Miten tästä jatkuvasta puputtamisenhalusta pääsee eroon? Jäi päälle noista monta päivää kestävistä juhlista hirveä mussutus, ja paino on varmaan saavuttanut jo alkuperäiset lukemat. En edes uskalla käydä vaa'alla pettymässä.
Tänään aloin kirjoittaa liikuntapäiväkirjaa tutkimukseen liittyen ja pari merkintää kertyi. Kävelyä kaksivuotiaan tahtiin rattaita työnnellen kilometrin verran ja sitten toisten rattaiden pesu, jossa tuli ihan lämpö päälle.
Tänään on kyllä ollut kumman energinen olo koko päivän. Johtuu varmaan siitä, että heti aamupalan jälkeen lähdimme käymään läheisessä avoimessa päiväkodissa, jossa esikoinen pääsi purkamaan energiaansa ja vähän askartelemaankin. Teki sadesoittimen, joka kyllä on edelleen siellä päiväkodissa kuivumassa.
Itsekin pääsin askartelemaan illalla, kun tein taikataikinasta molempien lasten käden- ja jalanjäljet. Nyt toinen on uunissa kuivumassa ja saa nähdä, miten onnistuu. En siis ole ennen kyseistä massaa paistellut.
Esikoisen mielestä taikataikinaan jälkien painaminen oli todella hauskaa, kun taas kuopuksen mielestä se oli ihan hirveää. "Se koskee mun varpaita. Hirveetä!" Kuopuksen jäljet eivät siis ole ihan täysin onnistuneet mutta kyllä niistä selvää saa. Esikoisen jäljet onnistuivat hyvin. (Jos siis paistaminenkin vielä onnistuu.)
Lisäksi ajoin molempien poikien hiukset. Esikoiselle se on jo tuttua puuhaa mutta kuopukselle ensimmäinen kerta, ja oli kyllä aikakin. Hyvä, jos pieni jotain näki kaiken tukan takaa, kun se roikkui koko ajan silmillä. Nyt ovat molemmat niin isojen poikien näköisiä siilipäineen.
31.10.2012
30.10.2012
Kaavakkeita
Tutkimukseen liittyen tuli postissa kyselylomakkeita, joihin pitää vastailla ennen ensimmäistä tutkimuskäyntiä 7.11. Myös ruoka- ja liikuntapäiväkirjat tulivat täytettäviksi.
En ole koskaan pahemmin pitänyt kaavakkeiden täyttämisestä. Oikeastaan olen inhonnut niitä aina, koska joko usea vaihtoehto sopii tai sitten ei ole sopivaa vaihtoehtoa ollenkaan. Katselin ruokatottumuskyselyä ja siellä jälleen tulee olemaan ongelmia täyttämisessä, koska en syö joka viikko samalla tavalla lähellekään, ja kyselyssä on laitettu tyyliin "syön makaronia/kasviksia/maitoa/punaista lihaa...harvemmin kuin kerran viikossa/1-2 kertaa viikossa/3-4 kertaa viikossa/yli 4 kertaa viikossa/1-2 kertaa päivässä/3-4 kertaa päivässä/yli 4 kertaa päivässä.
Joku viikko voin syödä vaikka makaronia parina päivänä kahdesti eli vastaisi tuota 3-4 kertaa viikossa tai yli 4 kertaa viikossa, kun taas joinakin viikkoina en syö makaronia lainkaan. Mitä siis vastaan? Sama juttu punaisessa lihassa, jugurtissa, juustossa, leivässä, puurossa, myslissä, perunassa, riisissä ja monessa muussa. Joinain viikkoina syön paljonkin ja toisina viikkoina en lainkaan. Mulla tuntuu tietyt ruoat olevan aina kausittain suosiossa. Kasviksia kyllä kuluu päivittäin eli niiden kohdalla oli helppo vastata.
Sama homma liikkumiskaavakkeen kanssa. En liiku joka viikko samalla tavalla, joten tietynlaisen liikumisen minuuttimääriä en osaa arvioida ollenkaan. Kävelyä tulee väkisinkin ainakin parina päivänä viikottain kaupassa käydessä mutta muuten sitten onkin mahdotonta sanoa.
Jätän varmaan ainakin osan kohdista tyhjäksi ja kyselen sitten tutkimushoitajalta mielipidettä vastaustapaan.
En ole koskaan pahemmin pitänyt kaavakkeiden täyttämisestä. Oikeastaan olen inhonnut niitä aina, koska joko usea vaihtoehto sopii tai sitten ei ole sopivaa vaihtoehtoa ollenkaan. Katselin ruokatottumuskyselyä ja siellä jälleen tulee olemaan ongelmia täyttämisessä, koska en syö joka viikko samalla tavalla lähellekään, ja kyselyssä on laitettu tyyliin "syön makaronia/kasviksia/maitoa/punaista lihaa...harvemmin kuin kerran viikossa/1-2 kertaa viikossa/3-4 kertaa viikossa/yli 4 kertaa viikossa/1-2 kertaa päivässä/3-4 kertaa päivässä/yli 4 kertaa päivässä.
Joku viikko voin syödä vaikka makaronia parina päivänä kahdesti eli vastaisi tuota 3-4 kertaa viikossa tai yli 4 kertaa viikossa, kun taas joinakin viikkoina en syö makaronia lainkaan. Mitä siis vastaan? Sama juttu punaisessa lihassa, jugurtissa, juustossa, leivässä, puurossa, myslissä, perunassa, riisissä ja monessa muussa. Joinain viikkoina syön paljonkin ja toisina viikkoina en lainkaan. Mulla tuntuu tietyt ruoat olevan aina kausittain suosiossa. Kasviksia kyllä kuluu päivittäin eli niiden kohdalla oli helppo vastata.
Sama homma liikkumiskaavakkeen kanssa. En liiku joka viikko samalla tavalla, joten tietynlaisen liikumisen minuuttimääriä en osaa arvioida ollenkaan. Kävelyä tulee väkisinkin ainakin parina päivänä viikottain kaupassa käydessä mutta muuten sitten onkin mahdotonta sanoa.
Jätän varmaan ainakin osan kohdista tyhjäksi ja kyselen sitten tutkimushoitajalta mielipidettä vastaustapaan.
29.10.2012
Liukasta!
Mä suorastaan vihaan tällaista keliä! Maa on paikoitellen jäässä eikä sitä huomaa ennen kuin meinaa jo olla pyrstöllään jään päällä. Kunnon lumi tai sitten täysin sula, kiitos. Liukkaat kelit voisi jättää välistä sekä syksyllä että keväällä.
Ulos ei paljoa tee mieli tuon liukkauden takia. Kävin silti nyt iltasella vajaan tunnin esikoisen kanssa ulkoilemassa, mikä kyllä muuten teki ihan hyvää. Tuo liukkaus vaan inhottaa, ketuttaa ja pelottaakin. En haluaisi teloa polveani liukastumalla. (Näin on käynyt monena monituisena liukastelukelinä.)
Tämän päivän syömiset ovat onneksi olleet jo paremmin kuosissa kuin viikonlopun aikana. Pienen palan kakkua kyllä söin tänäänkin, kun sitä vielä jääkaapissa on. Onneksi se pian loppuu ja mies on luvannut uhrautua syömään siitä ainakin suurimman osan.
Ulos ei paljoa tee mieli tuon liukkauden takia. Kävin silti nyt iltasella vajaan tunnin esikoisen kanssa ulkoilemassa, mikä kyllä muuten teki ihan hyvää. Tuo liukkaus vaan inhottaa, ketuttaa ja pelottaakin. En haluaisi teloa polveani liukastumalla. (Näin on käynyt monena monituisena liukastelukelinä.)
Tämän päivän syömiset ovat onneksi olleet jo paremmin kuosissa kuin viikonlopun aikana. Pienen palan kakkua kyllä söin tänäänkin, kun sitä vielä jääkaapissa on. Onneksi se pian loppuu ja mies on luvannut uhrautua syömään siitä ainakin suurimman osan.
28.10.2012
Aikaongelmia
Aikaisempaan tekstiin tullut kommentti sai minut jälleen pohdiskelemaan enemmän ajankäyttöäni. Eikö liikkumiseen todella ole aikaa vai onko ajanpuute vain tekosyy olla liikkumatta?
Lapseni ovat hieman yli 2-vuotias uhmaikäinen ja juuri vuoden täyttänyt tarmokas taapero. Heidän kanssaan päivät tuntuvat vaan hurahtavan ohitse ennen kuin huomaakaan. Aamutouhujen jälkeen syöminen, sitten mahdollisesti hetken ulkoilu tai kaupassakäynti tai vaan kotona puuhailua, päiväuniaika (yleensä esikoinen nukahtaa sen verran myöhemmin että kuopus jo herääkin), jälleen syömiset ja puuhailua sisällä tai ulkona. Päivällisaikaan mies tulee töistä ja ottaa päävastuun esikoisen iltapuuhista ja minä jatkan kuopuksen kanssa.
Usein mies on kuitenkin sen verran väsynyt työpäivän jälkeen, että en oikein viitsisi häntä jättää yksin lasten kanssa lähteäkseni liikkumaan. Siinä kyllä olisi mahdollinen rako liikkumiseen. Pitää koittaa keskustella miehen kanssa, jos ainakin muutaman kerran viikossa ottaisin omaa aikaa tuossa kohtaa.
Usein lapset ovat kyllä imeneet kaiken energian sisältäni jo päivän aikana ja miehen tultua töistä haluan vain heittäytyä pitkäkseni sohvalle löhöämään. Mahtaisikohan energiatasoni nousta liikkumisen ja kevenemisen myötä vai onko siitä turha edes haaveilla?
Mieleen usein juolahtaa entinen naapurini, joka on todella hoikka nainen. Hän kertoi, kuinka herää normaalisti kuuden aikoihin ja joogaa tunnin verran ennen muita aamutoimia. Sitten pyöräilee pitkän matkan töihin ja työpäivän jälkeen taas takaisin. Silti vielä illalla saattaa käydä 5-10 km juoksulenkillä siten, että lapsi on juoksurattaissa mukana. Minä vain ihmettelen, mistä hän repii energian kaikkeen tuohon?! Ei voi kuin hattua nostaa.
Onko minut siis tuomittu laiskuudessani ikuiseen läskiyteen? Keksinkö aina vaan toistaan parempia tekosyitä olla liikkumatta vai voinko oikeasti muuttaa arkirutiinini sisältämään enemmän liikuntaa ja ehkä jopa oppia nauttimaan siitä?
Tykkään kyllä tanssimisesta (paritanssia tms sääntöjä sisältävää tanssia eli ei biletanssia), joten jonkinlainen tanssiharrastus voisi olla niin mun juttu mutta siitä en tällä hetkellä edes haaveile suoraan sanottuna jo taloudellisistakaan syistä. Tanssimatto on tällä hetkellä mun tapani tanssia ja pidän siitä kyllä. Yksin lasten kanssa en vaan kykene sillä tanssimaan, koska pelkään lasten juoksevan jalkoihini ja joko kaatavan minut tai loukkaavan itsensä, jos astun päälle tms. Myöskään lasten mentyä nukkumaan sitä ei voi harkita, koska peli on kuopuksen pinnasängyn vieressä eivätkä naapuritkaan taitaisi tykätä töminästä iltakymmenen aikaan.
