon meinaat, että noista tulee kaloreita? Mulle ravitsemusterapeutti suositteli 1600-1800 kcal päivässä, mikä on lopulta aika paljon.
PoistaHeip ! Olen itse käyttänyt (ja aion käyttää nytkin) Kiloklubia netissä; sieltä näkee hyvin kalorimäärät jos jaksaa kirjoittaa joka päivä syömisensä ylös :)
VastaaPoistaOlen käyttänyt sitä myös mutta en jaksa sitä jatkuvasti täyttää, sillä pystyn arvioimaan suurimman osan kaloreista muutenkin. Kiloklubia täyttäessäkin jouduin välillä laskemaan tuotetietojen perusteella kalorit ja sitten muokkaamaan annosta sen perusteella.
PoistaTuo edellisen kommentin kysymys oli ihan mielenkiinnosta, sillä tiedän kyllä kokonaiskalorimäärän suhteellisen tarkkaan (100-200 kcal tarkkuudella).