19.4.2013

Painopäivitys ja ruokapäiväkirja osa 4

Aamupaino tänään 114,3 kg eli 200 grammaa on lähtenyt. On tuo parempi kuin nolla. Eipä ainakaan tarvitse lähteä tonttulakkia metsästämään.

Kehonkoostumusvaaka kertoi lisäksi seuraavaa:
- rasva-% 51,5
- luustolihas-% 21,5
- viskeraalisen rasvan arvo 8


Näköjään pitkä liikkumattomuus (kauppakäyntejä yms lukuunottamatta) vaikuttaa heti noihin arvoihin.


Tänään on tullut syötyä seuraavaa:
- 200 g maitorahkaa 0,2 % rasvaa (120 kcal)
- mansikoita (40 kcal)
- basmatiriisiä noin 1,5 dl (noin 300 kcal?)
- reilu annos kanasuikale-vihanneskastiketta, isossa satsissa 2 dl 7 % ruoka"kerma" (ei hajua kaloreista)
- iso kuppi teetä maidolla (50 kcal)
- 2 kpl näkkileipää (100 kcal)
- margariinia (50 kcal)
- juustoa (100 kcal)
- tummaa makaronia (1 dl kuivana, 200 kcal?)
- 250 g vihannessekoitus (100 kcal)
- 2 kpl kalkkunanakkia (noin 60 kcal)
- muromysliä (200 kcal)
- rasvatonta maustamatonta jugurttia (noin 3 dl eli 120 kcal)

4 kommenttia:

  1. Hyvä että putos eikä tuulu plussaa! Yks ainakin minkä ite oon karsinu syömisistäni on toi muromysli. Pystytkö syömään tavallista mysliä?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Syön joskus jotain tavallistakin mysliä mutta ainainen rusinoiden poisnyppiminen kyllästyttää. :D

      Poista
  2. Tuo kalorien laskeminen ahdistaisi ainakin minua. Mutta ruokapäiväkirja on siitä hyvä että näkee kuinka paljon turhaa tulee syötyä. Itsellä paras keino oli vähentää syömistä ja lisätä liikuntaa niin että joka viikko vaaka näytti 0,5 kilon painonpudotusta.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tuo puoli kiloa viikossa kai olisi aika optimaali pudotus. Suositustenkin mukaan. :)

      Mulle on nyt iskenyt jonkin sortin motivaatiopula..

      Poista