Kävely on myöskin ihan mukavaa, jos saa kävelyseuraa. Yksinään lenkkeily ei oikein kiinnosta eikä lenkille tule lähdettyä ilman toisen tietynlaista takamukselle potkimista.
Tokihan hyötyliikuntaa tulee jonkin verran pakostakin, koska ajokortittomana olen täysin omien jalkojen ja julkisten liikennevälineiden armoilla. Lähin bussipysäkki sijaitsee noin puolen kilometrin päässä, joten minne tahansa lähtiessä kävelyä tulee vähintäänkin sen kilometrin verran. Nykyisin kuitenkin kävelen usein kauemmalle pysäkille, jonne matkaa on tuplasti, ihan jo sen parempien yhteyksien vuoksi. Lisäksi saatan kävellä lähimpään keskustaan, jonne matkaa on hieman runsas 1,5 km.
En kuitenkaan osaa hyötyliikuntaa ajatella varsinaisena "liikuntana". Vaikea selittää. Tarkoitan, että sitä kaipaisi elämäänsä jotain liikkumista ihan liikkumisen vuoksi eli ei vain tapana kulkea paikasta A paikkaan B.
Olen myös miettinyt, miten lisätä liikkumista päiviin lasten hoitamisen lomaan. En vain ole oikein toimivia niksejä keksinyt (tai sitten olen onnistunut ne vaan tekosyiden varjolla selittämään sopimattomiksi itselleni). Lihasliikkeitä olen yrittänyt tehdä mutta lapset kiipeilevät päälleni. Jalkalihaksia olen kyllä tehnytkin heiluttamalla lasta ylös alas jalkojeni päällä itse istuessani pöydän tai sohvan päällä. Käsilihaksetkin vahvistuvat osittain huomaamatta lapsia nostellessa.
Kommentissa tullut vinkki käyttää hiekkalaatikon reunaa steppilautana voisi toimiakin. Tosin aika vähän esikoinen pysyttelee yhdessä paikassa ulkoilun aikana vaan ulkoillessa lähinnä kuljen esikoisen perässä kuopus vaunuissa. Kuopus kun ei pahemmin pihalla vielä viihdy vaan haluaisi aina olla joko vaunuissa tai sylissä. Myöskin kommentissa tullutta vinkkiä askelkyykyistä en kuitenkaan voi edes harkita polveni vuoksi, ja muutenkin polveni rajaa jonkin verran "kotiliikuntajuttuja" pois. Esimerkiksi kyykyt ovat nou nou polven kannalta samoin kuin polven päällä istuminen/konttaaminen tms.
Vinkit ovat tervetulleita. Varmaan jotain ohjausta saan tutkimuksenkin puitteissa, mutta siihen menee vielä aikaa, koska vasta ensi kuun puolessa välissä selviää, pystynkö vielä siinäkään kuussa suorittamaan tutkimuksen alkutestejä.
Lapseni ovat hieman yli 2-vuotias uhmaikäinen ja juuri vuoden täyttänyt tarmokas taapero. Heidän kanssaan päivät tuntuvat vaan hurahtavan ohitse ennen kuin huomaakaan. Aamutouhujen jälkeen syöminen, sitten mahdollisesti hetken ulkoilu tai kaupassakäynti tai vaan kotona puuhailua, päiväuniaika (yleensä esikoinen nukahtaa sen verran myöhemmin että kuopus jo herääkin), jälleen syömiset ja puuhailua sisällä tai ulkona. Päivällisaikaan mies tulee töistä ja ottaa päävastuun esikoisen iltapuuhista ja minä jatkan kuopuksen kanssa.
Usein mies on kuitenkin sen verran väsynyt työpäivän jälkeen, että en oikein viitsisi häntä jättää yksin lasten kanssa lähteäkseni liikkumaan. Siinä kyllä olisi mahdollinen rako liikkumiseen. Pitää koittaa keskustella miehen kanssa, jos ainakin muutaman kerran viikossa ottaisin omaa aikaa tuossa kohtaa.
Usein lapset ovat kyllä imeneet kaiken energian sisältäni jo päivän aikana ja miehen tultua töistä haluan vain heittäytyä pitkäkseni sohvalle löhöämään. Mahtaisikohan energiatasoni nousta liikkumisen ja kevenemisen myötä vai onko siitä turha edes haaveilla?
Mieleen usein juolahtaa entinen naapurini, joka on todella hoikka nainen. Hän kertoi, kuinka herää normaalisti kuuden aikoihin ja joogaa tunnin verran ennen muita aamutoimia. Sitten pyöräilee pitkän matkan töihin ja työpäivän jälkeen taas takaisin. Silti vielä illalla saattaa käydä 5-10 km juoksulenkillä siten, että lapsi on juoksurattaissa mukana. Minä vain ihmettelen, mistä hän repii energian kaikkeen tuohon?! Ei voi kuin hattua nostaa.
Onko minut siis tuomittu laiskuudessani ikuiseen läskiyteen? Keksinkö aina vaan toistaan parempia tekosyitä olla liikkumatta vai voinko oikeasti muuttaa arkirutiinini sisältämään enemmän liikuntaa ja ehkä jopa oppia nauttimaan siitä?
Tykkään kyllä tanssimisesta (paritanssia tms sääntöjä sisältävää tanssia eli ei biletanssia), joten jonkinlainen tanssiharrastus voisi olla niin mun juttu mutta siitä en tällä hetkellä edes haaveile suoraan sanottuna jo taloudellisistakaan syistä. Tanssimatto on tällä hetkellä mun tapani tanssia ja pidän siitä kyllä. Yksin lasten kanssa en vaan kykene sillä tanssimaan, koska pelkään lasten juoksevan jalkoihini ja joko kaatavan minut tai loukkaavan itsensä, jos astun päälle tms. Myöskään lasten mentyä nukkumaan sitä ei voi harkita, koska peli on kuopuksen pinnasängyn vieressä eivätkä naapuritkaan taitaisi tykätä töminästä iltakymmenen aikaan.
Kävely on myöskin ihan mukavaa, jos saa kävelyseuraa. Yksinään lenkkeily ei oikein kiinnosta eikä lenkille tule lähdettyä ilman toisen tietynlaista takamukselle potkimista.
Tokihan hyötyliikuntaa tulee jonkin verran pakostakin, koska ajokortittomana olen täysin omien jalkojen ja julkisten liikennevälineiden armoilla. Lähin bussipysäkki sijaitsee noin puolen kilometrin päässä, joten minne tahansa lähtiessä kävelyä tulee vähintäänkin sen kilometrin verran. Nykyisin kuitenkin kävelen usein kauemmalle pysäkille, jonne matkaa on tuplasti, ihan jo sen parempien yhteyksien vuoksi. Lisäksi saatan kävellä lähimpään keskustaan, jonne matkaa on hieman runsas 1,5 km.
En kuitenkaan osaa hyötyliikuntaa ajatella varsinaisena "liikuntana". Vaikea selittää. Tarkoitan, että sitä kaipaisi elämäänsä jotain liikkumista ihan liikkumisen vuoksi eli ei vain tapana kulkea paikasta A paikkaan B.
Olen myös miettinyt, miten lisätä liikkumista päiviin lasten hoitamisen lomaan. En vain ole oikein toimivia niksejä keksinyt (tai sitten olen onnistunut ne vaan tekosyiden varjolla selittämään sopimattomiksi itselleni). Lihasliikkeitä olen yrittänyt tehdä mutta lapset kiipeilevät päälleni. Jalkalihaksia olen kyllä tehnytkin heiluttamalla lasta ylös alas jalkojeni päällä itse istuessani pöydän tai sohvan päällä. Käsilihaksetkin vahvistuvat osittain huomaamatta lapsia nostellessa.
Kommentissa tullut vinkki käyttää hiekkalaatikon reunaa steppilautana voisi toimiakin. Tosin aika vähän esikoinen pysyttelee yhdessä paikassa ulkoilun aikana vaan ulkoillessa lähinnä kuljen esikoisen perässä kuopus vaunuissa. Kuopus kun ei pahemmin pihalla vielä viihdy vaan haluaisi aina olla joko vaunuissa tai sylissä. Myöskin kommentissa tullutta vinkkiä askelkyykyistä en kuitenkaan voi edes harkita polveni vuoksi, ja muutenkin polveni rajaa jonkin verran "kotiliikuntajuttuja" pois. Esimerkiksi kyykyt ovat nou nou polven kannalta samoin kuin polven päällä istuminen/konttaaminen tms.
Vinkit ovat tervetulleita. Varmaan jotain ohjausta saan tutkimuksenkin puitteissa, mutta siihen menee vielä aikaa, koska vasta ensi kuun puolessa välissä selviää, pystynkö vielä siinäkään kuussa suorittamaan tutkimuksen alkutestejä.
Kiirettä ja juhlaa
Tässä on nyt juhlittu urakalla! Perjantai meni leipoessa ja sekä eilen että tänään on ollut vieraita juhlistamassa lasten syntymäpäiviä. Tosin viralliset synttärit eivät olleet juuri nyt kummallakaan mutta aikataulusyistä juhlittiin vasta nyt molempia.
Mässäilyä ja herkuttelua siis ollut viemässä tehokuurin aikana saavutetut tulokset. En ole vaa'alle uskaltautunut ja se saakin jäädä perjantaille.
Liikuntaa on tullut siivotessa ja hieman lasten kanssa ulkoillessa. Ei siis kovinkaan paljoa. Välillä halua olisi mutta aikaa ei tunnu riittävän. Missä välissä te muut pienten lasten äidit pääsette liikkumaan?
Mässäilyä ja herkuttelua siis ollut viemässä tehokuurin aikana saavutetut tulokset. En ole vaa'alle uskaltautunut ja se saakin jäädä perjantaille.
Liikuntaa on tullut siivotessa ja hieman lasten kanssa ulkoillessa. Ei siis kovinkaan paljoa. Välillä halua olisi mutta aikaa ei tunnu riittävän. Missä välissä te muut pienten lasten äidit pääsette liikkumaan?
25.10.2012
Odotettua plussaa
Vaaka näytti odotetusti plussaa ja lukema oli 117,1 kg. Lisää plussaa vielä mahdollisesti tulossa, jos arviot pitävät paikkansa.
Nyt taisi tulla talvi. Ainakin jäätyneet vesilammikot ja alle nollan laskenut lämpötila siihen vahvasti viittaisivat. Toisaalta, eipä tullut liian kuuma lasten kanssa ulkoillessa. Jälleen sykemittari unohtui kotiin, joten en nyt kulutuslukemia tiedä. Pitäisi teipata mittari ulko-oveen, että muistaisi sen aina kytkeä, kun lähtee liikkeelle.
