Tänään aamupaino oli 116,5 kg, joten kaiken kaikkiaan viikon pussikuurilla painoa lähti 3 kg. Ihan mukava määrä. Olisihan toki saanut enemmänkin lähteä mutta hyvä näinkin.
Lasketaas vielä hieman;
Peruskulutus: 2400 kcal/päivä
Pusseista saatu energia: 560 kcal/päivä
Energiavaje: 2400-560= 1840 kcal/päivä
Viikon energiavaje: 1840*7= 12880 kcal/viikko
Yhden kilon laihtumiseen vaadittava kalorivaje: 7000 kcal (eri lähteet antavat kyllä hieman eri lukuja)
Peruskulutuksen tuoman energiavajeen määrittelemä laihtuminen viikossa: 12880/7000= 1,84 kg
Loppuosa eli runsas kilo on siis lähtenyt liikkumisen vaikutuksesta tai poistuneesta nesteestä ja tämän painon olettaisin tulevan takaisin normaalin ruoan myötä aika nopeasti.
Jännä toi laskusuoritus :)
VastaaPoistaTuntuu tosi hurjalta toi 500kcal/päivä, mutta toisaaltahan toi on kuuri eikä mikään lopullinen elämäntapa :)
Oliks se niin että pidät viikon tauon ja sitten uudestaan?
En ole vielä päättänyt, koska tulee seuraava viikko. Allevon suositus on, että kick-start jaksoja voisi pitää kerran kahdessa kuukaudessa kunnes BMI on 28. Tosin siinä kohtaa ohjetta puhutaan kahden viikon jaksosta kun taas aikaisemmassa kohdassa puhutaan kick-start jakson mitan olevan 1-2 viikkoa. En siis ole varma, tulisiko taukoa siten pitää vähintään kuukausi. (Jos siis ajattelee, että 2 viikkoa kuuria/2 kuukautta on maksimi.)
VastaaPoistaOnpa hankalaa ;) Toivottavasti löytyy joku ratkaisu tohon :)
VastaaPoistaEiköhän. Jossain vaiheessa otan taas viikon tehokuurin, kun aikataulut sopivat. :)
Poista