Nyt taisi tulla talvi. Ainakin jäätyneet vesilammikot ja alle nollan laskenut lämpötila siihen vahvasti viittaisivat. Toisaalta, eipä tullut liian kuuma lasten kanssa ulkoillessa. Jälleen sykemittari unohtui kotiin, joten en nyt kulutuslukemia tiedä. Pitäisi teipata mittari ulko-oveen, että muistaisi sen aina kytkeä, kun lähtee liikkeelle.
24.10.2012
Viikon Allevo-tehokuurin lopputulos
Tänään aamupaino oli 116,5 kg, joten kaiken kaikkiaan viikon pussikuurilla painoa lähti 3 kg. Ihan mukava määrä. Olisihan toki saanut enemmänkin lähteä mutta hyvä näinkin.
Lasketaas vielä hieman;
Peruskulutus: 2400 kcal/päivä
Pusseista saatu energia: 560 kcal/päivä
Energiavaje: 2400-560= 1840 kcal/päivä
Viikon energiavaje: 1840*7= 12880 kcal/viikko
Yhden kilon laihtumiseen vaadittava kalorivaje: 7000 kcal (eri lähteet antavat kyllä hieman eri lukuja)
Peruskulutuksen tuoman energiavajeen määrittelemä laihtuminen viikossa: 12880/7000= 1,84 kg
Loppuosa eli runsas kilo on siis lähtenyt liikkumisen vaikutuksesta tai poistuneesta nesteestä ja tämän painon olettaisin tulevan takaisin normaalin ruoan myötä aika nopeasti.
Lasketaas vielä hieman;
Peruskulutus: 2400 kcal/päivä
Pusseista saatu energia: 560 kcal/päivä
Energiavaje: 2400-560= 1840 kcal/päivä
Viikon energiavaje: 1840*7= 12880 kcal/viikko
Yhden kilon laihtumiseen vaadittava kalorivaje: 7000 kcal (eri lähteet antavat kyllä hieman eri lukuja)
Peruskulutuksen tuoman energiavajeen määrittelemä laihtuminen viikossa: 12880/7000= 1,84 kg
Loppuosa eli runsas kilo on siis lähtenyt liikkumisen vaikutuksesta tai poistuneesta nesteestä ja tämän painon olettaisin tulevan takaisin normaalin ruoan myötä aika nopeasti.
Pohdintaa kaloreista
Eilen en meinannut millään uskoa, että 4,5 tunnin shoppailureissu, joka tosiaan sisälsi yli tunnin bussissa istumista ja sitten vielä seisoskelua kassajonossa yms, olisi kuluttanut sykemittarin väittämät 1263 kcal. Tänään laskeskelin kuitenkin mielessäni ja voihan tuo hyvinkin pitää paikkansa.
Kiloklubin mukaan peruskulutus mulla olisi noin 2400 kcal ja tunnin arkikävely kuluttaisi noin 270 kcal.
Otetaan ensin arkikävelyä 3 tuntia eli 3*270=810 kcal.
Sitten otetaan peruskulutuksen määrä eli 2400/24*4,5=450 kcal.
Kun sitten lasketaan yhteen nuo kaksi 810+450=1260 kcal, niin saadaan tulos hyvin lähelle mittarin antamaa arvoa 1263 kcal.
Toki osa kävelystä oli arkikävelyä tehokkaampaa kun taas osa oli hyvinkin leppoista. Keskiarvoisesti kuitenkin uskoisin, että arkikävelyn kulutus olisi suhteellisen oikea mittaamaan tuon shoppailureissun oikeasti "aktiivista" aikaa.
Pitänee siis luottaa, että mittari kertoo oikein. En vaan ensin hoksannut, että tokihan pitää huomioida myös tuo peruskulutus, kun tarkastelee mittarin lukuja. Eihän mittari erottele, onko kyse peruskulutuksesta vai liikunnan aiheuttamasta kulutuksesta.
Kiloklubin mukaan peruskulutus mulla olisi noin 2400 kcal ja tunnin arkikävely kuluttaisi noin 270 kcal.
Otetaan ensin arkikävelyä 3 tuntia eli 3*270=810 kcal.
Sitten otetaan peruskulutuksen määrä eli 2400/24*4,5=450 kcal.
Kun sitten lasketaan yhteen nuo kaksi 810+450=1260 kcal, niin saadaan tulos hyvin lähelle mittarin antamaa arvoa 1263 kcal.
Toki osa kävelystä oli arkikävelyä tehokkaampaa kun taas osa oli hyvinkin leppoista. Keskiarvoisesti kuitenkin uskoisin, että arkikävelyn kulutus olisi suhteellisen oikea mittaamaan tuon shoppailureissun oikeasti "aktiivista" aikaa.
Pitänee siis luottaa, että mittari kertoo oikein. En vaan ensin hoksannut, että tokihan pitää huomioida myös tuo peruskulutus, kun tarkastelee mittarin lukuja. Eihän mittari erottele, onko kyse peruskulutuksesta vai liikunnan aiheuttamasta kulutuksesta.
23.10.2012
Päivä 7: Viimeinen päivä tällä erää
Syömiset tänään:
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi exotic smoothie
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
- Iltapalaksi suklaapirtelö
Totutut eväät siis jälleen.
Olen koko päivän ollut kahden vaiheilla jatkon suhteen. Selvisi meinaan, että perjantainakaan ei pussikuuri onnistu, joten vaihtoehtoina on nyt siis pitää 9 päivän kuuri ja jättää 5 päivää myöhemmäksi tai sitten pitää kahdesti viikon kuuri. Päädyin jälkimmäiseen vaihtoehtoon jo senkin takia, että Allevon ohjeissa sanotaan: "Kick-start -vaiheessa korvaat kaikki ateriat yhdestä kahteen viikkoon pirtelöillä ja keitoilla." Kaksi viikon jaksoa siis tuntuu järkevämmältä kuin 9 päivän ja 5 päivän kuurit.
Jostain syystä paino on nyt alkanut junnata hieman paikoillaan kuurista huolimatta. Tänä aamuna paino oli 116,6 kg, joten jälleen 100 grammaa pudotusta eilisestä. Varmaan ne alun hurjat pudotukset nyt tasoittuvat. Huomenna sitten näkee viikon kuurin lopullisen tuloksen.
Tänään olen kiertänyt pitkin kauppoja ja kaupunkia etsimässä juhliin muovilautasia. Ei muuten ole helppo homma! Löytyy joko lasten kuviollisia (Cars, prinsessa tms) tai sitten sellaisia "leirikeskuslautasia". Tokihan Orthexilta löytyy niitä hieman läpikuultavia sinänsä kivoja lautasia mutta ei nyt ollut niistäkään kivoja värejä taikka tarpeeksi kappaleita ylipäänsä mistään väristä. Lautasia kun pitäisi löytää about 40 kpl. Taidan luovuttaa ja laittaa kertakäyttökamaa pöytään.
Sykemittarinkin muistin asettaa paikoilleen ennen tuota tuntien lautasmetsästystä. Noin 4,5 tunnin aikana (josta bussissa vietetty aika oli runsas tunti ja pelkkää seisomistakin kassajonossa, bussipysäkillä yms sisältyi tuohon) kaloreita paloi mittarin mukaan noin 1200 kcal. Voiko tuollainen luku pitää paikkansa? Lisäksi laitoin erikseen ensimmäiseen kauppaan kävelyyn vierähtäneen puolen tunnin mittaukseen ja sen aikana tuo mittari kertoo palaneen noin 180 kcal. Kävelystä noin puolet oli lapsen myös kävellessä hieman hidasta mutta toinen puolikas ihan reipasta kävelyä.
Tässä vielä kuvat mittarin antamista luvuista:
Itse mittarin käyttäminen oli simppeliä. Maksimisykkeen arvoksi laitoin 200 kunnes seuraavan kerran pompin tanssimatolla, jossa tuon todellisen maksimisykkeen pitäisi ainakin suurin piirtein selvitä. Jos ei nyt täysin maksimisyke tanssiessa tule, niin ainakin lähelle luulisi pääsevän nopeissa biiseissä.
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi exotic smoothie
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
- Iltapalaksi suklaapirtelö
Totutut eväät siis jälleen.
Olen koko päivän ollut kahden vaiheilla jatkon suhteen. Selvisi meinaan, että perjantainakaan ei pussikuuri onnistu, joten vaihtoehtoina on nyt siis pitää 9 päivän kuuri ja jättää 5 päivää myöhemmäksi tai sitten pitää kahdesti viikon kuuri. Päädyin jälkimmäiseen vaihtoehtoon jo senkin takia, että Allevon ohjeissa sanotaan: "Kick-start -vaiheessa korvaat kaikki ateriat yhdestä kahteen viikkoon pirtelöillä ja keitoilla." Kaksi viikon jaksoa siis tuntuu järkevämmältä kuin 9 päivän ja 5 päivän kuurit.
Jostain syystä paino on nyt alkanut junnata hieman paikoillaan kuurista huolimatta. Tänä aamuna paino oli 116,6 kg, joten jälleen 100 grammaa pudotusta eilisestä. Varmaan ne alun hurjat pudotukset nyt tasoittuvat. Huomenna sitten näkee viikon kuurin lopullisen tuloksen.
Tänään olen kiertänyt pitkin kauppoja ja kaupunkia etsimässä juhliin muovilautasia. Ei muuten ole helppo homma! Löytyy joko lasten kuviollisia (Cars, prinsessa tms) tai sitten sellaisia "leirikeskuslautasia". Tokihan Orthexilta löytyy niitä hieman läpikuultavia sinänsä kivoja lautasia mutta ei nyt ollut niistäkään kivoja värejä taikka tarpeeksi kappaleita ylipäänsä mistään väristä. Lautasia kun pitäisi löytää about 40 kpl. Taidan luovuttaa ja laittaa kertakäyttökamaa pöytään.
Sykemittarinkin muistin asettaa paikoilleen ennen tuota tuntien lautasmetsästystä. Noin 4,5 tunnin aikana (josta bussissa vietetty aika oli runsas tunti ja pelkkää seisomistakin kassajonossa, bussipysäkillä yms sisältyi tuohon) kaloreita paloi mittarin mukaan noin 1200 kcal. Voiko tuollainen luku pitää paikkansa? Lisäksi laitoin erikseen ensimmäiseen kauppaan kävelyyn vierähtäneen puolen tunnin mittaukseen ja sen aikana tuo mittari kertoo palaneen noin 180 kcal. Kävelystä noin puolet oli lapsen myös kävellessä hieman hidasta mutta toinen puolikas ihan reipasta kävelyä.
Tässä vielä kuvat mittarin antamista luvuista:
Itse mittarin käyttäminen oli simppeliä. Maksimisykkeen arvoksi laitoin 200 kunnes seuraavan kerran pompin tanssimatolla, jossa tuon todellisen maksimisykkeen pitäisi ainakin suurin piirtein selvitä. Jos ei nyt täysin maksimisyke tanssiessa tule, niin ainakin lähelle luulisi pääsevän nopeissa biiseissä.
22.10.2012
Päivä 6: Jälleen salaattia lisukkeeksi
Päivän syömiset:
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi exotic smoothie
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
- Iltapalaksi suklaapirtelö ja pieni lautasellinen salaattia (jäävuorisalaatti + kiinankaali + porkkana) ilman kastiketta
Muuten tosiaan totutut eväät mutta illalla myös lautasellinen salaattia, jossa oli jäävuorisalaattia, kiinankaalia ja muutama omalta pihalta nostettu pikkuporkkana. Nälkä ei ole ollut edelleenkään mutta kovasti jo alkaa tehdä mieli oikeaa ruokaa. Kun kuuri on ohi, niin kokkaan varmasti lihaa.
Liikuntaa ei ole tullut, mikä on sinänsä hieman harmi, koska olisi kiva opetella käyttämään tuota sykemittaria. Pesin kyllä yhden maton tänään mutta en siihen huomannut mittaria laittaa. Hoksasin vasta myöhemmin, että onhan sekin jonkinlaista "liikuntaa".
Eilisestä ei ollut tullut pudotusta kuin 100 grammaa vaa'an näyttäessä 116,7 kg tänä aamuna. Olihan tällainen pienen pudotuksen päivä odotettavissakin, koska paino on reippaasti muutaman päivän sisällä mennyt alaspäin. Ihan hyvä pudotus kuitenkin kaiken kaikkiaan, eikö vain?
Tuli postissa kasa papereita täytettäväksi siihen aikaisemmin mainitsemaani tutkimukseen liittyen. Ruokapäiväkirjaa ja liikuntapäiväkirjaa sekä mielialakysely pitäisi täyttää ennen ensimmäistä käyntiä hoitajalla. Kunhan vaan nyt kuukautiset olisivat suosiolliset ensi kuussa, jotta tutkimukset voidaan suorittaa sovittuina aikoina. Ensimmäinen hoitajakäynti on 7.11. ja varsinaiset tutkimuskäynnit sitten kuun puolivälissä ja loppukuusta.
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi exotic smoothie
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
- Iltapalaksi suklaapirtelö ja pieni lautasellinen salaattia (jäävuorisalaatti + kiinankaali + porkkana) ilman kastiketta
Muuten tosiaan totutut eväät mutta illalla myös lautasellinen salaattia, jossa oli jäävuorisalaattia, kiinankaalia ja muutama omalta pihalta nostettu pikkuporkkana. Nälkä ei ole ollut edelleenkään mutta kovasti jo alkaa tehdä mieli oikeaa ruokaa. Kun kuuri on ohi, niin kokkaan varmasti lihaa.
Liikuntaa ei ole tullut, mikä on sinänsä hieman harmi, koska olisi kiva opetella käyttämään tuota sykemittaria. Pesin kyllä yhden maton tänään mutta en siihen huomannut mittaria laittaa. Hoksasin vasta myöhemmin, että onhan sekin jonkinlaista "liikuntaa".
Eilisestä ei ollut tullut pudotusta kuin 100 grammaa vaa'an näyttäessä 116,7 kg tänä aamuna. Olihan tällainen pienen pudotuksen päivä odotettavissakin, koska paino on reippaasti muutaman päivän sisällä mennyt alaspäin. Ihan hyvä pudotus kuitenkin kaiken kaikkiaan, eikö vain?
Tuli postissa kasa papereita täytettäväksi siihen aikaisemmin mainitsemaani tutkimukseen liittyen. Ruokapäiväkirjaa ja liikuntapäiväkirjaa sekä mielialakysely pitäisi täyttää ennen ensimmäistä käyntiä hoitajalla. Kunhan vaan nyt kuukautiset olisivat suosiolliset ensi kuussa, jotta tutkimukset voidaan suorittaa sovittuina aikoina. Ensimmäinen hoitajakäynti on 7.11. ja varsinaiset tutkimuskäynnit sitten kuun puolivälissä ja loppukuusta.
21.10.2012
Päivä 5: Hyvin putoaa paino
Tosiaan jo lähes 3 kg lähtenyt neljän päivän kuurin aikana. Ei kai kaikki siitä voi nesteitäkään olla, koska ennen kuuria oli kuitenkin paino jo laskussa viimeistä viikkoa lukuun ottamatta.
Tänään olen syönyt/juonut:
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi appelsiinimehu ilman lisättyä sokeria (100 kcal)
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
- Iltapalaksi suklaapirtelö
Välipala-aikaan olin ystäväni ja lasten kanssa sisäliikuntapuistossa, jossa omien eväiden nauttiminen on kiellettyä, joten korvasin välipalasmoothien appelsiinimehulla. Kalorimäärä on mehussa jopa pikkuisen pienempi kuin smoothiessa, joten pitäisi olla kuurin kannalta ihan ok. Lisättyä sokeria ei mehussa ollut. Toki se ei sisällä myöskään kaikkia pussien sisältämiä ravintoaineita mutta tuskin nyt vajaus iskee yhden pussin myötä.
Nälkä ei ole ollut vieläkään eikä päänsärkykään ole vaivannut.
Liikuntaa tuli siellä sisäliikuntapuistossa jonkun verran lasten kanssa kiipeillessä mutta aika vähäinen määrä kuitenkin. Yllätyksekseni jopa minä mahduin kiipeilemään niissä esteradoissa putkineen ja liukuineen.
Tänään olen syönyt/juonut:
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi appelsiinimehu ilman lisättyä sokeria (100 kcal)
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
- Iltapalaksi suklaapirtelö
Välipala-aikaan olin ystäväni ja lasten kanssa sisäliikuntapuistossa, jossa omien eväiden nauttiminen on kiellettyä, joten korvasin välipalasmoothien appelsiinimehulla. Kalorimäärä on mehussa jopa pikkuisen pienempi kuin smoothiessa, joten pitäisi olla kuurin kannalta ihan ok. Lisättyä sokeria ei mehussa ollut. Toki se ei sisällä myöskään kaikkia pussien sisältämiä ravintoaineita mutta tuskin nyt vajaus iskee yhden pussin myötä.
Nälkä ei ole ollut vieläkään eikä päänsärkykään ole vaivannut.
Liikuntaa tuli siellä sisäliikuntapuistossa jonkun verran lasten kanssa kiipeillessä mutta aika vähäinen määrä kuitenkin. Yllätyksekseni jopa minä mahduin kiipeilemään niissä esteradoissa putkineen ja liukuineen.
20.10.2012
Päivä 4: Lisäksi hieman salaattia
Päivän syömiset:
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi exotic smoothie
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
- Iltapalaksi suklaapirtelö ja pieni lautasellinen salaattia (jäävuorisalaatti + valkokaali) ilman kastiketta.
Teki niin kovin mieli salaattia, että söin sitä sitten pienen annoksen iltapalaksi suklaapirtelön lisäksi. Tuon ei pitäisi hirveästi kuuria horjuttaa, koska siinä on reilusti vähemmän kuin 100 kcal, joka siis tulisi sallitusta ylimääräisestä pussiannoksesta.
Tänään ei ole päänsärkykään vaivannut. Suunta siis parempaan. Hyvin on siis kuuri mennyt ja huomenna on jo puoliväli. Pidän siis nyt 10 päivän kuurin, koska ensi viikon lauantaina on syntymäpäiväjuhlat, joissa aion syödä normaalisti. Jatkoa katselen sitten ensi lauantain jälkeen. En ole vielä päättänyt, jatkanko täysin ateriankorvikkeilla vai korvaanko osan ruokailuista.
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi exotic smoothie
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
- Iltapalaksi suklaapirtelö ja pieni lautasellinen salaattia (jäävuorisalaatti + valkokaali) ilman kastiketta.
Teki niin kovin mieli salaattia, että söin sitä sitten pienen annoksen iltapalaksi suklaapirtelön lisäksi. Tuon ei pitäisi hirveästi kuuria horjuttaa, koska siinä on reilusti vähemmän kuin 100 kcal, joka siis tulisi sallitusta ylimääräisestä pussiannoksesta.
Tänään ei ole päänsärkykään vaivannut. Suunta siis parempaan. Hyvin on siis kuuri mennyt ja huomenna on jo puoliväli. Pidän siis nyt 10 päivän kuurin, koska ensi viikon lauantaina on syntymäpäiväjuhlat, joissa aion syödä normaalisti. Jatkoa katselen sitten ensi lauantain jälkeen. En ole vielä päättänyt, jatkanko täysin ateriankorvikkeilla vai korvaanko osan ruokailuista.
Pakko hehkuttaa!
Aamulla vaaka näytti 117,6 kg eli kunnon pudotukset jatkuvat. Nyt siis lähtenyt tämän muutaman päivän tehostartin aikana jo lähes 2 kg. Ihana fiilis!
Vieläkään ei ole nälkä, mikä on myös mukavaa. Sen verran paljon kyllä alkaa tehdä tuota salaattia mieli, että saa nähdä syönkö illalla lautasellisen.
Vieläkään ei ole nälkä, mikä on myös mukavaa. Sen verran paljon kyllä alkaa tehdä tuota salaattia mieli, että saa nähdä syönkö illalla lautasellisen.
19.10.2012
Päivä 3: Oikeaa ruokaa alkaa jo hieman tehdä mieli
Jälleen samat eväät kuin parina edellisenä päivänä. Otin mansikka-mustikka smoothiesta sekä keitoista kuvat, niin näette tekin, minkälaisia ne ovat.
Mansikka-mustikka smoothie:
Peruna-purjokeitto ensin ohjeenmukaisen sekoittamisen jälkeen paakkuineen ja sitten täysin sekoitettuna:
Parsakaali-basilikakeitto couscousilla:
Nälkä ei ole ollut edelleenkään mutta eilinen pään juiliminen muuttui ihan kunnon päänsäryksi kuopusta nukuttaessa puoleen yöhön asti. Tänäänkin on ollut pientä päänsärkyä.
Katselin netistä noita maksimisykearvoja ja laskureiden perusteella mun maksimisykkeen pitäisi olla alle 200 mutta en oikein tuohon usko. Pitää laittaa mittari paikalleen, kun seuraavan kerran pomppii tanssimatolla, niin eiköhän tuo maksimisyke selviä. Nyt en ole suurempaa liikuntaa harrastanut, eikä sitä pussikuurin alussa suositellakaan.
Oikeaa ruokaa alkaa kyllä pikkuhiljaa tehdä mieli. Tai vaikka ihan vaan salaattia. Tosin kuurin ohjeissa annetaan lupa yhteen ylimääräiseen annokseen ja ajattelin, että himojen oikein alkaessa vaivata voisin syödä lautasellisen salaattia (valkokaalia + jäävuorisalaattia) ilman salaatinkastiketta. Eihän tuossa pitäisi kauheasti kaloreita olla ja siten vaikutuksen kuuriin olla hyvin pieni. Vielä en kuitenkaan ole siinä tilanteessa.
Vaaka näytti aamulla 118,3 kg eli nyt ollaan samoissa lukemissa kuin ennen äitini vierailua.
Mansikka-mustikka smoothie:
Peruna-purjokeitto ensin ohjeenmukaisen sekoittamisen jälkeen paakkuineen ja sitten täysin sekoitettuna:
Parsakaali-basilikakeitto couscousilla:
Nälkä ei ole ollut edelleenkään mutta eilinen pään juiliminen muuttui ihan kunnon päänsäryksi kuopusta nukuttaessa puoleen yöhön asti. Tänäänkin on ollut pientä päänsärkyä.
Katselin netistä noita maksimisykearvoja ja laskureiden perusteella mun maksimisykkeen pitäisi olla alle 200 mutta en oikein tuohon usko. Pitää laittaa mittari paikalleen, kun seuraavan kerran pomppii tanssimatolla, niin eiköhän tuo maksimisyke selviä. Nyt en ole suurempaa liikuntaa harrastanut, eikä sitä pussikuurin alussa suositellakaan.
Oikeaa ruokaa alkaa kyllä pikkuhiljaa tehdä mieli. Tai vaikka ihan vaan salaattia. Tosin kuurin ohjeissa annetaan lupa yhteen ylimääräiseen annokseen ja ajattelin, että himojen oikein alkaessa vaivata voisin syödä lautasellisen salaattia (valkokaalia + jäävuorisalaattia) ilman salaatinkastiketta. Eihän tuossa pitäisi kauheasti kaloreita olla ja siten vaikutuksen kuuriin olla hyvin pieni. Vielä en kuitenkaan ole siinä tilanteessa.
Vaaka näytti aamulla 118,3 kg eli nyt ollaan samoissa lukemissa kuin ennen äitini vierailua.
18.10.2012
Päivä 2: Allevo tehostartti jatkuu
Päivän syömiset tähän mennessä:
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi exotic smoothie
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
Vielä iltapalaksi jäljellä suklaapirtelö eli samat syömiset kuin eilenkin.
Tänäänkään ei ole ollut nälkä. Ihme kyllä koska olin eilen ihan varma, että tänään varmasti vatsa murisee kun eilinenkin meni pienillä kaloreilla. Pitää olla tyytyväinen ja toivoa, että sama tahti jatkuu. Päätä on hieman juilinut tänään, mikä saattaa johtua kuurista tai sitten tästä ihanan sateisesta säästä. Ei ole kuitenkaan niin kovin särkenyt, että olisi lääkettä pitänyt ottaa.
Liikunnankin saralla olen saanut tänään aikaiseksi. Tanssimatolla pompin vartin verran ja lisäksi olen kävellyt tunnin verran vaunuja työnnellen sateesta huolimatta. Hyvä minä!
En kyllä yhtään muistanut lainaan saamaani sykemittaria virittää liikkumisen ajaksi paikalleen. Kyseessä on Polarin FT7 sykemittari ja asetuksissa se kyselee maksimisykettä, josta minulla ei ole harmainta aavistustakaan. Osaako kukaan teistä sanoa, mistä maksimisykkeen tietää ja mitä merkitystä sillä on? Pitänee kysellä mittarin omistajalta, jos ei muuten selviä.
Kävin muuten aamulla vaa'alla ja lukema oli 118,7 kg. Nesteet ovat kaiketi lähteneet liikkeelle kuurin myötä. Iloinen yllätys joka tapauksessa.
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie
- Lounaaksi peruna-purjokeitto
- Välipalaksi exotic smoothie
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla
Vielä iltapalaksi jäljellä suklaapirtelö eli samat syömiset kuin eilenkin.
Tänäänkään ei ole ollut nälkä. Ihme kyllä koska olin eilen ihan varma, että tänään varmasti vatsa murisee kun eilinenkin meni pienillä kaloreilla. Pitää olla tyytyväinen ja toivoa, että sama tahti jatkuu. Päätä on hieman juilinut tänään, mikä saattaa johtua kuurista tai sitten tästä ihanan sateisesta säästä. Ei ole kuitenkaan niin kovin särkenyt, että olisi lääkettä pitänyt ottaa.
Liikunnankin saralla olen saanut tänään aikaiseksi. Tanssimatolla pompin vartin verran ja lisäksi olen kävellyt tunnin verran vaunuja työnnellen sateesta huolimatta. Hyvä minä!
En kyllä yhtään muistanut lainaan saamaani sykemittaria virittää liikkumisen ajaksi paikalleen. Kyseessä on Polarin FT7 sykemittari ja asetuksissa se kyselee maksimisykettä, josta minulla ei ole harmainta aavistustakaan. Osaako kukaan teistä sanoa, mistä maksimisykkeen tietää ja mitä merkitystä sillä on? Pitänee kysellä mittarin omistajalta, jos ei muuten selviä.
Kävin muuten aamulla vaa'alla ja lukema oli 118,7 kg. Nesteet ovat kaiketi lähteneet liikkeelle kuurin myötä. Iloinen yllätys joka tapauksessa.
17.10.2012
Päivä 1: Allevo tehostartin aloitus
Aamupaino oli 119,5 kg eli runsas kilo on tullut lisää äidin vierailun aikana. Oletettavasti siitä on ainakin osa nestettä. Onneksi painon pitäisi nyt lähteä kunnolla laskuun, koska tänään aloitin tuon tehostartin Allevon vähäkalorisilla juomilla ja keitoilla.
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie, jossa yllätyksekseni oli ihan aitoja marjoja seassa. Maku oli makea mutta ei imelä. Koostumus oli lievästi jauhoinen mutta kokonaisuudessaan ihan miellyttävä juoma. Tykkään.
- Lounaaksi peruna-purjokeitto, jossa jälleen ihan aitoa tavaraa. Maistui ihan normaalille keitolle. Sitä syödessä ei siis tullut yhtään olo, että syönpä tässä jotain vähäkalorista höttöä. Suolaakin oli sopivasti, vaikka hieman etukäteen jännitin, että onkohan turhan suolaista, kuten monilla normaaleilla valmisaterioilla on tapana. Huonona puolena hieman huono sekoittuvuus, koska kuumaa keittoa ei voi sekoittaa shakerilla ja lusikalla piti aika pitkään sekoittaa, ennen kuin jauhopaakut liukenivat kokonaan veteen.
- Välipalaksi exotic smoothie, joka oli omaan makuuni hieman etelänhedelmän hapokas. Ei missään nimessä pahaa sekään, en vain kauheasti välitä sitrushedelmistä yleensäkään. Koostumus jälleen hieman jauhoinen kuten marjasmoothiessakin.
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla, joka jälleen ihan aidon keiton veroinen. Tämä oli kyllä todella hyvää. Olisin voinut samantien tehdä pari pussillista lisää, koska oli niin mun makuuni. Jälleen hieman vaikeuksia sekoittamisessa mutta nyt kun siihen osasi jo varautua, niin ei sekään ollut ongelma.
- Iltapalaksi suklaapirtelö, joka olisi voinut olla hieman makeampi. Ainakin tällaiselle sokerihiirelle kuin minä. Miellyttävä maku kyllä sellaisenaankin.
Olen todella positiivisesti yllättynyt Allevo-tuotteiden mausta. Odotin jotain juuri ja juuri alas pakottamalla meneviä litkuja mutta todellisuudessahan nuo ovat maukkaita. Voisin syödä/juoda noita ihan ilman laihduttamistakin. Ainoastaan tuo exotic smoothie saattaisi jäädä väliin.
Kaikkien muiden aterioiden kuin iltapalan yhteydessä olen lisäksi juonut 5 dl vettä. Tosin illan ja yön mittaan varmasti tulee vielä juotua se "iltapalan" 5 dl. Nestettä siis on tullut enemmän kuin tuo vähimmäissuositus 1,5 litraa. Myös light limua olen juonut noin lasillisen päivällä.
Ei ole ollut nälkä. Myöskin yllätys. Olin odottanut kurnivaa mahaa ja älytöntä mussuttamisen tarvetta mutta ei niin ei. Hyvä näin ja toivottavasti sama tahti jatkuu.
- Aamupalaksi mansikka-mustikka smoothie, jossa yllätyksekseni oli ihan aitoja marjoja seassa. Maku oli makea mutta ei imelä. Koostumus oli lievästi jauhoinen mutta kokonaisuudessaan ihan miellyttävä juoma. Tykkään.
- Lounaaksi peruna-purjokeitto, jossa jälleen ihan aitoa tavaraa. Maistui ihan normaalille keitolle. Sitä syödessä ei siis tullut yhtään olo, että syönpä tässä jotain vähäkalorista höttöä. Suolaakin oli sopivasti, vaikka hieman etukäteen jännitin, että onkohan turhan suolaista, kuten monilla normaaleilla valmisaterioilla on tapana. Huonona puolena hieman huono sekoittuvuus, koska kuumaa keittoa ei voi sekoittaa shakerilla ja lusikalla piti aika pitkään sekoittaa, ennen kuin jauhopaakut liukenivat kokonaan veteen.
- Välipalaksi exotic smoothie, joka oli omaan makuuni hieman etelänhedelmän hapokas. Ei missään nimessä pahaa sekään, en vain kauheasti välitä sitrushedelmistä yleensäkään. Koostumus jälleen hieman jauhoinen kuten marjasmoothiessakin.
- Päivälliseksi parsakaali-basilikakeitto couscousilla, joka jälleen ihan aidon keiton veroinen. Tämä oli kyllä todella hyvää. Olisin voinut samantien tehdä pari pussillista lisää, koska oli niin mun makuuni. Jälleen hieman vaikeuksia sekoittamisessa mutta nyt kun siihen osasi jo varautua, niin ei sekään ollut ongelma.
- Iltapalaksi suklaapirtelö, joka olisi voinut olla hieman makeampi. Ainakin tällaiselle sokerihiirelle kuin minä. Miellyttävä maku kyllä sellaisenaankin.
Olen todella positiivisesti yllättynyt Allevo-tuotteiden mausta. Odotin jotain juuri ja juuri alas pakottamalla meneviä litkuja mutta todellisuudessahan nuo ovat maukkaita. Voisin syödä/juoda noita ihan ilman laihduttamistakin. Ainoastaan tuo exotic smoothie saattaisi jäädä väliin.
Kaikkien muiden aterioiden kuin iltapalan yhteydessä olen lisäksi juonut 5 dl vettä. Tosin illan ja yön mittaan varmasti tulee vielä juotua se "iltapalan" 5 dl. Nestettä siis on tullut enemmän kuin tuo vähimmäissuositus 1,5 litraa. Myös light limua olen juonut noin lasillisen päivällä.
Ei ole ollut nälkä. Myöskin yllätys. Olin odottanut kurnivaa mahaa ja älytöntä mussuttamisen tarvetta mutta ei niin ei. Hyvä näin ja toivottavasti sama tahti jatkuu.
16.10.2012
Jännitystä
Huomenna olisi tarkoitus aloittaa tehostartti ateriankorvikkeilla. Hieman jännittää, että tuleeko olemaan jatkuva nälkä ja pystynkö siihen. Lisäksi mietityttää ateriankorvikkeiden maku. Suhteellisen nirsona ihmisenä epämiellyttävältä maistuvia ruokia/juomia on vaikea saada alas. Netistä lukemani perusteella näissä Allevoissa pitäisi kuitenkin olla ihan hyvä maku. Se selviää huomenna.
Tässä olisi siis tulevien noin kahden viikon ruokalista:
Makeat juomat:
- Suklaapirtelö sekä exotic ja mansikka-mustikka smoothiet
Keitot:
- Parsakaali-basilika couscousilla ja peruna-purjo
Patukat:
- Tumma suklaa ja toffee
Valmiit juomat:
- Metsämarja, suklaa ja tropic
Joka päivä pitää syödä 5 annosta ateriankorvikkeita ja juoda vähintään 1,5 litraa vettä tai muuta vähäkalorista nestettä. Keittoja ja suklaapirtelöjauhetta on 14 annosta/paketti ja smoothieita 10 annosta/paketti. Joka päivälle tulee siis loogisesti ajateltuna kaksi keittoa ja suklaapirtelö sekä 10 ensimmäisenä päivänä 2 smoothieta. Smoothieita ei siis riitä viimeisille päiville, joina ne korvautuvat hieman enemmän energiaa sisältävillä valmiilla juomilla ja patukoilla. Jauheannoksissa siis on 110-120 kcal/annos ja valmiissa juomissa ja patukoissa 200-210 kcal/annos.
Aion aloittaa noilla jauheesta tehtävillä annoksilla ja säästää patukat ja valmiit juomat viimeisille päiville.
Tässä olisi siis tulevien noin kahden viikon ruokalista:
Makeat juomat:
- Suklaapirtelö sekä exotic ja mansikka-mustikka smoothiet
Keitot:
- Parsakaali-basilika couscousilla ja peruna-purjo
Patukat:
- Tumma suklaa ja toffee
Valmiit juomat:
- Metsämarja, suklaa ja tropic
Joka päivä pitää syödä 5 annosta ateriankorvikkeita ja juoda vähintään 1,5 litraa vettä tai muuta vähäkalorista nestettä. Keittoja ja suklaapirtelöjauhetta on 14 annosta/paketti ja smoothieita 10 annosta/paketti. Joka päivälle tulee siis loogisesti ajateltuna kaksi keittoa ja suklaapirtelö sekä 10 ensimmäisenä päivänä 2 smoothieta. Smoothieita ei siis riitä viimeisille päiville, joina ne korvautuvat hieman enemmän energiaa sisältävillä valmiilla juomilla ja patukoilla. Jauheannoksissa siis on 110-120 kcal/annos ja valmiissa juomissa ja patukoissa 200-210 kcal/annos.
Aion aloittaa noilla jauheesta tehtävillä annoksilla ja säästää patukat ja valmiit juomat viimeisille päiville.
15.10.2012
Kiirettä on pitänyt
Tämä viikko äidin vieraillessa on kulunut todella nopeasti. Huomenna hän jo lähtee takaisin kotiinsa ja meillä arki palautuu omiin uomiinsa. Jospa omat syömisenikin siten saisin kuriin.
Ylihuomenna olisi siis tarkoitus aloittaa tehokuuri painonpudotukseen noilla ateriankorvikkeilla. Odottelevat jo tuolla kaapissa valmiina. Alkuun noin kahden viikon kuuri ja katsoo, miten menee ja jatkuuko ehkä vielä pidempäänkin. Siitä kuitenkin lisää myöhemmin.
Ylihuomenna olisi siis tarkoitus aloittaa tehokuuri painonpudotukseen noilla ateriankorvikkeilla. Odottelevat jo tuolla kaapissa valmiina. Alkuun noin kahden viikon kuuri ja katsoo, miten menee ja jatkuuko ehkä vielä pidempäänkin. Siitä kuitenkin lisää myöhemmin.
13.10.2012
Samaa rataa jälleen
Ei paljoa sanottavaa tälle päivälle. Vastaavasti mennyt kuin muutama aikaisempikin.
Tosin kävimme markkinoilla ja sieltä mukaan tarttui iso kasa ilmapalloja lapsille. Niillä on leikitty kovasti koko ilta.
Tosin kävimme markkinoilla ja sieltä mukaan tarttui iso kasa ilmapalloja lapsille. Niillä on leikitty kovasti koko ilta.
Kuva: Wikimedia
12.10.2012
Ulkoilua kiprakassa säässä
Kuva: WIkimedia
Uskottava se on. Nyt on syksy.
Todella viileä tuuli, joten sai jo laittaa hanskat käteen ja pitkää hihaa takin alle. Lapsia viileys ei tuntunut häiritsevän vaan samalla tavalla nauttivat ulkoilusta kuin eilenkin.
Jälleen siis olemme viettäneet ison osan päivästä ulkoillen. Kyllä oli esikoinen väsynyt ja nukahtikin jo ennätysaikaan kahdeksalta. Kuopus vielä tuossa pörisee omiaan ja toivon mukaan myös kohta nukahtaa. Kirjoittelen siis pääasiassa häntä nukuttaessa tai hänen jo nukahdettua.
Syömisistä ei puhuta, eihän?
11.10.2012
Hauska päivä (ainakin lapsilla)
Upea auringonpaiste antoi loistomahdollisuudet ulkoiluun ja kyllä totisesti ulkoiltiin. Ensin aamupalan jälkeen pari tuntia ulkona. Sitten lounaalle kotiin, päikkärit (lapsilla), välipala ja jälleen pariksi tunniksi ulos. Päivällinen uuniin kesken ulkoilun ja ulkoa suoraan ruokapöytään. Päivällisen jälkeen isompi lähti vielä lähes tunniksi mummin kanssa ulos. Uskotte, että oli väsynyt pikkumies kaiken tämän jälkeen.
Nyt molemmat lapset nukahtamassa raskaan päivän jälkeen unille, mikä on aivan ihanaa, koska sairastellessa rytmi katosi ja eilenkin yöunet alkoivat puolilta öin. Tarkoituksella siis väsytimme lapset kunnolla.
Ruokailut eivät ole menneet kovin hyvin, enkä taida huomenna edes vaa'alle uskaltaa. Liikuntaa kyllä on tullut aikuisillekin ihan reippaasti päivän mittaan.
Nyt molemmat lapset nukahtamassa raskaan päivän jälkeen unille, mikä on aivan ihanaa, koska sairastellessa rytmi katosi ja eilenkin yöunet alkoivat puolilta öin. Tarkoituksella siis väsytimme lapset kunnolla.
Ruokailut eivät ole menneet kovin hyvin, enkä taida huomenna edes vaa'alle uskaltaa. Liikuntaa kyllä on tullut aikuisillekin ihan reippaasti päivän mittaan.
10.10.2012
Paussia projektista
Äiti tosiaan on nyt kylässä viikon verran enkä viitsi kauhean tarkkaan mittailla/punnita syömisiäni. Otan siis vähän paussin kannalta tämän ajan niin jaksaa sitten viikon päästä ottaa tehokuurin ateriankorvikkeilla.
Liikuntaa tulee varmasti enemmän kuin normaalisti, koska käymme iltalenkeillä. Syömisetkin tosin ovat varmasti epäterveellisemmät ja enemmän kaloreita sisältävät tänä aikana. Toiveena olisi, ettei ihan kilotolkulla tulisi painoa lisää. Kuinka paljon viikossa on mahdollista lihoa?
Liikuntaa tulee varmasti enemmän kuin normaalisti, koska käymme iltalenkeillä. Syömisetkin tosin ovat varmasti epäterveellisemmät ja enemmän kaloreita sisältävät tänä aikana. Toiveena olisi, ettei ihan kilotolkulla tulisi painoa lisää. Kuinka paljon viikossa on mahdollista lihoa?
9.10.2012
Motivaatiopulaa ilmassa?
Useilla laihduttajilla on blogien mukaan ollut jo jonkun aikaa motivaatiopulaa. Sama on vaivannut itseäkin vaikka kovasti siitä huolimatta olen koittanut suunnitella, mitä söisi seuraavana päivänä. Suunnitelmat vaan eivät kovin usein ole pitäneet paikkaansa. Tästä syystä olisi otollinen hetki tehdä jotain radikaalimpaa saadakseen itsensä taas raiteille.
Miten syömisten suunnitteleminen seuraavaksi päiväksi on niin paljon helpompaa kuin suunnitelmassa pysyminen? Eilenkin suunnittelin hienosti tämän päivän syömiset ja mitä tapahtui? Aamupala ja lounas menivät tismalleen listan mukaisesti mutta välipalaksi aiottu banaani muuttuikin muutamaksi keksiksi ja iltapalatee vaihtui glögiksi sekä popcorniksi. Kyllä ihminen voi olla heikko!
Onneksi kalorirajat silti pitivät, koska päivällinen oli suunniteltua keveämpi (noiden keksien vuoksi!).
Liikuntaa tuli jälleen ihan kivasti. Vaunuja työnnellen kävelyä kolmisen kilometriä ja lisäksi reipasta siivousta, niin on koti edes suurin piirtein kunnossa, kun äiti huomenna tulee tänne.
Mikä teillä on auttanut motivaatiopulaan?
Miten syömisten suunnitteleminen seuraavaksi päiväksi on niin paljon helpompaa kuin suunnitelmassa pysyminen? Eilenkin suunnittelin hienosti tämän päivän syömiset ja mitä tapahtui? Aamupala ja lounas menivät tismalleen listan mukaisesti mutta välipalaksi aiottu banaani muuttuikin muutamaksi keksiksi ja iltapalatee vaihtui glögiksi sekä popcorniksi. Kyllä ihminen voi olla heikko!
Onneksi kalorirajat silti pitivät, koska päivällinen oli suunniteltua keveämpi (noiden keksien vuoksi!).
Liikuntaa tuli jälleen ihan kivasti. Vaunuja työnnellen kävelyä kolmisen kilometriä ja lisäksi reipasta siivousta, niin on koti edes suurin piirtein kunnossa, kun äiti huomenna tulee tänne.
Mikä teillä on auttanut motivaatiopulaan?
8.10.2012
Juomista mielihaluihin?
Sain kokeilunarvoisen vinkin kommenttiboksista juoda mielihalujen yllättäessä. Uskon sen ainakin jonkin verran auttavan, koska joinain päivinä (kuten tänään) tulee juotua huonosti. Katsellaan, vaikuttaisiko mielihaluihin.
Tein tästä nyt oman postauksenta, jos joku muukin saisi vinkistä avun itselleen. Ilmoittelen, huomaanko mitään vaikutusta omiin makeanhimoihini.
Tein tästä nyt oman postauksenta, jos joku muukin saisi vinkistä avun itselleen. Ilmoittelen, huomaanko mitään vaikutusta omiin makeanhimoihini.
Vähemmän hyvin alkanut viikko
Syömisten suhteen taas ollaan syvällä rapakossa. Liian paljon ja turhan epäterveellistä ainesta on mennyt kurkusta alas. Pitää ottaa itseään niskasta kiinni.
Olen huomannut, että makeanhimoni on selkeästi yhteydessä kuukautiskiertoon. Pikkuisen ennen menkkoja ja niiden aikaan on mielihaluja selkeästi enemmän kuin muuna aikana. Voiko hormonit oikeasti tehdä tämän vai kuvittelenko vain?
Kävelyä tuli tänään ihan mukavasti. Arviolta 4 km vaunuja työntäen, joten jonkun kalorin se kulutti mutta tuskin niin paljoa kuin syömiset vaatisivat. Tällä viikolla en siis ihmettele, jos pudotus on pieni tai olematon.
Olen huomannut, että makeanhimoni on selkeästi yhteydessä kuukautiskiertoon. Pikkuisen ennen menkkoja ja niiden aikaan on mielihaluja selkeästi enemmän kuin muuna aikana. Voiko hormonit oikeasti tehdä tämän vai kuvittelenko vain?
Kävelyä tuli tänään ihan mukavasti. Arviolta 4 km vaunuja työntäen, joten jonkun kalorin se kulutti mutta tuskin niin paljoa kuin syömiset vaatisivat. Tällä viikolla en siis ihmettele, jos pudotus on pieni tai olematon.
7.10.2012
Ihana syyspäivä!
Tänään on vietetty aikaa ulkona ihanassa syyspäivässä. Aurinko paistoi täydeltä taivaalta. Ainakin 3 tuntia vierähti ulkoillessa lasten kanssa. Liikuntaa siinä ei kauheasti tullut, koska lähinnä ulkoilu oli pientä puuhastelua lähipihalla. Energiaa siitä sitä vastoin tuli paljon. Raitis ilma virkisti todella hyvin hieman huonosti nukutun yön jälkeen.
Syömiset eivät ole menneet kauhean hyvin viikonlopun aikana. Toivon mukaan ei vaikuttaisi kuitenkaan ihan älyttömästi ensi viikon punnitukseen. Tosin punnitustulokseen saattaa vaikuttaa reippaammin äitini tulo meille kyläilemään viikoksi. Saattaa syömiset mennä hieman huonommin vierailun aikana mutta en viitsi liikaa asiasta stressata. Äitiäni näen kuitenkin keskimäärin kerran vuodessa.
Olen miettinyt, että äitini vierailun jälkeen voisin ottaa syömisten järkeistämiseen tehostartin ateriankorvikkeilla. Tiedän, että niiden avulla painon pitäisi lähteä reippaammin, koska energiansaanti on hyvin niukkaa, mutta ravintoaineiden saanti olisi kuitenkin turvattu. Niiden jälkeen pitääkin uudistaa syöminen sitten kunnolla, jotta lähteneet kilot myös pysyisivät poissa. Uskoisin niiden avulla pääseväni jatkuvasta puputtamisen halusta eroon, koska päivässä olisi vain se tietty määrä "aterioita", jolloin tuo ylimääräinen napostelu jäisi luonnollisesti pois. Aiheesta enemmän sitten, kun se on ajankohtaista.
Syömiset eivät ole menneet kauhean hyvin viikonlopun aikana. Toivon mukaan ei vaikuttaisi kuitenkaan ihan älyttömästi ensi viikon punnitukseen. Tosin punnitustulokseen saattaa vaikuttaa reippaammin äitini tulo meille kyläilemään viikoksi. Saattaa syömiset mennä hieman huonommin vierailun aikana mutta en viitsi liikaa asiasta stressata. Äitiäni näen kuitenkin keskimäärin kerran vuodessa.
Olen miettinyt, että äitini vierailun jälkeen voisin ottaa syömisten järkeistämiseen tehostartin ateriankorvikkeilla. Tiedän, että niiden avulla painon pitäisi lähteä reippaammin, koska energiansaanti on hyvin niukkaa, mutta ravintoaineiden saanti olisi kuitenkin turvattu. Niiden jälkeen pitääkin uudistaa syöminen sitten kunnolla, jotta lähteneet kilot myös pysyisivät poissa. Uskoisin niiden avulla pääseväni jatkuvasta puputtamisen halusta eroon, koska päivässä olisi vain se tietty määrä "aterioita", jolloin tuo ylimääräinen napostelu jäisi luonnollisesti pois. Aiheesta enemmän sitten, kun se on ajankohtaista.
6.10.2012
Vartalon malli ja oma peilikuva
Eilen Eliltä saamani kommentti: "Vau, sinulla on muuten aika upea vartalonmalli, nimittäin kapeampi vyötärö ja leveämpi lantio :)", sai minut miettimään enemmänkin vartaloni mallia ja sitä, miten itse kroppani näen.
Lantioni on tosiaan leveä ja huomattavasta ylipainosta huolimatta vyötärö löytyy. Yläruumiini on suhteellisen pieni ja kyynärvarsistani voisi ajatella minun olevan hyvinkin hoikka. Suurin osa painosta mulla tuntuukin kertyvän takamukseen ja reisiin sekä raskauksien jälkeen enenevässä määrin myös vatsaan. Pohkeenikin ovat toki isot mutta reisiin verrattuina suhteellisen kapeat.
Takamuksestani/lantiostani en ole oikeastaan koskaan tykännyt. Vaikea löytää pitkiä paitoja tai takkeja, kun yläosa on muutamaa kokoa pienempi kuin alaosa. Niin ja onhan tuosta takamuksesta saanut niin paljon ikäviä kommentteja jo ala-asteella kuulla, että ei siihen varmaan enää koskaan osaa suhtautua "sopivana". Oli se sitten iso tai pieni.
Jännää, että rintavarustukseni koko ei tunnu muuttuvan. Ylipainoa tai ei niin rintani ovat aina pienet. Eipä tuo minua enää kauheasti haittaa. Oikeastaan olen jopa helpottunut, ettei tarvitse kovin painavia meloneita mukanaan kannella, koska ne voivat aiheuttaa paljonkin kipuja yläselkään. Toki rinnat voisivat pikkuiset muhkeammat olla mutta kärpäslätkäsukuun syntyneenä en ole yllättynyt niiden pienuudesta.
Mitä sitten vartaloltani toivoisin? Olen varmaankin sen verran realisti, että mulle riittäisi, kun koko kroppa kaikkineensa olisi pienempi ja keveämpi. Lisäksi alaosan ja yläosan välinen epäsuhta saisi pienentyä eli alakropasta saisi lähteä senttejä reippaammin kuin yläkropasta. En ole aikuisiällä ollut koskaan hoikka tai edes normaalipainoinen, joten tuon kummallisempia toiveita en ole vielä ruumiilleni asettanut. Varmaan projektin edetessä voi tulla lisää erilaisia tarkempia toivomuksia.
Lantioni on tosiaan leveä ja huomattavasta ylipainosta huolimatta vyötärö löytyy. Yläruumiini on suhteellisen pieni ja kyynärvarsistani voisi ajatella minun olevan hyvinkin hoikka. Suurin osa painosta mulla tuntuukin kertyvän takamukseen ja reisiin sekä raskauksien jälkeen enenevässä määrin myös vatsaan. Pohkeenikin ovat toki isot mutta reisiin verrattuina suhteellisen kapeat.
Takamuksestani/lantiostani en ole oikeastaan koskaan tykännyt. Vaikea löytää pitkiä paitoja tai takkeja, kun yläosa on muutamaa kokoa pienempi kuin alaosa. Niin ja onhan tuosta takamuksesta saanut niin paljon ikäviä kommentteja jo ala-asteella kuulla, että ei siihen varmaan enää koskaan osaa suhtautua "sopivana". Oli se sitten iso tai pieni.
Jännää, että rintavarustukseni koko ei tunnu muuttuvan. Ylipainoa tai ei niin rintani ovat aina pienet. Eipä tuo minua enää kauheasti haittaa. Oikeastaan olen jopa helpottunut, ettei tarvitse kovin painavia meloneita mukanaan kannella, koska ne voivat aiheuttaa paljonkin kipuja yläselkään. Toki rinnat voisivat pikkuiset muhkeammat olla mutta kärpäslätkäsukuun syntyneenä en ole yllättynyt niiden pienuudesta.
Mitä sitten vartaloltani toivoisin? Olen varmaankin sen verran realisti, että mulle riittäisi, kun koko kroppa kaikkineensa olisi pienempi ja keveämpi. Lisäksi alaosan ja yläosan välinen epäsuhta saisi pienentyä eli alakropasta saisi lähteä senttejä reippaammin kuin yläkropasta. En ole aikuisiällä ollut koskaan hoikka tai edes normaalipainoinen, joten tuon kummallisempia toiveita en ole vielä ruumiilleni asettanut. Varmaan projektin edetessä voi tulla lisää erilaisia tarkempia toivomuksia.
Hitaasti mutta toivottavasti myös varmasti
Paino tänä aamuna 118,3 kg eli pudotusta viime viikosta VAIN 100 g! Kaiken järjen mukaan olisi pitänyt tippua enemmän mutta tällä mennään.
Mittoja: (Päivitetty myös omalle sivulleen, jossa voi tarkastella muutoksia.)
- Rintojen päältä: 121 cm
- Rintojen alta: 110,5 cm
- Vyötärö: 105 cm
- Vatsa jenkkakahvat mukaanlukien: 146 cm
- Vatsa navan kohdalta: 122,5 cm
- Lantio (mahamakkaran alta): 137,5 cm
- Lantio (häpyluun korkeudelta): 138 cm
- Reisi: 70,5 cm/69,5 cm
- Pohje: 46 cm/47,5 cm
- Olkavarsi: 41 cm/39 cm
Otin myös uudet kuvat ja nekin on päivitetty myös omalle sivulleen, jossa voi katsella, näkyykö mitään muutoksia vielä. Tässä siis tämän päivän kuvat:
Lisänä kuva takaapäin. Kuvissa jälleen käytetty eri housuja kuin aikaisemmin mutta tästä lähtien otan kuvat nämä vaatteet päällä (kunnes ne käyvät ihan liian isoiksi, jos sellainen joskus tapahtuu). Erittäin tiukat housut päällä ainakin omasta mielestäni maha näyttää jopa isommalta kuin aikaisemmin mutta mittojen mukaan se olisi kuitenkin pienentynyt.
Mittoja: (Päivitetty myös omalle sivulleen, jossa voi tarkastella muutoksia.)
- Rintojen päältä: 121 cm
- Rintojen alta: 110,5 cm
- Vyötärö: 105 cm
- Vatsa jenkkakahvat mukaanlukien: 146 cm
- Vatsa navan kohdalta: 122,5 cm
- Lantio (mahamakkaran alta): 137,5 cm
- Lantio (häpyluun korkeudelta): 138 cm
- Reisi: 70,5 cm/69,5 cm
- Pohje: 46 cm/47,5 cm
- Olkavarsi: 41 cm/39 cm
Otin myös uudet kuvat ja nekin on päivitetty myös omalle sivulleen, jossa voi katsella, näkyykö mitään muutoksia vielä. Tässä siis tämän päivän kuvat:
Lisänä kuva takaapäin. Kuvissa jälleen käytetty eri housuja kuin aikaisemmin mutta tästä lähtien otan kuvat nämä vaatteet päällä (kunnes ne käyvät ihan liian isoiksi, jos sellainen joskus tapahtuu). Erittäin tiukat housut päällä ainakin omasta mielestäni maha näyttää jopa isommalta kuin aikaisemmin mutta mittojen mukaan se olisi kuitenkin pienentynyt.
4.10.2012
Vointi paranee hitaasti mutta varmasti
Tänään oli jo sen verran hyvä olo taudin rippeistä huolimatta, että olimme lähes koko päivän liikenteessä. Kävelyä tuli ainakin 4 km ja lisäksi vähän puuhailua lasten kanssa.
Ruokailutkin ovat pysyneet kurissa. Pitäisiköhän sitä alkaa laittaa ruokapäiväkirjaa tännekin?
Ostin myös uuden takin. Aikaa ja energiaa sen hankkimiseen meni, koska vasta neljännestä kaupasta löytyi takki, joka mahtui päälle. Sieltä tosin poistomyynnistä, joten alennusta oli noin 60 %. Vaatimuksena oli hyvä vedenpitävyys ja hankkimassani takissa se onkin 10 000 mm. Sama siis kuin lasten haalareissa.
Takki on hieman iholla kiinni takamuksen/vatsamakkaran kohdalla mutta ei kuitenkaan liian kireä. Siitä siis huomaa, että maha pullottaa mutta tuntuu päällä mukavalta. Jonkin verran venyy tuo materiaali. Tässä vielä kuvia takista ja lisään ne myös tuonne tavoitevaatteisiin, koska laihtuessa varmasti istuu vielä paremmin kuin nyt.
Ruokailutkin ovat pysyneet kurissa. Pitäisiköhän sitä alkaa laittaa ruokapäiväkirjaa tännekin?
Ostin myös uuden takin. Aikaa ja energiaa sen hankkimiseen meni, koska vasta neljännestä kaupasta löytyi takki, joka mahtui päälle. Sieltä tosin poistomyynnistä, joten alennusta oli noin 60 %. Vaatimuksena oli hyvä vedenpitävyys ja hankkimassani takissa se onkin 10 000 mm. Sama siis kuin lasten haalareissa.
Takki on hieman iholla kiinni takamuksen/vatsamakkaran kohdalla mutta ei kuitenkaan liian kireä. Siitä siis huomaa, että maha pullottaa mutta tuntuu päällä mukavalta. Jonkin verran venyy tuo materiaali. Tässä vielä kuvia takista ja lisään ne myös tuonne tavoitevaatteisiin, koska laihtuessa varmasti istuu vielä paremmin kuin nyt.
3.10.2012
Tauti alkaa hellittää pikkuisen
Ihanaa, että alkaa jo toivo herätä tämän taudin voittamisesta. Olo on tänään ollut jo parempi kuin eilen tai sitä ennen. Ulkoilu lasten kanssa sujui jo sillä tavalla hyvin, että ei tullut pahoinvointia tai pyörrytystä. Ruokakin on jo maistunut (ja sen on kyllä tämän päivän syömisissä huomannut!).
Ruokapuoli ei siis ole mennyt kovin hyvin suunnitelmista huolimatta. Tosin eilinen meni reippaasti alle suositeltujen kaloreiden, joten haitanneeko se, että tänään sitten ylittyi hieman? Jotain radikaalia pitäisi kyllä keksiä tuohon ruokailuun ja uuden ruokarytmin löytymiseen.
Aikaisempaan kirjoitukseen viitaten, tietääkö kukaan, mistä vielä voisi löytää sopuhintaisen 80/86 cm vedenpitävän välikausihaalarin pojalle? Esikoiselle ostin Jonathanin vihreä-valko-harmaan puvun alerekistä, joten samanlaista en viitsi kuopukselle hankkia.
Ruokapuoli ei siis ole mennyt kovin hyvin suunnitelmista huolimatta. Tosin eilinen meni reippaasti alle suositeltujen kaloreiden, joten haitanneeko se, että tänään sitten ylittyi hieman? Jotain radikaalia pitäisi kyllä keksiä tuohon ruokailuun ja uuden ruokarytmin löytymiseen.
Aikaisempaan kirjoitukseen viitaten, tietääkö kukaan, mistä vielä voisi löytää sopuhintaisen 80/86 cm vedenpitävän välikausihaalarin pojalle? Esikoiselle ostin Jonathanin vihreä-valko-harmaan puvun alerekistä, joten samanlaista en viitsi kuopukselle hankkia.
Pyhä yksinkertaisuus!
Varoitus: Sisältää valitusta.
Jos laitan ilmoitukseen, että haluaisin ostaa kokoa 80/86 cm olevan täysin vedenpitävän välikausihaalarin pojalle, niin miksi mulle tarjotaan kokoa 92 cm olevaa Reimatecia tai kokoa 80 cm olevaa peruslassieta tai sitten pinkkiä 80 cm olevaa haalaria? Ei voi käsittää. Eivätkö ihmiset osaa lukea vai onko luetun ymmärtäminen jäänyt jonnekin takapihan pusikkoon?
Ei. En laita pojalleni pinkkiä haalaria, vaikka se kuinka voisi olla uusinta muotia Pariisissa tai Hong Kongissa.
Ei. En halua etsiä noin 80 cm pitkää lastani 92 cm reilua kokoa olevan Reimatecin sisuksista.
Ei. En halua perushaalaria, josta syksyn mutavesivelli menee samantien lävitse.
Jos ei ole tarjota ilmoitukseen sopivaa tuotetta, niin onko sitten pakko tarjota ihan jotain muuta? Sama, kun aikanaan etsin Mountain Buggy Duo vaunuja, niin kaikki vastaajat tarjosivat City joggereita tai muita vastaavia. Syy noihin tiettyihin vaunuihin oli niiden 50 kg kantavuus, mitä muissa vaunuissa yksinkertaisesti vain ei ole. Kantavuuden merkitys taasen oli suuri, koska 2-vuotias poikani ei 95 cm ja 17,5 kg koossa perusvaunuihin mennyt, niissä kun painoraja on sen 15-18 kg ja vaatteidenkin paino pitää ottaa huomioon.
Jos laitan ilmoitukseen, että haluaisin ostaa kokoa 80/86 cm olevan täysin vedenpitävän välikausihaalarin pojalle, niin miksi mulle tarjotaan kokoa 92 cm olevaa Reimatecia tai kokoa 80 cm olevaa peruslassieta tai sitten pinkkiä 80 cm olevaa haalaria? Ei voi käsittää. Eivätkö ihmiset osaa lukea vai onko luetun ymmärtäminen jäänyt jonnekin takapihan pusikkoon?
Ei. En laita pojalleni pinkkiä haalaria, vaikka se kuinka voisi olla uusinta muotia Pariisissa tai Hong Kongissa.
Ei. En halua etsiä noin 80 cm pitkää lastani 92 cm reilua kokoa olevan Reimatecin sisuksista.
Ei. En halua perushaalaria, josta syksyn mutavesivelli menee samantien lävitse.
Jos ei ole tarjota ilmoitukseen sopivaa tuotetta, niin onko sitten pakko tarjota ihan jotain muuta? Sama, kun aikanaan etsin Mountain Buggy Duo vaunuja, niin kaikki vastaajat tarjosivat City joggereita tai muita vastaavia. Syy noihin tiettyihin vaunuihin oli niiden 50 kg kantavuus, mitä muissa vaunuissa yksinkertaisesti vain ei ole. Kantavuuden merkitys taasen oli suuri, koska 2-vuotias poikani ei 95 cm ja 17,5 kg koossa perusvaunuihin mennyt, niissä kun painoraja on sen 15-18 kg ja vaatteidenkin paino pitää ottaa huomioon.
2.10.2012
Kuinka kauan flunssa voi oikein kestää?
Edelleen heikossa kunnossa. Toivottavasti ei ole kyse mistään viikkoja kestävästä kestoflunssasta.
Ruokailut ovat menneet hyvin. Kalorit alle suosituksen, kun ei oikein mikään maistu. Luulisi ainakin tulevan pudotusta sitten vaa'an lukemissa.
Tänään uskaltauduin hetkeksi ulos lasten kanssa. Oli pakko, koska molemmat hyppivät seinillä pitkän sisälläolojakson takia. Lapset tykkäsivät mutta minä en kauheasti nauttinut. Tuli suorastaan paha olo vaikka olimme ulkona vaan noin puoli tuntia.
Vitamiineja olen popsinut yli suositusten, juonut hunajavettä, yrittänyt levätä jne mutta ei tunnu olevan mitään vaikutusta. Mitäs muita flunssankarkotuskeinoja on?
Ruokailut ovat menneet hyvin. Kalorit alle suosituksen, kun ei oikein mikään maistu. Luulisi ainakin tulevan pudotusta sitten vaa'an lukemissa.
Tänään uskaltauduin hetkeksi ulos lasten kanssa. Oli pakko, koska molemmat hyppivät seinillä pitkän sisälläolojakson takia. Lapset tykkäsivät mutta minä en kauheasti nauttinut. Tuli suorastaan paha olo vaikka olimme ulkona vaan noin puoli tuntia.
Vitamiineja olen popsinut yli suositusten, juonut hunajavettä, yrittänyt levätä jne mutta ei tunnu olevan mitään vaikutusta. Mitäs muita flunssankarkotuskeinoja on?
1.10.2012
Uusi kuu, uudet kujeet
Niin se aika vierii ja kalenterin sivun sai kääntää lokakuulle. Kalenterin sivua kääntäessä samalla käänsin uuden sivun tässä projektissani. Aikomuksenani liikkua enemmän ja myös tehdä jotain syömisilleni.
Tänään edelleen flunssa kiusaa mutta siitä huolimatta syömiset ovat olleet terveellisiä ja kalorimäärä vielä reippaasti alle kiloklubin suosituksen. Tosin jotain pientä voisi vielä ennen nukkumista syödä.
Liikuntaa en ole taudin vuoksi vielä harrastanut. Sen lisääminen jää suosiolla paranemisen jälkeiseen aikaan.
Tänään edelleen flunssa kiusaa mutta siitä huolimatta syömiset ovat olleet terveellisiä ja kalorimäärä vielä reippaasti alle kiloklubin suosituksen. Tosin jotain pientä voisi vielä ennen nukkumista syödä.
Liikuntaa en ole taudin vuoksi vielä harrastanut. Sen lisääminen jää suosiolla paranemisen jälkeiseen aikaan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)